提及更年期，或許更多人會認為這是中老年女性的專利。常有人說：珍愛生命，遠離更年期婦女。因為這個階段的她們看上去情緒比較不穩定，一言不合就“撒潑”。不僅如此，身體也沒以前好了，睡眠質量下降、睡覺盜汗、失眠多夢、臉上長色斑等。
其實這種情況不只會發生在女人身上，男人也一樣會有“更年期”，只是被大家忽視了。
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什麼是男性更年期
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男性更年期是指男性由中年期過渡到老年期的一個特定時期，它是以男性體內激素水平、生化環境、心理狀態變化由盛至衰為基礎的過渡期。如果該變化過程過於激烈，對多器官系統的功能造成不良影響，並降低生活質量，將會表現出一定的身心異常症狀或（和）體徵，同時可伴有血清睪酮水平減低，此時稱為男性更年期綜合徵。
1939年伊斯坦布爾心理學家海勒首先提出“男性更年期”一詞，但直到1994年奧地利泌尿學會提出“中老年男性雄激素部分缺乏徵”後才被醫學界接受。目前，醫學界對於男性更年期還有“男性絕經期、雄激素缺乏、遲發性性腺功能低下”等多種提法。
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男性更年期有哪些表現？
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目前認為，大多數男性更年期從40~55歲以後開始，也可早至35歲或延遲到65歲。但並非所有男性步入更年期後都會出現臨床症狀，據統計30%~40%的中老年男性可能會出現不同程度的更年期症狀和體徵。如果該過程過於激烈，並表現出一定程度身心異常的症狀和（或）體徵，則稱之為男性更年期綜合徵。
01
生理體能症狀：
體能和精力下降，食慾不振，便秘或腹瀉，骨骼與關節疼痛，肌量和肌力下降、經常感到疲勞、腰痠腿軟、腹型肥胖等。
02
精神心理症狀：
精力不集中、記憶力減退，性情急躁、易怒，多缺乏自信，疑猜忌或感情淡漠，出現神經功能紊亂、頭痛、失眠等現象。
03
神經系統症狀：
可有呼吸不暢感，局部麻木、刺痛感，四肢發涼，部位不定的疼痛或皮膚有蟻行感；植物神經功能紊亂方面主要是心血管系統症狀，如面部潮紅、出汗、心悸，血壓波動，頭暈耳鳴；神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒，健忘，反應遲鈍等。
04
性功能減退：
雄激素水平的下降，性慾減退、性活動減少，勃起功能障礙，性慾下降等。
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男性更年期如何調理？
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01
心理調節：
適當控制自己的情緒，培養多種興趣愛好，以陶冶情操。
06
注意合理飲食和均衡營養：
要做到粗與細、葷與素和主副食的合理搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，限制動物脂肪與肥肉的攝入。
03
每天堅持適當鍛鍊：
多進行一些戶外活動，參加一些體育鍛煉，如慢跑、打球、跳舞等。
04
養成良好生活習慣：
吃飯要規律，飲酒要適量，保證充足的睡眠時間。
05
及時進行心理疏洩：
可以找家人、朋友發洩，把心理的憂鬱發洩出來。
06
嚴重者需要及時到正規醫院就診，對症處理。
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