對於大多數自學者來講，最大的 問題與難題不是練功要多麼辛苦，而 是無法集中精力是無法進行系統的訓 練，例如訓練器材的短缺以及訓練計 劃難以堅持執行等等。
其實任何問題都有解決與克服的 辦法，所以本篇所講述的內容就是重 點解決如何為進行接下來的訓練打好 基礎及作好準備動作。
第一節寸勁拳的必備
訓練用具及其替代物
寸勁拳的訓練雖然極為簡單與易於操作，但它仍需要你擁有一些必備的訓練器材， 而且我則建議你最好是在準備好了所有訓練器材後才正式進行訓練，這就避免了你在 訓練過程中因器材不齊而停止練習的苦惱與弊端。
一、寸拳訓練器
主要用來鍛鍊前臂肌力與重點體會“寸拳”發力。
先找一根直徑約2釐米的鐵棍，以及一塊重2公斤左右的鐵片或啞鈴片，如果此時找不到鐵棍時，較長的啞鈴杆也可以用。在鐵棍的上1/4處焊接一個橫的卡榫，使啞鈴片或鐵片放上去後不至於掉下來。其實即使找不到鐵棍時，現成的啞鈴杆上面已有凸出的部分而不會使啞鈴片掉下來(圖1 -1)。這樣，用手握牢鐵棍的中間部位，在用短促的“寸勁”向前迅猛出擊時便會產生“咣噹”地撞擊聲，清脆而使人振奮。不過，剛開始練習時器械不可太重，以免影響動作的速度及爆炸力的發揮。
二、牆靶
牆靶主要是用來磨練拳頭的硬度和殺傷力，對增強實戰意識極為有用，因為你可以把牆靶想象成對手的面部或心窩而去迅猛的重擊，並以此來磨練自己的“殺氣”與鬥志。牆靶有方型的、有圓型的，這都沒有關係，重要的應釘牢在牆上或樹上，以方便練習。剛開始練習時可在裡面裝上沙子進行練習，等練習一段時間後可再在裡面裝
上一部分鐵沙進行強化訓練，用以逐步磨練拳頭的高度破壞力，從而使拳頭逐步具備“一擊必殺”與“一招制敵”的能力。還有些牆靶是先在裡面填置一些軟物後進行擊打，並逐漸向沙袋進行過渡。學員可以用帆布自己動手縫製一個牆靶，或讓街邊的補鞋匠縫製一個帆布牆靶，然後釘在牆上進行訓練I也可以買制式的標準牆粑來練習（圖1-2)。如上述拳靶你均無法及時找到時，也可以用“千層紙”（或一疊報紙）釘在牆上來代替，效果基本一樣。 圖1-2
三、卷腕訓練器
卷腕訓練器在很多傳統武術門派中都有練習與運用，日本的極真空手道也仍沿用這種簡單而有效的訓練方法，這均說明它仍有極好的鍛鍊效果。卷腕訓練器的製作方法極為簡單，你可以先找一根長約30-50釐米的木棒（或鐵棒），並在中間系一條繩子，然後在繩子的下端再綁上一些重物，如磚塊或槓鈴片等等（圖1-3)。接下來就可以直立站好，伸直兩臂，並將重物進行卷上或慢慢放下的練習了。當然繩子下端所掛的重物應循序漸進的增加，長度也以所懸掛的重物不觸及到地面為準。
四、沙包
沙包主要用來練習拳法打擊技術的“滲透性”及髙強度“穿透力”。並對增加腕關節的抗衝擊能力也具有明顯的效果，另外它對改進動作以使勁力得以順暢的發放都極為有用（圖1-4)。
剛開始練習時，沙包的重量不可太大，重量基本上不能超過自己的體重，雖然越重的沙包對發展破壞力也越有用，但一切以循序漸進為原則，若剛開始就擊打太重的沙包的話則會將本來極為短促、清脆的力變成了僵硬與緩慢的“推”力。而且沙包不要太硬，因為這樣極易挫傷手腕，同時你也會因為沙包太硬的緣故而不敢放手去重擊，這樣時間一久必會養成一個“留力”的壞習慣。所以你應選取軟硬適中的沙包去進行果斷、敏捷、迅速的擊打，以培養瞬間的突然爆炸力。
擊打沙包時應準確的打擊沙包的中心線部位，這樣一是易於勁力的集中發放，二是不至於因打偏而挫傷手腕。當然，沙包也不可太輕，若太輕及太軟的話，則根本無法起到應有的鍛鍊效果。
五、啞鈴
啞鈴不僅可用做力量練習的工具來鍛鍊肌肉質量，還可作為增強出拳打擊力量的 有效工具握在手中進行快速衝擊練習，不過這就要求你需具備可調節重量的啞鈴，因 為較重的啞鈴可用來練習“彎舉”等力量動作，而輕啞鈴則可用來磨練出拳速度與提高瞬間的打擊力度如果你無法找到現成的啞鈴時，就只有自己動作製作了，對此，你也可以找一根。
六、胸靶（拳靶、腳靶）
堅固的胸靶放在胸部後可用來練習打擊的力量及培養準確度，同時更可用來“試力”及進行表演，因為當你練習一段時間後，你可能不知道自己的打擊力量到底有多大，這時你可讓同伴將較厚的拳靶放在胸前並抱牢，通過你的擊打所讓對方後退的距離之大小，來顯示你的打擊力之大小，因為你根本不可能直接打在人的胸肌上去試力，這樣很容易震傷對方內臟。準確、有效的擊打同伴手中的厚靶還可用來培養有效的距離感，以及磨練打擊的快速度，因為若你不及時、迅速的去打擊，可能同伴已向後退步而撤出了你的有效打擊範圍。所以說胸靶或拳靶的功效在“寸勁拳”訓練中是不可忽視的，也是不可替代的，如果你沒有這種大型的胸靶來進行訓練時，平時練腿法用的長方型腳靶也可以用來訓練寸勁拳。
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