現在人均生活水平穩步上升，而過了太久苦日子的人們覺得應該補償一下自己之前虧空的營養，於是大吃特吃，讓自己體會到什麼才是“吃肉吃到膩”。吃的這麼好，又這麼精細，少了粗谷雜糧的“陪伴”，我們的身體很容易一步一步走向“富態”，胖成了“滾筒”。如此“偉岸”的身材意味著過高的血脂已經“纏”上了你。
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目前，高血脂症的患者極為普遍，它包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及複合性高脂血症，這是導致動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。它對免疫系統、血液系統疾病也產生不容忽視的影響。在高血脂對你伸出“魔爪”的緊要關頭，如何順利逃脫？
“落跑四步曲”
一、科學膳食結構關緊高血脂進犯大門
高血脂症的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。
1.控制熱量、動物脂肪和膽固醇的攝入，儘量不吃或少吃動物內臟，從源頭 “打擊”高血脂。同時宜多選用奶類、魚類、豆類、海產品、蔬菜、水果等富含纖維素、維生素、蛋白質、礦物質的食物來均衡飲食。
2.少糖少鹽，最大程度保留食物新鮮原味，這不僅是對食物營養物質的“親密舉動”，還避免了和重口味的“不必要接觸”。過甜過鹹會讓血管壁細胞變得皺皺巴巴的，不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心血管疾病。
3.多吃些含硒的食品，因硒可促進體內多種代謝活動，旺盛身體機能作用，進一步減少自由基損害，提高免疫系統的功能，從而維護心臟的健康水平。
二、規律的生活方式給門加鎖
高血脂的防治還要注意生活方式要有規律性，適當的參加體育運動，讓身體充分的有時間、有機會代謝掉體內的高血脂，通過自我修復成功將血脂拉回正常水平。同時不吸菸、不酗酒、避免精神緊張，並要保持良好的心態。
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三、定期體檢讓高血脂“無處藏身”
肥胖者、高脂血症家族史者、年齡45歲以上者、精神高度緊張者，都屬於高發人群，建議每年檢查一次血脂。其他人群做個血脂檢查也可以排查掉心臟的隱患，這是一次前期成本遠低於後期補償的同心髒疾病的博弈。
四、藥物調節
調脂治療最根本的目的是預防並延緩冠心病等疾病的發生。當通過前三步曲仍不能使血脂降至理想水平時，就只能採用藥物治療這個殺手鐧了。治療高脂血症必須長期服藥，可以在醫師的指導下，服用降血脂藥物，首選他汀類。
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人的血脂主要包括膽固醇、甘油三酯等。體內合成膽固醇時會受到一種酶的影響，而他汀類藥物能抑制該酶活性，進而阻斷膽固醇的合成。由於膽固醇具有夜間合成增加的特點，所以此類藥物如每日給藥一次，則最好在晚間服用。
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