十一玩嗨了？長肉了！腫麼辦？練瑜伽，讓你輕鬆減掉小肚腩！
明明說好不吃
可是一旦看到好吃的，就忍不住想吃~
於是呀就呼呼呼的長肉肉
這可腫麼辦才好呢？
不怕不怕啦
小藍鯨有妙招~
因為那裡儲存了身體過剩的脂肪
對女人來說
雌性激素自然地想把這些脂肪留住
因為要保護子宮
但是腹部的核心肌群力量還是要加強的，
因為那是你平衡的中心。
只有腹部核心力量到了
想要完成平板支撐和倒立
那還不是輕而易舉，隨手可來
5個瑜伽動作，教你輕鬆減肚子！
1丨登 山 式
做法：
step 1. 來到斜板式，身體一條直線;
step 2. 雙腳交替往前，膝蓋找胸腔;
step 3. 速度越快越好;
step 4. 注意，臀部不要抬太高。
5個瑜伽動作，教你輕鬆減肚子！
2丨剪 刀 腿
做法：
step 1. 躺下來，雙手在後腦勺;
step 2. 上背部離地，雙腿離開地面;
step 3. 雙腿上下交替擺動。
注意：注意保持呼吸，腿降落的速度不要太快。做3組，每組10次。
5個瑜伽動作，教你輕鬆減肚子！
3丨滑動頂峰式
做法：
step 1. 先來到斜板式，身體一條直線，雙腳踩在毛巾上;
step 2. 收緊腹部，讓身體像個夾子一樣往內夾，雙腿和胸腔相互靠近;
step 3. 然後，吸氣來到斜板式。
注意：保持穩定，速度不要太快，小心滑倒。做3組，每組20次。
5個瑜伽動作，教你輕鬆減肚子！
4丨直 腿 抬 升
做法：
step 1. 躺下來，下背部貼地，雙手在身體兩側;
step 2. 雙腿保持離開地面，呼氣雙腿往上，吸氣雙腿往下。
注意：一旦開始雙腳一直保持離地狀態，降落速度不要太快。做3組，每組10次。
5個瑜伽動作，教你輕鬆減肚子！
5丨交叉登山式
做法：
step 1. 從斜板式開始，身體一條直線;
step 2. 雙腿交替往前，找對側手肘;
step 3. 速度越快越好;
step 4. 臀部不要抬抬高。
注意：做2組，每組20次。
5個瑜伽動作，教你輕鬆減肚子！
速度練起來喔~要把剛剛要長起來的肉肉扼殺在搖籃裡邊，不要貪瘦喔~記住了嗎？小夥伴們，要是沒記住的話可以轉發或者收藏起來慢慢練，每天和小藍鯨一起打卡~減肥，我們勢在必行！
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