越是臨冬，冷氣越重，人們對於暖的需求越發強烈，比如泡澡堂，蒸桑拿等，不過澡堂在北方較多，對於南方人而言，還是蒸桑拿來得方便。
不管是健身房、養生所還是家裡等都有蒸桑拿的條件。很多人覺得蒸桑拿出出汗，就像夏天狂出汗一樣，皆可起到排毒之效。
但是蒸桑拿到底能不能排毒祛溼？這點備受爭議！
蒸桑拿大出汗就是在排毒？
蒸桑拿是一項由韓國“火”起的在溫度高達60°以上的封閉的房間裡利用高溫蒸汽，使身體發熱，毛孔擴張，引起排汗量大增的獨特休閒養生方式。
通常理解，蒸桑拿可燃燒脂肪，驅寒祛溼，瘦身美顏等，拿可促使體內多餘水分排出體外這點而言，祛溼之效，毋庸置疑！
但是，汗所含成分90%是以表層水分為主，而不是細胞內夾帶的水分（溼氣），雖然溼氣屬於“水”一種，不過身體祛溼以排尿為主，並非排汗。
溼氣是“百病之源”且對人體產生極大的傷害，想盡辦法祛溼無可厚非，只是溼氣有明顯的劃分，比如遇熱為溼熱，遇風為風溼等。另外也應該根據體質判斷外溼還是內溼。
因此，蒸桑拿並不適應於每個人，且還存在祛溼不成溼氣反重的風險。
專家指出，祛溼辦法多，但並不是別人有用的就適合自己，還是要通過嘗試才可找到有利於自己的祛溼之道。
尋找祛溼之道，飲食上“三個一”，鼓勵嘗試
我們都知道我們多吃的東西能為我們所用才是好東西，而不是路亂吃一通，滿足了嘴卻苦了身體！
特別是溼氣重者，那些重口味、寒冷、辛辣、油膩等食物，少吃甚至不吃更好！
實在嘴饞，就吃一些可利水化溼的食物，讓身體越吃越乾淨！
來一碗，祛溼粥
從中醫角度而言，溼氣重很大一部分是因為脾臟運水化溼之效不給力所致。所以食療應該以先健脾後祛溼為主。
每天來一碗，祛溼粥，健脾又祛溼，雙管齊下！
山藥芡實薏米粥
材料：山藥 芡實 薏米 紅棗
功效：健脾清肺，暖胃養胃，利水化溼，滋陰補氣
做法：戴上手套（山藥粘液有制癢成分）將山藥去皮，滾刀切塊，立即放入裝有適量水的電飯煲內（防止山藥氧化）。薏米、芡實，洗淨，提前浸泡半小時以上，時間到將其倒入。紅棗用熱水燙下，用刀劃開，丟入鍋內。用電飯煲煮熟，按口味加入白糖等，即可食用。
喝一杯，祛溼茶
中醫針對溼氣所言“溼氣首責之於脾，卻不侷限於脾”，確實如此。
要想將體內多餘水分全數排淨，除了健脾祛溼，還有利水。這時候便是水的作用了。
多喝水可調理腎臟，改善泌尿系統，提高尿量，促使溼氣流逝。
用健脾利水食材，比如火麻仁、梔子、人參、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、枸杞、甘草等，製成烏草根的砂仁茶。對內可調理脾胃，對外可利水祛溼，改善因溼氣引起的不良反應如皮膚溼疹等。
吃一碗，“祛溼豆”
早餐，或是嘴饞時，來一碗“祛溼豆”，既能解饞填飽肚子又能將溼氣“吃掉”，可謂兩全其美！
紅豆：活血補氣，美容養顏，排毒祛溼。
薏米：滋陰益氣，利水化溼，健脾祛溼。
白扁豆：止瀉止嘔，開胃養胃，利水消腫，健脾化溼。
祛溼豆：開胃平胃，，活血補氣，健脾養胃，利水祛溼。
這四種“祛溼豆”可單獨烹飪食用，易可混合，長期堅持喝，健脾養胃，利水祛溼之效清晰可見。
提醒：豆類所含毒素較重，食用時要確保豆類熟透，以免食物中毒！
預防溼氣，還要做到這幾點：
第一點：避開“寒從腳起”
“寒從腳起”並非老人胡亂說而是有醫學依據，以足底穴位多最具說服力。
因此，預防溼氣纏身，便要針對腳進行保暖禦寒抵溼氣。
1、多穿襪子，特別是睡覺時
2、睡前泡腳
說到泡腳，要想祛溼，可有多種講究，比如在水中加料：
40°水加花椒
花椒溫和，在飲食上被廣泛使用，不過要想祛溼，還是將其泡腳效果更佳明顯。
花椒具有殺菌消炎止癢，疏筋活穴，驅寒祛溼之效。
40°水加生薑
用生薑研末或者切片放入水中，其泡腳，可刺激腳部穴位，疏通脈絡，改善腳部血液循環，刺激新陳代謝，消除疲勞，提高睡眠質量。
第二點：不久待”溼地“
這裡的“溼地”並非地理角度的溼地，而是指溼氣較重的環境，比如雨中，空調常開的封閉房間，地下室等。
對於在這些“溼地”久待者，很容易因為環境溼氣重，導致溼氣侵身。
就拿久坐空調房來說，會導致原本要流出的汗被關閉在體內，以及環境中的溼氣、細菌等不斷加重，久而久之身體出現手腳冰涼，腳出汗，腳氣重等情況。
第三點：不做”懶人“
我們都知道勤奮點是好，但是懶著真的很舒服。可是為身體健康著想，還是不做“懶人”。
懶意味著缺乏運動，便會導致身體抵抗力、免疫力下降，皮膚表層對溼氣的抵抗力下降，讓溼氣有可趁之機。
因此，要多運動，多促進身體血液以及新陳代謝，哪怕是每天運動20分鐘都可以。
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