越是临冬，冷气越重，人们对于暖的需求越发强烈，比如泡澡堂，蒸桑拿等，不过澡堂在北方较多，对于南方人而言，还是蒸桑拿来得方便。
不管是健身房、养生所还是家里等都有蒸桑拿的条件。很多人觉得蒸桑拿出出汗，就像夏天狂出汗一样，皆可起到排毒之效。
但是蒸桑拿到底能不能排毒祛湿？这点备受争议！
蒸桑拿大出汗就是在排毒？
蒸桑拿是一项由韩国“火”起的在温度高达60°以上的封闭的房间里利用高温蒸汽，使身体发热，毛孔扩张，引起排汗量大增的独特休闲养生方式。
通常理解，蒸桑拿可燃烧脂肪，驱寒祛湿，瘦身美颜等，拿可促使体内多余水分排出体外这点而言，祛湿之效，毋庸置疑！
但是，汗所含成分90%是以表层水分为主，而不是细胞内夹带的水分（湿气），虽然湿气属于“水”一种，不过身体祛湿以排尿为主，并非排汗。
湿气是“百病之源”且对人体产生极大的伤害，想尽办法祛湿无可厚非，只是湿气有明显的划分，比如遇热为湿热，遇风为风湿等。另外也应该根据体质判断外湿还是内湿。
因此，蒸桑拿并不适应于每个人，且还存在祛湿不成湿气反重的风险。
专家指出，祛湿办法多，但并不是别人有用的就适合自己，还是要通过尝试才可找到有利于自己的祛湿之道。
寻找祛湿之道，饮食上“三个一”，鼓励尝试
我们都知道我们多吃的东西能为我们所用才是好东西，而不是路乱吃一通，满足了嘴却苦了身体！
特别是湿气重者，那些重口味、寒冷、辛辣、油腻等食物，少吃甚至不吃更好！
实在嘴馋，就吃一些可利水化湿的食物，让身体越吃越干净！
来一碗，祛湿粥
从中医角度而言，湿气重很大一部分是因为脾脏运水化湿之效不给力所致。所以食疗应该以先健脾后祛湿为主。
每天来一碗，祛湿粥，健脾又祛湿，双管齐下！
山药芡实薏米粥
材料：山药 芡实 薏米 红枣
功效：健脾清肺，暖胃养胃，利水化湿，滋阴补气
做法：戴上手套（山药粘液有制痒成分）将山药去皮，滚刀切块，立即放入装有适量水的电饭煲内（防止山药氧化）。薏米、芡实，洗净，提前浸泡半小时以上，时间到将其倒入。红枣用热水烫下，用刀划开，丢入锅内。用电饭煲煮熟，按口味加入白糖等，即可食用。
喝一杯，祛湿茶
中医针对湿气所言“湿气首责之于脾，却不局限于脾”，确实如此。
要想将体内多余水分全数排净，除了健脾祛湿，还有利水。这时候便是水的作用了。
多喝水可调理肾脏，改善泌尿系统，提高尿量，促使湿气流逝。
用健脾利水食材，比如火麻仁、栀子、人参、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、枸杞、甘草等，制成乌草根的砂仁茶。对内可调理脾胃，对外可利水祛湿，改善因湿气引起的不良反应如皮肤湿疹等。
吃一碗，“祛湿豆”
早餐，或是嘴馋时，来一碗“祛湿豆”，既能解馋填饱肚子又能将湿气“吃掉”，可谓两全其美！
红豆：活血补气，美容养颜，排毒祛湿。
薏米：滋阴益气，利水化湿，健脾祛湿。
白扁豆：止泻止呕，开胃养胃，利水消肿，健脾化湿。
祛湿豆：开胃平胃，，活血补气，健脾养胃，利水祛湿。
这四种“祛湿豆”可单独烹饪食用，易可混合，长期坚持喝，健脾养胃，利水祛湿之效清晰可见。
提醒：豆类所含毒素较重，食用时要确保豆类熟透，以免食物中毒！
预防湿气，还要做到这几点：
第一点：避开“寒从脚起”
“寒从脚起”并非老人胡乱说而是有医学依据，以足底穴位多最具说服力。
因此，预防湿气缠身，便要针对脚进行保暖御寒抵湿气。
1、多穿袜子，特别是睡觉时
2、睡前泡脚
说到泡脚，要想祛湿，可有多种讲究，比如在水中加料：
40°水加花椒
花椒温和，在饮食上被广泛使用，不过要想祛湿，还是将其泡脚效果更佳明显。
花椒具有杀菌消炎止痒，疏筋活穴，驱寒祛湿之效。
40°水加生姜
用生姜研末或者切片放入水中，其泡脚，可刺激脚部穴位，疏通脉络，改善脚部血液循环，刺激新陈代谢，消除疲劳，提高睡眠质量。
第二点：不久待”湿地“
这里的“湿地”并非地理角度的湿地，而是指湿气较重的环境，比如雨中，空调常开的封闭房间，地下室等。
对于在这些“湿地”久待者，很容易因为环境湿气重，导致湿气侵身。
就拿久坐空调房来说，会导致原本要流出的汗被关闭在体内，以及环境中的湿气、细菌等不断加重，久而久之身体出现手脚冰凉，脚出汗，脚气重等情况。
第三点：不做”懒人“
我们都知道勤奋点是好，但是懒着真的很舒服。可是为身体健康着想，还是不做“懒人”。
懒意味着缺乏运动，便会导致身体抵抗力、免疫力下降，皮肤表层对湿气的抵抗力下降，让湿气有可趁之机。
因此，要多运动，多促进身体血液以及新陈代谢，哪怕是每天运动20分钟都可以。
閱讀更多 養生依夕 的文章
