K妹的朋友圈有個常見現象
如下圖⬇️
經常有小夥伴發出大汗淋漓的訓練照
表示“出這多汗，我肯定要瘦了”
但是不得不痛心的糾正大家這個觀念
出汗多少和減脂速度
本質上並沒有關係啊！
就知道大家肯定不相信！
沒關係～
今天K妹就給大家科普一下汗水的秘密～
出汗的本質
遺憾且直白的的告訴大家，出汗並不能燃燒脂肪，它只是身體調節體溫的一種方式！
汗水的來源分為兩大部分，一是血液中的自由水，二是儲存在身體各處的結合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水，大部分是調節體溫生成的。簡單的說，大家想一想，我們在蒸桑拿時會大量出汗，那難道蒸桑拿就能減脂嗎？
當人體體溫超出正常範圍，也就是大於37℃時，大腦會激活汗腺，分泌汗水，幫助身體保持正常溫度。出汗時，體內的水分、鹽分、糖分、和極少量的代謝廢物會流失。
人體有200-500萬個汗腺，這些汗腺在溫度過高時分泌汗液，汗液中的水分蒸發後，身體的溫度就會下降到正常水平。
溫度、溼度、基因、性別、年齡和運動水平等諸多因素，都會影響出汗量。所以相同條件下很多人的出汗量也不一樣。溫度和溼度越高，人體出汗越多，但這不代表你的身體在燃燒脂肪。敲黑板！出汗僅僅代表身體在調解體溫啊朋友們。
出汗和減肥的關係
雖然出汗不能幫助你燃燒脂肪，但是出汗是衡量訓練強度大小的一個指標。
訓練強度越大，體溫升高越快，就會需要分泌更多的汗液降低體溫。
當你在冬天進行大量運動，出汗量卻沒有在桑拿房大，因為冬季你不需要汗液幫你降低體溫，但是你卻燃燒了更多的脂肪。瑜伽這類的運動出汗量可能不大，但是並不影響你的訓練效果。
也有人說出汗就是能減肥，因為大量訓練後瘋狂出汗，體重會迅速減輕，別逗了，那是由於你身體裡的水分大量流失，趕快補充水分吧！
總而言之，出汗和燃脂的過程是獨立分開的，希望大家明確這點，利用正確的方式減脂。肥胖的根本原因是你攝入的比你消耗掉更多。每天進行一定強度的運動，消耗一樣的熱量，才能有效減脂。
K妹的貼心總結
1）出汗≠燃脂，相對的，沒有出汗≠沒有消耗。
2）運動中流汗主要作用是維持身體正常的體溫。
3）減脂的唯一合理方法是控制攝入、增加消耗，製造熱量差。
4）出汗量可以代表運動的時間、強度，但不代表燃脂量。
希望大家都能瞭解到正確的燃脂方式
在這個夏天瘦瘦瘦！
K妹畢生的願望就是
大家對我說
你怎麼瘦成這個鬼樣
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