“哇塞，剛才又出了一身汗，好棒哦，感覺身體又在排毒了！”或許你自己或者其他不少人都有這樣的想法或經歷。可是，真是這樣的嗎？這種想法靠譜嗎？有科學根據嗎？
我們知道，如果在炎炎盛夏，蟬鳴聲此起彼伏，讓人動不動就汗流浹背，這很正常，這是高溫季節通過出汗來調節體溫，但需要及時補充水份。千萬不要這麼自我安慰：流汗就流汗吧，反正對身體有好處，排毒。其實，這種想法是錯的。
為什麼?
原因就在於，不管用什麼方式出汗，汗裡99%的成分都是水。其它連1%都不到的成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等。其中，唯一能和“毒”有那麼一點兒關聯的，大概就是“尿素氮”了（對，就是我們檢查腎功能指標裡的那個“尿素氮”）。而尿素氮大部分是通過小便排出人體的，汗水裡那一丁點，真真也算不上排“毒”。
其實，我們出汗更多的是人體維持身體內環境平衡的一種生理性表現。如果身體感覺熱了，我們的身體就會主動讓自己出點汗、帶走熱量，身體自然也就舒服了。
咱們必須知道一點，我們的皮膚並不是主要的排毒器官，體內大部分的毒物主要還是通過肝臟和腎臟來代謝和排出的。因此，通過出汗獲得排毒的效果其實微乎其微，並沒有想象中那麼神奇。
普通人群及非腎病朋友通過大量運動或者“蒸桑拿”來促進出汗，可以加速血液循環、促進人體的新陳代謝，但是期望藉此排除體內的毒素並不現實。
慢性腎病朋友，如果也通過這種方式，則後果嚴重。
①脫水至體內嚴重缺水，可影響腎功能
大量的出汗後首當其衝的就是體液減少。如果不及時喝水補液，就會導致身體內的血容量下降，血壓下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力減弱，體溫升高，身體內環境紊亂。再嚴重些，就會發生我們常說的“中暑”。
對重要臟器影響最大的就是腎臟，可不同程度地引起腎臟供血減少，腎血液量下降，本來就有的腎臟病變，腎臟受損將進一步加重，甚至還可以引起急性腎損傷（急性腎衰竭）。
②皮炎及感染誘發或加重腎病的復發
出汗後某些成分因為不能及時離開皮膚，反過來可直接刺激皮膚，出現紅斑、癢等接觸性皮炎症狀。進一步還會增加發生細菌或真菌感染的風險。皮炎及感染不利於腎病的恢復，有的甚至可能誘發或加重腎臟病的病情。
怎麼辦？
最好的辦法是咱們腎病朋友不去蒸桑拿，儘可能減少大量出汗的情況發生。腎友已經大量出汗，又該如何補充水分？下面說的是腎病補充水分的幾個原則。
①腎病應低鹽飲食，但是大量出汗後，可以適量喝濃度低於1%的淡鹽水，及時補充體內因大量出汗而丟失的鈉。
②喝水時間要有間隔，應少量多次慢飲。不要狼吞虎嚥地一咕嚕吞完整瓶水，這樣會增加腸胃和心臟的負擔，並可導致腎臟排水功能遲緩，甚至出現一過性水腫。
③喝水的溫度要注意。一般應以溫開水為佳。因為大量出汗後，如果立即飲用冷水或冰水，會強烈刺激胃腸道，造成胃腸功能紊亂，嚴重的會導致胃腸痙攣或者拉肚子。
④不建議喝運動飲料。很多運動飲料僅僅解決能量補充問題，但無法真正解決體內缺水的問題，有的甚至越喝越渴。
腎友們還會去“蒸桑拿”嗎？
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