孕后期是整个孕期最难的一关，随着胎儿的生长，孕妈的身体与生活会产生诸多的不适和不便，比较常见的是孕晚期综合征。
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何为孕晚期综合征？
通常，在家养胎的孕妈活动的范围都有局限，有相关实例证明：孕妇在较小固定环境生活一周，占一半的人可能会出现头晕、妊娠高血压、抑郁、暴躁等现象和行为，俗称“孕期综合征”。
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孕晚期综合征的表现？
1、总感觉胀气
从怀孕第2个月起，体内的孕激素逐渐增多，导致胃酸分泌减少，肠胃道的正常蠕动功能下降，气体增加，因此引起肠胃道胀气。
减轻胀气的技巧：
1.饮食上少吃豆类及蔗糖等胀气食物，多吃富含纤维的果蔬粗粮等。
2.每天养成排便的习惯，坚持进行适宜运动，如散步、孕妇体操及孕妇瑜伽等。
3.少食多餐，避免每顿饭吃过饱，特别是到了怀孕中晚期。
2、总感觉疲倦
以前都是精力旺盛，自从怀孕后经常会感到身体疲倦，就是睡了很多觉还是这样，记忆力也不如前了。这可能与刚怀孕身心不能适有关。尤其到了怀孕晚期，日渐增大的子宫会使孕妈们身体越来越沉重，也更容易使孕妈感到疲倦。
消除疲倦的技巧：
1.怀孕后经常疲倦是正常现象。每天注意休息并减轻工作压力，最好中午睡一小会，白天也应避免过度活动。
2.注意摄取足够的营养，特别是B族维生素含量丰富的食物，如花生、大豆、动物肝脏、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等，以营养大脑神经细胞，减轻疲劳。
3、总觉得小腹隐痛
怀孕中后期由于子宫一天天增大，子宫四周的韧带被拉扯，尤以子宫前侧的一对圆韧带被牵拉为甚，所以容易引起下腹部一侧或双侧疼痛，变现为隐约疼痛或钝痛等，特别是长时间走路时。
摆脱隐痛的技巧：
1.由于子宫圆韧带被牵拉导致的腹痛是生理性的，不需要进行治疗。
2.孕妈平时尽量避免过多走路，出现腹部隐痛时最好卧床休息。
4、总是腿脚抽筋
怀孕中后期，许多妈咪都可能会在睡梦中由于小腿或脚部肌肉突然发生痉挛而醒来。发生这种情况，一方面是宝贝从妈咪身体里摄钙增多，导致妈咪们血液中的钙浓度下降；另一方面是日益增大的子宫压迫小腿或脚部神经所致。
避免抽筋的技巧：
1.从怀孕中期开始，宝妈需谨按医嘱每天补充钙片和维生素D制剂，并在饮食上注意摄取钙和维生素B1丰富的食物。
2.宝妈注意少走路，高跟鞋就尽量别穿了，穿了也不要过高，在天气寒冷时还要注意腿部保暖。
3.腿脚肌肉出现痉挛时，马上伸直腿，脚掌往身体方向上翘，或让宝爸帮你把脚向身体方向扳动，以尽快缓解痉挛。
5、总感觉呼吸不过来
怀孕晚期，增大的子宫把横膈膜向上顶起，导致胸腔变小，因此影响了心肺的活动，同时血容量的增加也加重了孕妈的心脏负担，孕妈的呼吸因此变得短促，不过，待胎头进入骨盆后，这种现象就会有所缓解。
缓解呼吸急促的技巧：
1.孕妈要注意穿着轻巧、宽松的胸衣、内衣和外装，避免去空气不流通的场所。
2.躺在床上时适宜采取左侧卧位，如感到呼吸苦难可采取半侧卧位，并及时去看医生。
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