45歲至59歲是人生的黃金年齡,但也是很多中年人生命中最難熬的階段。
平安度過這15年，一定要重視3個臟器發出的“求救信號”！
第一：心臟
心臟，是支撐人體生命的重要器官，也是促進身體血液循環的“泵”。
心臟從40歲開始老化，對45歲後的人，就要警惕患心血管疾病，尤其是過了45歲的男性，絕經後的女性。
對於心臟病，預防大於治療，在發病前或發病初期一定要警惕以下信號，及時就診，及時治療！
信號一：水腫
當心髒負荷過重，導致靜脈迴流受阻，就會出現水腫，這也是心臟病常見的症狀之一。
一旦發現輕微水腫，就要警惕心臟病了。
信號二：胸悶胸痛
如果連續發生一週胸悶、胸痛，可能是心絞痛，及時送往醫院，搶救時間有限。
心絞痛是急性心梗的一個典型症狀。
信號三：牙疼、肩膀疼
有時候牙疼可能是因口腔疾病引起的，肩膀疼可能是因老傷引起的，或有肩周炎，但牙疼、肩膀疼同時感覺心臟不適，尤其是中老年人，一定要謹慎。
因為心梗引起的是屬放射性疼痛，可以表現為牙疼、肩膀疼。所有對於有冠心病史的來說，牙疼，有可能是心梗的前兆，不要大意了。
信號四：頭暈目眩
頭暈眼花和眩暈，可能是血管堵塞或心臟瓣膜疾病的徵兆。如果伴有心悸，則必須當心。快速站立時出現頭昏眼花，也可能是心臟異常的一個信號。
第二：腎臟
中醫講“腎主水”，尿的生成和排洩離不開腎的作用；尿液的排出是否通暢，與腎氣有關。
腎臟從50歲就開始老化，而中老年是高發群體。腎臟疾病通暢起病比較隱匿，輕度時不易被發現，而一旦被發現多數已到腎病後期。
信號一：尿量異常
正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。
特別是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。
信號二：出現水腫
腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。
有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。
信號三：小便顏色異常
正常人的尿液一般呈現淡黃色。若尿液顏色呈紅色，警惕血尿，可能泌尿道任何部位有損傷出血導致的。
若尿液呈濃茶色、醬油色就要重視了。
另外，尿液呈“泡沫尿”，也要引起重視，這是尿液中出現輕微蛋白，是慢性腎臟病的早期信號；如果是持續性微量蛋白尿或大量蛋白尿則可能已出現腎損傷。
第三：肝臟
肝臟，是人體重要排毒器官，且肝臟是唯一沒有末梢神經的器官，感覺不到疼痛，又被稱為“啞巴器官”。
人到中年，經歷幾十年的“風雨”，工作、熬夜、抽菸、喝酒等，一些人的肝臟嚴重受損。肝臟又被稱作“沉默器官”所以當肝病被發現時，多數是中晚期。
肝臟排毒功能下降後，身體也有一些反應：
信號一：容易喝醉
平時酒量很大，而現在變得喝一點之後就感覺醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降。肝臟受損後，肝臟不能完全分解乙醇代謝物乙醛。
所以，喝酒易醉一定要重視肝臟的檢查。
信號二：粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
信號三：兩鬢白髮
兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽。
肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，肝火旺盛的人兩鬢會出現白髮。
而經常熬夜、或睡眠質量差的人也會導致兩鬢出現白髮，這樣就要警惕肝臟病變了。
信號四：傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
46-59歲這15年是黃金年齡，身體健康大於一切，做好“5個堅持”
一：堅持每天多喝水
眾所周知，“水是生命之源”。
人體約60-80%都是水分，若沒有水，就不會有生命，這也是為什麼科學家在外星球上找水的原因之一。
多喝水能促進機體血液循環，促進體內垃圾及時排出，可預防泌尿感染疾病、便秘、皮膚乾燥等。
美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由於攝入水不足引起的。
白天喝水時，放些養生護肝茶，利於促進身體毒素排出，還有預防血管疾病的作用，比如綠茶、蒲公英根茶、桂花茶等。
將這三種茶按一定比例搭配製成蒲公英桂花綠茶，有助於護肝、清血管垃圾。
綠茶，含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。
蒲公英，具有清熱解毒、去火消炎的作用，對降低血脂有很好幫助。現代研究發現，蒲公英具有很好的保肝利膽作用，可可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，從而叨叨保肝作用。
蒲公英還有“天然抗生素”之美譽，對金黃色葡萄球菌、白色念球菌等有很好的抑菌、抗菌作用。
桂花，味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。
二：堅持每天排便1-2次
中醫講，“腸道不通，百病叢生”、“若要長生，腸中常清”。可見大便是否通暢，能知道這個人身體腸胃、腎臟功能的強弱。
大便好的人，保證每天1-2次，且每次都很通暢，說明腸道比較健康，患腸道疾病風險很低。
三：堅持每天運動半小時
在《柳葉刀》期刊上的一篇文章研究指出，除了家務勞動之外，上班走路、飯後散步等體力活動，也可以降低死亡風險和心臟病風險。
根據國際身體活動問卷的追蹤記錄發現，每天體力活動達到30分鐘，或是一週至少達到150分鐘的人群比久坐人群更加健康，患心臟病、中風和心血管疾病的風險更低，全因死亡率也更低。
運動能使神經系統更加協調，肌纖維會更粗壯，增加肌肉的儲備量，提高心肺功能，有效降低患心腦血管疾病的危險。
老年人運動最好根據自身情況選擇，有氧運動更適合中老年人，比如太極拳、慢跑、快走、廣場舞等。避免過量、過度運動，以免對身體造成損傷。
四：堅持每天大笑3聲
所謂“每天大笑3次”是保持良好心情的一種形式，而不是機械的每天大笑3次，是開懷的笑上幾次，目的是要達到身體暢快，心情舒展的感覺。
大笑時，可令心血管系統強健地加速運行，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會增多。哈哈大笑還有利於開發右腦，幫助女性增加創造性思維，克服思維的侷限性。
每天大笑3聲對女性乳房疾病還有預防作用。專家表示，緊張的情緒會導致出現乳房疼痛及乳腺增生。
五：堅持定期體檢
體檢，可預防一些突發疾病的發生。體檢後身體無恙，心情、精神狀態也會變好。
中老年人進行體檢一般有以下項目：
1）量
體重：“肥胖是萬病之源”，定期量體重，預防肥胖、超重，可預防很多慢性代謝性疾病，比如高血壓、冠心病、糖尿病等。2）測血壓：定期測量血壓可早期發現高血壓，提早發現，及時治療，還可預防動脈粥樣硬化、心肌梗塞等。
3）查眼底：定期檢查眼底可幫助早期發現動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病。如觀察視網膜動脈是否硬化，可知全身動脈硬化特別是腦動脈硬化程度。
4）驗小便：查小便可瞭解腎臟功能，對早期發現腎臟病，糖尿病等有幫助。慢性腎盂腎炎是中年婦女常見病，有些無明顯症狀，定期查小便有助於提早發現。
5）查胸透：胸透是早期肺癌的重要檢查手段之一，35歲者5年內至少應做一次胸透,40歲以後每年應做一次，中年嗜煙者、有肺結核病史及與肺結核有密切接觸史者更不可忽略胸透或拍片檢查。
6）甲胎蛋白檢測：甲胎蛋白對診斷早期原發性肝癌的準確率達80%～90%。肝癌好發於中年人,40歲後每年應檢測甲胎蛋白一次。患有乙肝或慢性肝炎的患者則應每半年檢測一次，做好預防。
7）查心電：定期做心電圖檢查可以早期發現隱匿性冠心病，瞭解心肌缺血情況，積極預防和避免發生急性心肌梗塞。
8）肛門指檢：可提早發現直腸癌、男子前列腺癌、前列腺肥大。
9）婦女應加上乳腺檢查及婦科檢查，早發現早治療。
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