瘦下來的才是人生，胖子是沒有前途的。繼反手摸肚臍、鎖骨放硬幣、大秀馬甲線之後，瘦子們又想出來一招A4腰，變相炫耀自己的身材。
不就是A4腰麼？胖子們從不示弱，我們也有自己的A4腰，不信你看
眼看著夏天來了，可身上的幾十斤肥肉還是沒有減下去，為什麼減了一輩子的肥，肉肉卻還是不離不棄，只增不減。
姿勢要對，減肥不累
慢跑是最為普遍的一種減肥運動，那麼慢跑多久能減肥？並且如何慢跑才能達到效果呢？據瞭解，很多運動者反映勻速跑和短跑都不能達到預期效果。首先你要非常放鬆地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。然後加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達到短跑衝刺的速度，應該是逐漸加速，以自己儘可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑，只不過是放慢步伐，為下一階段的快跑“緩存”一下。
找一個可以提供環形道路的地方，以3——5分鐘的時間不費力氣地跑完全程。做完熱身準備活動後，環形速度跑開始了，要記錄時間了。在跑第二圈的時候，要用比第一圈少5——10秒的時間完成。然後散步或慢跑1分鐘進行休息放鬆。然後開始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5——10秒。做3到5組這樣的練習，每組用的時間都要比上一組少5——10秒。每天慢跑30分鐘以上是最利於減肥的。
也許你離完美身材只差半個小時的堅持
減肥是場持久戰，運動作為最健康安全的減肥方式，也越來越越受瘦身界的追捧。但是，為什麼很多人每天跑步卻依然沒瘦呢？因為運動時長不夠，據瞭解美國運動協會進行了一項研討，在受試者手臂植入探測器，開端運動後血糖在榜首分鐘開端耗費，運動10分鐘後，脂肪組織中的血流量添加，表明脂肪開端焚燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘時到達最高。即便中止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可繼續6小時。脂肪由甘油和脂肪酸組成，研討一起剖析受試者血液，發現其間甘油和遊離脂肪酸添加，表明脂肪開端分化。因而，想要達到減脂效果，還需要我們再多堅持一下。
據調查研究，很多數人堅持不下來的原因，是因為在跑步運動的過程中，身體感覺太累而且這半個小時太過無聊，我們容易把注意力集中在體能方面，才致使我們只能跑到十幾二十分鐘，那麼如何讓我們激發體內能量，迅速達到減脂效果呢？我們可以適當聽一下運動音樂，分散注意力的同時激發我們身體能量。
體內洪荒之力需要這樣來激發
美國紐約醫科大學音樂心理療法研究組的教授們，在音樂對人們的感情影響的調查中指出：不同的音樂節奏音調，對於人的情緒影響是不同的。音樂既然能夠通過自身包含的情緒來影響人的情緒，當然也就能夠對認知產生不可估量的影響力，所以這樣一來，音樂對人的情感世界與認知世界兩方面的影響，自然就都包含了無限的潛力。如果我們將音樂運用在運動上，那麼它將激活我們體內的每一個細胞，更容易堅持下來。
Mifo O5被譽為健身界的“小私教”，它是一款專業運動型的藍牙耳機，採用IPX7級防水，不僅防水防汗防脫落，音質體驗效果也非常優秀，運動時候帶上它，即使相距20米也能全程覆蓋，減肥是場持久戰，它能夠讓你在減肥道路上更加豐富多彩，以最高效率奪得勝利果實！
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