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肾脏是人体的发动机 蓄肾气、肾气足、百病除。

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大家一定不要走入误区，中医的肾和西医的肾是不同的，所谓补肾，并不能提升性能力，这是两回事，但是可以调理身体状态。

补肾有哪些食物？

1、如果肾虚的话可以多吃以下的食物：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、何首乌、海参等。

2、合理吃水果：荔枝、莲子、猕猴桃 白果 木瓜 红枣 核桃等

3.另外一定要注意合理安排饮食起居，避免熬夜，高蛋白饮食。

4.最重要的一点一定要每天坚持锻炼功法：肾脏训练法。三十分钟及格标准。轻松一整天。

请注意，肾虚和早泄阳痿没有直接关系，这更多的是一种文化病，早泄问题只能靠性锻炼才能解决。

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男怕伤肝、女怕伤肾，这句老话说得在理啊！女性肾虚会影响很多方面的，不仅影响着身体健康情况，还会影响到女性的皮肤等。女性当出现了肾虚的状况之后一定要积极的补肾，最好的补肾方法就是食疗了，那女性肾虚吃什么食物呢？

这五种食物有益于改善女性肾虚

黑豆

黑豆是营养非常丰富的食物，当女性月经量很少的时候就可以用黑豆来补补了。那有什么黑豆食疗呢？制作一款黑豆核桃炖猪腰，首先准备适量黑豆，适量核桃，猪肾一个，记得黑豆要提前在清水里边浸泡四五个小时，全部食材洗干净之后就可以开始煲了。洗好之后的食材放在一起，加入适量清水，大概煲两个小时就可以加入适量盐进行调味即可啦！

黑芝麻

黑芝麻对于女性来说是营养非常丰富的，黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，出现精亏血少的月经病吃吃黑芝麻是再合适不过了。下面小编给大家介绍一款黑芝麻炖鸡的食疗，一开始先准备好适量黑芝麻，直接塞到杀好的鸡肚子里边去，然后放再炖锅里，加上几颗红枣大概炖两个小时，就可以加上适量调味料进行调味收锅啦！

当归

相信大家都知道的，当归对于女性来说是非常的食物的，当归不仅可以用于血虚、血淤所导致的月经不调、痛经等症状，而且对子宫起到很好调节作用。当归能够根据子宫内的不同情况来进行调节的，同时对慢性肾功能衰竭导致的贫血具有很好的治疗作用。下面我们来看看当归跟益母草的食疗方吧！用大约30克的当归、50克的益母草放进去一起煮沸，接着就将鸡蛋放进去再煮一个小时就可以食用了。

龙眼干

龙眼干用来治疗肝肾亏虚所导致血虚失眠、心慌等更年期症状是非常适合的。下面小编给大家介绍一款由龙眼干跟枸杞的治疗食疗方吧！大概用30克的龙眼肉、20克的枸杞放在一起煮熟先，接着再把剥好皮的熟鸡蛋放进去，大概煮一个小时就可以加上适量调味料，就可以食用了。

阿胶

阿胶常常是用于女性来调理月经的，血虚经少、妊娠下血等症状都是适用的。阿胶中含有多种氨基酸，用来治疗贫血比铁剂的功效强很多，具有改善体内钙平衡的功效，而且还能用于尿毒症等肾性贫血的治疗。对于女性来说可以常吃一些阿胶炖红枣，是非常有益身体健康的。直接就用适量红枣跟阿胶就可以炖来吃啦，两者都取适当分量，直接炖都化了就可以食用了。

肾虚女性朋友只要坚持上文讲到的五种食物，坚持一段时间就能取得很好的效果了，你的肾虚想要不药而愈吗？坚持食用以上的五种食物就可以了。

39健康网

现在很多人忙于工作，不注意保养。许多人的肾功能在不知不觉中下降。衰退后我们该怎么办？今天，我想告诉你们十种补肾食品是什么：

1、鱼。鱼类含有丰富的蛋白质和可抗炎症的欧米伽3脂酸，有助于保护肾脏。

2、包心菜。包心菜富含维生素C、E和胡萝卜素，维生素含量比西红柿高三倍。包心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内的自由基。接受透析的肾脏疾病患者应该有多吃。

3、红辣椒。辣椒中辣椒素有助于分解体内的废物，尤其是血液中，并具有解毒作用。因此，红辣椒是肾脏健康的理想食品。

4、果汁和蔬菜汁。果汁和蔬菜汁都有利于去除垃圾。果汁和蔬菜汁含有多种植物化学物质，可以帮助防止透析患者发生肾衰竭的风险。尤其是蓝莓等浆果类果汁，富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。我们通常最好喝的新鲜果汁和蔬菜汁，有益于身体吸收。

5、蛋白。鸡蛋蛋白含有丰富的蛋白质。保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但也需要足够的蛋白质。它的磷含量也比其他来源低。因此有利于肾脏的维护。

6、西兰花。西兰花含有丰富的维生素、矿物质、叶绿素、胡萝卜素等营养成分，还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，具有良好的解毒效果。常年进食有助于减轻肾脏负担。

7、虾。虾有益智和药用作用。其味甘、咸、温、壮阳、补肾。长期患病、身体虚弱、呼吸短促、缺乏食物的人可作为营养食品。

8、大蒜。新鲜大蒜具有较强的抗炎作用，还能降低胆固醇含量，是补肾饮食的最佳选择之一。大蒜也是很强的抗氧化剂。长期食用也有助于抗癌。

9、橄榄油。用橄榄油替代黄油等食用油的地方，心脏病、癌症和肾脏疾病的发病率显著降低。橄榄油富含抗氧化剂，有助于对抗自由基损伤和减少动脉炎症。

10、苹果。苹果含有许多有助于对抗炎症的化合物，而钾含量相对较低，是保护肾脏的完美零食。

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看到这个提问，大家第一时间想起来的肯定是“大腰子”，也就是猪、牛、羊的肾，吃肾补肾符合人们思想中的缺啥补啥。但是实际情况“腰子”补肾的效果却不被认证，反而是从中医黑色入肾的理论来讲，很多黑色食物具有较好的补肾效果。

中医认为，肾与黑色相对应，黑色食物可起到补肾滋阴的作用。黑色食物中首当其冲的就属黑芝麻，滋养肝肾、养血润燥、性味甘平，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，含有维生素B、钙、铁等多种营养元素，其维生素E含量为植物食品之冠，能够延缓衰老、治疗消化不良和白发。适合于因肝肾不足所致的脱发、白发、皮肤干燥、便秘。黑米性味甘温，具有健脾暖肝、补血益气之效，其维生素B1和铁的含量远高于普通大米，适合于由脾胃虚弱，气血不足而引起的乏力气短、贫血、早泄、滑精、小便频多者食用。研究表明，黑米含有丰富的蛋白质、淀粉、多种维生素及钙、铁、镁、锌等物质和天然黑色素，具有很好的保健养生功效。黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒的功效，特别适合有肾虚表现，出现腰酸膝软，手足发凉，头晕耳鸣，视物昏花者食用。还有我们餐桌上常见的黑木耳也是补肾佳品，黑木耳能够清洁肠胃，具有补肾、美容，延缓衰老之效。其它黑色食物：如黑枣、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，都是营养十分丰富的补肾食物。

药事健康

在用中药膏滋调理。第一瓶喝的时候感觉身体还是蛮舒服的，腰疼的感觉消失了。喝到第三瓶，就非常给力了。硬度够，长度够，解锁了不少新的姿势，一般可以保持20-40分钟左右。主要看状态

懿懿仪芳曲

您好，作为一个养生少女，想给大家分享一些养生干货~

补肾最快最好的食物第一绝对要属——黑豆

黑豆全身都是宝，如果你忽视了这个食物，那你可就真的失去宝贝了。黑豆补肾效果在我看来是最强的，注意黑豆里面效果最好的必须是绿心黑豆

就连黑豆的皮都是个宝。黑豆皮能够减少体内铁元素的流失。女人常吃黑豆还能补充体内雌激素，减缓衰老。黑豆浸泡煮熟过后，可以做成黑豆浆，比黄豆浆还要香醇美味。千万不要为了豆浆的口感把最宝贵的黑豆皮去掉。

肾主先天之本。先天之本，本来由父母决定，很难再改变。但是先天不足，从小身体不好的人，就适合服用黑豆养生。黑豆的养生价值实际是很大的。老中医前辈很多有吞服黑豆的习惯。黑豆可以解毒，补肾明目。肾主骨，所以黑豆还能够增强造血功能。

希望我的分享对您有帮助！还有不完善的地方，欢迎补充！

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兽医新同学

1、黑米

黑米素有“黑珍珠”之称，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

2、枸杞子

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年男女肾虚之人，食之最宜。

3、牡蛎

牡蛎具有滋补肾脏的作用，牡蛎中含有丰富的锌元素，能提高男人性功能，并且能有效改善X生活的质量，可以提高男人精子的质量，男人经常吃牡蛎可以滋补肾脏。

追梦大蜀黍

大家好，古人说，肾是“先天之精、生命之源”，是掌握人体流动之水的地方，因此补肾、养肾就是我们人生的一大重要之事。

现在的社会工作压力大、生活节奏快，尤其是男人，对于肩负重任的男人来说，哪能不补肾养肾呢？

1、党参。

党参健脾益肺，补充人体的精气，能够有补肾效果。冲泡、煲汤都是良好的食用方法。

2、松子。

松子含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素、微量元素等，对提高免疫力、缓解疲劳具有重要作用，更能够延缓衰老、增强肾功能。

3、莲子心。

莲子心具有清心火、止遗精的作用，能够促进肾脏部位的血液循环，利于保肾养肾。

4、韭菜。

韭菜中含有各种微量元素、矿物质离子，这些物质可以促进精液的形成，保障机体的健康。同时韭菜的气味浓烈，能够转化为机体的精气而让韭菜具有良好的补肾效果，古往今来，医学古籍中对韭菜的评价都非常高，不妨经常吃韭菜，便宜又实惠。

5、黑米。

黑米煮八宝粥，能够明目养神、补充能量、保养肾脏，具有良好的保健作用。

6、黑枣。

枣是补血宁神之“良药”，含有多种营养元素，可以补充肾脏的能量。

7、驴肉。

驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多微量元素的食物，驴肉驴肾中的物质对强筋壮骨、防止腰酸背痛、修复细胞代谢障碍具有显著功效。适量多吃可补肾。

8、菠菜。

菠菜中富含锌、铁、镁、钙、磷、碘、B族维生素等营养元素，对精液的形成及稳固有着重要作用。补肾虚、强身体，都可以用菠菜来进行调养。

9、泥鳅。

泥鳅中富含高蛋白、优质的脂肪、各种微生物、铁、镁、磷、钙、锌等元素，同时含有一种特殊的蛋白质，可以促进精子形成，成年男子可多吃来补身体。

10、猪尾汤。

猪尾巴形似，含有众多的优质营养，可以补充肾精，锁阳补阴。

11、牛鞭。

牛鞭是牛的重要部位，吃牛鞭可以补充相关的营养，吃啥补啥，所以可以补肾、强肾。

12、枸杞。

枸杞已经成为中年男子的标配，但是一般情况下，都可以吃枸杞，美容养颜、补肾补虚，都有重要帮助。

13、羊肾又名羊腰子。烧烤摊一般会烤制羊腰子，也具有补肾效果。

14、生蚝。

生蚝中有很多锌元素，是一种高蛋白食物，食后能有助于提升肾功能、性功能，补肾养神。

15、虾。

虾富蛋白质、矿物质等元素，能增强人体免疫力，多吃虾既能补肾又能排毒。

健康养生应该排在我们生活的第一位，因为随着科技的日益发达，人们的寿命会越来越长，未来活到120岁不是梦，因此，在当下最关键是要保重好自己的身体，只有这样，我们的生活才会越来越美好！才会在未来的很长时间内，生活在这个美丽的世界上，见证着这个世界日新月异的飞速发展，也许未来有可能坐着埃隆马斯克的宇宙旅行飞船去月球、去火星旅游呢。

身体是自己的，要对自己好一点，这样我们的身体才会越来越健康！每天跟我多学一点健康养生知识，你也会拥有强健的身体，让我们一起加油吧！

我要奋斗与永恒

先天之本生命源，

藏精纳气生骨完。

补养调理需久持，

强弱盈虚慢自知。

肾，人体调节中心，生命之源，主管着人体的生长发育和衰老死亡。

肾，通于脑，主骨生髓。

这三句评价足以证明肾脏对人体的重要性。现代社会中，因为生活习惯和饮食等方面的因素导致的肾虚比比皆是，越来越多的年轻人加入了肾虚的行列。所以补肾也就成了养生话题中最热门的一个。

首先，强调一点，肾不是一天两天就虚下去的，所以补肾也不是一天两天能补回来的。

补肾要本着持之以恒的态度，用平和的食补方法去慢慢调理，可能是半年，也可能是一年或是更久，这跟各人体质有很大关系。

因为需要坚持，所以咱们今天就推荐材料尽量简单、做法尽量简单的补肾食疗方。

枸杞泡水：

枸杞性平味甘，滋阴补肾，平肝明目，“男人的加油站，女人的美容院”，是补肾的佳品。

每天取枸杞20颗左右，热水冲泡代茶饮。

海带豆腐汤：

海带咸味入肾，可以温补肾气，滋阴润燥，和豆腐同吃被日本人誉为“长生不老妙药”。

干海带60克，豆腐250克，海带泡发，和豆腐一起切条煮汤即可。

黑米粥

黑米富含蛋白质、氨基酸和各种微量元素，可以滋阴补肾、健脾暖肝，被誉为“黑珍珠”。

适量黑米淘洗干净后加水煮粥即可。

韭菜子粥

韭菜子性温味辛，可以补益肝肾、壮阳固精。韭菜被誉为"壮阳草"，其种子的功力不可忽视。

韭菜子10克，加粳米50克，韭菜子先炒熟，跟粳米一起煮粥即可。

杜仲茶

杜仲性温味甘，可以补肝肾、强筋骨、降血压。《神农本草经》将其列为滋补上品。

取杜仲两克，放入杯中，冲入沸水，焖泡3分钟即可。

核桃芝麻糊

核桃可以强肾、补脑、健体，民间称之“长寿果”。黑芝麻可以补肝肾、润五脏、抗衰老。

取等量的黑芝麻和核桃仁打粉后加少许白糖，每天用开水冲泡一杯。

另外需要注意：保护肾精是补肾的基本，所以调理肾虚期间要适度节制房事。

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健康非常道

俗话说：肾脏是人体的发动机 蓄肾气、肾气足、百病除。

1、如果肾虚的话可以多吃以下的食物：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、何首乌、海参等。

2、合理吃水果：荔枝、莲子、猕猴桃 白果 木瓜 红枣 核桃等

3.另外一定要注意合理安排饮食起居，避免熬夜，高蛋白饮食。

4.最重要的一点一定要每天坚持锻炼功法：肾脏激活法。三十分钟及格标准。轻松一整天。

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