年长者的精神家园
掌上伙伴，伴您夕阳
今天给大家推荐一味万能“补药”，
不花一分钱，但是功效非常大，
连国医大师都推崇它，
用得好，可以解决很多慢性疾病！
国医大师唐祖宣，唐祖宣49岁时得了脑炎，昏迷了5天，幸好被抢救了过来。可康复后还是落下了高血压、高血脂、高血糖等毛病，平时行走都要带着氧气袋。通过多年揉腹，如今他的身体完全调理过来了，今年76岁的他步履生风，言语俊爽。
国医大师路志正，90多岁了仍精气神十足，揉腹就是他的养生秘诀之一，路老在每天饭后一个半小时都会进行腹部按摩。
国医大师李济仁，80多岁仍红光满面，问及原因，他说是因为会补！这个补呢，不是食补，也不是药补，而是揉腹。李老自己说：“揉腹对我的保健，起到关键的作用”。
坚持揉腹，百病不扰！
国医大师李济仁介绍说，揉腹这个动作很简单，也很容易做，但是必须要坚持，贵在坚持，天长日久地做下来，才有出人意料的效果。
揉腹早一次晚一次，选择在睡前、起床后最好，如果有时间，也可以在午后加一次。练一周左右就会感觉腹内有气随手转呈恍惚荡漾之象，具体方法如下：
躺着按
揉腹的方法指导。
取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。按揉力度应该适中，以不产生痛感为前提。
坐着按
并腿端坐于椅子上，或两脚分开，与肩同宽。然后双手相对搓至手心发热，平铺于腹部的左右，分别以顺、逆时针为方向，轻揉轻摩腹部，30～50圈为一组，力度以有微微发热为佳。
站着按
右手的手心，对着神阙穴，以肚脐眼为中心，顺按36下，反过来又按36下，每次正反为一组，可以多做几组。
提醒：
揉腹时间：应量力而行，10~30分钟均可。
洗澡后毛孔张开，这时按摩效果最好，按摩前用热毛巾敷一下腹部，也可以收到同样的效果。
转速要慢而匀。有人用了35分钟揉1200下，这就有点快了。初练揉腹，速度应该是每2-3秒转一圈。转得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且转快了就没有了力度。没有力度的揉腹，效果是有限的。
揉腹时，会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。
禁忌：
腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。
如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉。
只要坚持一个月，就有惊人的变化，肠道通畅了，裤子松了，不失眠了，身体都硬朗了，身上的老毛病、慢性病也有所缓解了！
不花钱、不吃药，学会了能调百病，好的方法记得告诉家人和朋友哦！
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