中医认为，肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说就是由于气虚。所以，肾气虚的朋友常有发胖的趋势。现代医学对肾虚型肥胖的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮激素（促进脂肪分解，抑制合成）的分泌减少，基础代谢率水准降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。
肾虚型肥胖的表现为：形体肥胖、头昏头痛、手脚发凉、热、腰酸腿软、舌体胖大、舌苔发白。由于肥胖症病因复杂，治疗与保健宜标本兼顾，补泻同用，数法并施，方能取得比较好的效果。
因此，养好肾对减肥来说很重要。那么，女人该如何养肾呢？看看中医给出的几个小方法。
1、不要憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这是一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的好方法之一。
2、保护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可以起到养肾固精之功效。
3、及时补充水分
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
4、避免劳累节房事
体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血房事过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾护肾精。
5、没事少吃药
不论重要还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
6、饮食养肾
能够养肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
7、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化，肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度劳累、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
8、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
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