在《2017中國青年睡眠現狀報告》，提到現在社會僅一成人能一覺睡到天亮，76%的受訪者表示入睡有困難，超過13%的人感覺處在痛苦狀態中……
每晚到了睡覺時間，你在做什麼？看手機？看書？還是想著沒有完成的工作？
睡覺這件事讓你有什麼感覺？讓你覺得是放鬆是享受，還是耽誤時間的負擔？
睡不著的人群
成年人需每晚保持足夠的深度睡眠，並在固定時間入睡與起床，才能保持良好的狀態。假如你躺在床上30分鐘以上才能入睡、一有動靜就醒來、清晨早醒、睡了好長時間但醒來後依然覺得很累，這意味著你的睡眠遇到問題了。
一個失眠者的自述：
已經記不清是第幾個這樣的夜晚了，家裡的所有人都呼呼大睡了，唯獨我還在睡不著的狀態中掙扎。
我曾經是一名重點中學的老師，因為教學工作出色，年年被評為市優秀教師工作者。因為責任心忒強，同事們都說我是個工作狂。
然而，好運並沒有因為我的努力而眷顧我，由於工作的壓力，漸漸的我感覺睡不著覺，整夜整夜的失眠。
有時候儘管睡著了，稍微有點動靜就能立刻醒來，然後就再也睡不著，眼睜睜的熬到天亮。
這一失眠便是八年，從來沒有一天是輕鬆的。每天最大的願望就是告別失眠，能像正常人一樣睡個好覺……
就算吃了藥沒幾個小時也睡不著，最難受的是第二天醒來困得要死，跟沒睡一樣。
漸漸地腎虛、脫髮 、尿頻尿急、頭暈健忘的毛病來了。
看著鏡子裡那張有著黑眼圈又蠟黃蠟黃的臉，我幾乎不認識自己。
失眠太痛苦了！！！每天就像在煎熬中度過，真的害怕有一天撐不下去了……
解決方法：所以睡不著時不要著急想要睡著，而是和這種自卑感連接，接納自己的自卑，和自卑的感覺待在一起，這時腦子會慢慢安靜下來，這時呼吸開始深入，身體自動開始放鬆，睡意會自動到來。
當我們處在全然的放鬆狀態下時，我們的身體同樣在獲得能量，深度放鬆三十分鐘比昏昏沉沉睡幾個小時對身心的幫助更大。
睡的不好的人，越來越多了
據百度數據統計，失眠是關注度最高的睡眠問題，檢索佔比47.71%。失眠對於人的影響，絕不僅是那一個個絕望的夜晚。
馬爾克斯在《百年孤獨》中寫到“失眠症最可怕之處不在於讓人毫無倦意不能入睡，而是會不可逆轉地惡化到更嚴重的境地：遺忘。患者慢慢習慣了無眠的狀態，就開始淡忘童年的記憶，繼之以事物的名稱和概念，最後是各人的身份，以至失去自我，淪為沒有過往的白痴。”
失眠帶來的危害絕不對止遺忘那麼簡單。小編總結了一些失眠的危害：
機體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。
失眠會使人的免疫力下降，導致人的身體素質下降。長期的睡眠不足，會使神經內分泌系統的應激調控系統被激活，並逐漸衰竭而發生調節紊亂。
2. 精神不振
失眠症患者常見的症狀就是注意力不集中的的情況，還會出現精神不振的情況，還會產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒。大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，失眠往往導致白天緊張易怒、與周圍人群相處不融洽等。
3. 奪走女性健康和美麗。
使女性的皮膚粗糙、產生黑眼圈和皺紋，而持續的失眠還可導致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心臟病。
天津聖安醫院周大勇醫生提示，失眠症狀超過一個月，在臨床上就可以稱為長期性失眠，長期失眠可以持續數年至數十年之久，有些甚至產生一種習慣性失眠，如壓力一大，就時常睡不著覺。長期失眠必須引起重視，積極到採取措施。
不想睡的人群
手機一族在晚上睡覺前總拿著手機不停的刷著APP，但腦子卻是麻木的，身體已經處在非常疲憊的狀態下，並且通過眼睛酸澀、頭皮緊繃、身體無力的方式在傳遞著需要睡覺的信息，但還是不想睡覺。
如果你在身體很疲憊了還是不想去睡覺，那麼去探索是什麼原因造成的，是想獨處時回憶過去和未來，或者去探索童年睡覺這件事帶給你的感覺，有什麼心願沒有被滿足。
解決方法：或者你可以放下手機，只是靜靜坐著去感覺時間一點點流逝的感覺，這種和時間在一起的感覺，會找回我們內在的童真感覺，能帶給你愉悅和滿足感，在這個過程中身體會讓你去睡覺。
如果是“不想睡的人”，請放下你的手機，早早的上床，養成良好的生物鐘，充足的睡眠會為你的身體打下堅實的基礎；
如果是“睡不著的人”，失眠已經影響到你的生活和身體健康了，那麼你該重視起來了，及時到醫院治療聽取醫生的建議。
從睡覺這件事中去發現我們的潛意識隱藏了什麼，去觀照它、療愈它，照顧它，讓好的睡眠幫助我們活出生命的能量，享受晨曦和夜晚的交替。
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