餘建陶
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師李吉寬。
生命在於運動，青春期正是我們機體非常活躍的時期，如果在青春期補充科學合理的營養，以及適當的鍛鍊和休息，不僅不會影響身高的發展，而且還會有助於身高的增加！
在青春期我們的成骨細胞非常活躍，如果我們適時補充適量的維生素，礦物質，比如鈣，鐵，鋅等特別是含鈣較多的食物，將非常有利於骨骼的生長，適當的運動不僅能夠促進血液循環，增強新陳代謝和心肺功能，並且訓練時身體重量還會刺激到我們下肢骨骼，從而有利於長骨和發展促進身高的增加！
運動雖然是好事，但不能強度過大，負重訓練過大或訓練時速度較快都有可能造成關節，骨骼或肌肉的損傷，對於身高的增長起到了消極的作用,所以青春期建議使自重的力量訓練為主，如跑步，游泳，跳遠，跳高！俯臥撐，不建議使用槓鈴，啞鈴，做負重深蹲，硬拉，臥推，因為青春期我們核心的力量較弱，軀幹穩定性較差，這種訓練有可能會扭傷他們的肌肉，肌腱或關節！建議訓練時經常加強核心力量，如爬行，平板支撐，斜板支撐，臀橋，同時訓練過後配合適當的拉伸放鬆對於身高生長也是非常重要的，訓練後肌肉過緊會影響血液循環和代謝，還有可能影響脊柱健康，訓練前做一些全身的動態伸展，練後做拉伸放鬆，訓練時注意訓練時間和強度，循序漸進的加強才更安全健康！
所以說青春期鍛鍊肌肉對我們的身高會有積極的影響，前提是強度和時間不能過大，在可控制的範圍內進行循序漸進的鍛鍊，並結合飲食，休息和練前練後的拉伸放鬆才是安全高效的方法！
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本人18了，才174cm，平常愛踢足球，吃不胖，瘦出來的腹肌，還不好看，57公斤，
不過我也忘了從什麼時候開始我不長高了，可能我經常熬夜吧
偽裝者mmp
16週歲175 希望還能長吧
用戶162803155
今年17啊 零零的 剛接觸健身不到一年 但是同齡人裡面上肢力量還算不錯的 臥推90kg吧 （有史密斯架） 深蹲110kg（同史密斯架） 平時還喜歡打打籃球 能免扣 感覺還是不錯的啊
零零後這樣子還算膨脹的 以後想從事健身行業 有沒有大佬指點指點 平時在家徒手 偶爾去健身房
上個圖寢室左一我 中間很強 徒手怪物 右邊 肥豬怪啊哈哈哈哈哈
但是 我是這裡面力量最好的 很奇怪
渡劫有餘生
哪位大神知道我這體脂多少
我好餓好餓好餓好餓
練了一年多了，從53公斤現在長到66公斤了，本人一米七三
開掛過I
97年的，今年大二，練了一段時間了，勿噴。謝謝
YJ_151723699
一般不會影響身高，建議鍛鍊要循序漸進，避免拉傷肌肉。一個人的身高除了跟遺傳相關，主要是骨骼決定的，骨骼生長髮育得好，身材便高大；骨骼的生長髮育出毛病，會導致生長障礙，身材便矮小。在骨骼系統中，與人的身高關係最大的是下肢長骨和椎骨，尤以下肢長骨更為重要。肢長骨主要由骨幹、骨骼和幹骺端等部位組成。骨幹和幹骺端中間有一層軟骨，稱骨骺板（或叫軟骨板）。骨骺由軟骨組成，其中心部分最先骨化，稱骨化中心。在孩子整個生長髮育過程中，骨的生長不斷在長骨兩端骨骺的骨化中心和軟骨板內進行，從而使骨的長度逐漸增長，身高也隨著增長。到了青春後期17~20歲，軟骨板和骨骺逐漸開始融合，骨骼生長隨之開始減慢。直至軟骨板與骨骺完全融合在一起，長骨的生長就停了，身高便不再增長。由此可見，人的身高、骨的增長與長骨端的骨骺和軟骨板的關係最為密切。所以在青春期注意營養均衡，多運動，適當補鈣有助於骨骼生長就會長高了。在14-18歲之間最好不要壓槓鈴。有時稍微壓一下輕點的。一般來說只要不負重訓練不但不會限制你的身高的漲勢。還對你的生長髮育有幫助的作用。像跑步，跳躍啊。手臂力量練習啊。都沒什麼。只要不經常壓過重的槓鈴就沒事。還有長高跟你的先天因素有關當然後天的營養搭配很重要！
oneofakind13726327
適當的力量運動是可以讓細胞活化，釋放生長素，促進身體發育。注意是“適當”，孩子如何長得強壯，又長得高？請看——
1-3歲：主要讓他們多參加各種戶外遊戲及活動，多跳躍、多跑、多做徒手體操，對肌肉、力量發展有不錯的刺激！
3-10歲：可以進行跳繩增強下肢力量，同時做仰臥起坐、爬竿、擲沙袋或做沙袋操也是十分有益。
少年發育期，肌肉力量的發展較快，而骨骼肌肉也比兒童期增強，可開始進行一些輕負荷的負重練習。青春期初期進行輕負荷運動；青春期後期循序漸進。但負荷仍不能過重，應以輕負荷或中等負荷為宜。
說到重量與身高的關係，小編也要說一個很多父母都忽略的問題，就是孩子背過重的書包會使脊椎變形、肌肉受損。揹包過重將引起脊椎後彎、側彎、前傾或扭曲。同時，肌肉可能因極度緊張而疲勞，脖子、肩膀和背部容易受到傷害。這也是為什麼會出現“小駝背”的原因。她建議把揹包重量控制在揹包者體重的10%以下。
順其自然，往往是最好的。孩子需要長大，內在的生長髮育模式早就被設定好，如果用成年人的強加於孩子頭上，卻真真有違自然規律了。如果哪位健身發燒友老爸想讓自己的兒子擁有一身跟他一樣風華絕代的健美肌肉，還是等孩子長大後吧！
創意風向標
健身三年了，從小學6年級開始健身，然後一直練到現在初三。初一入學170/60，現在173/80。（呵呵）
很享受健身時肌肉發力的快感。很享受同學羨慕的目光。很享受看到自己付出的結果。
可能是沒有健身完沒有好好拉伸的緣故，肌肉繃著，沒長多高，自己的飲食作息規律也不好。
所以我覺得一定要休息好，吃好，練好，這樣才能讓身體進入一個良好的狀態。
