又要期末考试了，最近小樱的学习非常紧张，而这个时候她发现自己的手指甲上有一条一条的竖纹，颜色还是棕色的，指甲摸着凹凸不平，但是平时没有什么症状。
难道是中毒吗？看后宫剧的时候发现指甲不对，都是这个问题！难道是有人嫉妒她学习好？小樱带着疑问去了医院，经过医生解答，才大致了解到，影响指甲改变的几个原因。
一、身体疲劳
指甲表面不够光滑出现明显竖纹，表示已经处于工作过劳，睡眠不足，过度用脑，应该争取多点时间休息，多吸收维他命以及蛋白质。
二、缺乏营养
指甲表面出现竖条纹，一个原因是缺乏维生素A的表现，可以多吃含有维生素A的食物。富含维生素A的食物有哪些?
1、水果类：梨、苹果、香蕉、桂圆、西瓜。
2、蔬菜类：大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
也有可能是缺乏微量元素钙的表现。那怎么才能巧补钙呢？
有效的补钙方式：晒太阳，每天晒半个小时的太阳，能促进皮肤合成维生素D，维生素D能够帮助钙的吸收。
除了服用钙片，食物中含钙高的食品有很多，特别是肉制品和豆制品。坚果也含有很多钙质和矿物质。
加强运动，也有利于钙的吸收。因为运动之后食欲大增，有利于把食物中的钙质吸收。
三、其他病变及症状
指甲上有竖纹可能和甲质受损及皮肤扁平苔癣有关。
甲纹嵴
甲板薄而脆，有纵行嵴状突起，远端常破裂和分导驳因营养不良所致，也可见了于扁平苔藓，斑秃等疾病的患者。
容易断裂：或因肝血不足
如果指甲十分柔软、脆薄、易断，指甲容易和甲床分离，很可能是肝血不足，需要适量补充钙、蛋白质、胶原蛋白等，可多吃肉皮、蹄筋、猪手等。
此外，指甲周围如果频繁出现毛刺，多为虚证。指甲变干、变脆，容易开裂或折断、指甲甲床畸形等，还可能是甲状腺疾病等常见疾病所致。
那怎么调理呢？
注意养成良好的生活规律，另外通过食疗，吃富含优质蛋白质的饮食。
最好将此类营养物加入流体或牛奶中内服，这将有助于改善指甲的强度。
指甲的健康也是很重要的，希望大家能引起重视，如果你的指甲上有竖纹，那么一定要及时的调理。
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