大姐头-嗨娘
孕期缺铁性贫血，食补当然是多食用含铁多的食品喽！
在食用含铁类食品的时候需要有以下注意事项：
1、不建议补铁类食物与含钙、锌丰富的食物同时食用。
消化系统在吸收营养的过程中，铁、钙或者铁、锌之间存在吸收竞争作用，所以尽量不要同时食用。
若果需要补钙、补锌建议间隔4个小时。
2、不能和茶、咖啡等食物同时服用。
3、建议和含维生素C含量高的食物一同吃。
维生素C可以增加消化道对铁的吸收作用。
适合孕妇吃的补铁类食物有哪些？
一、可长期食用的含铁食物
瘦肉、红豆、黑豆、鸡蛋黄、西红柿、蘑菇干等食物富含丰富的铁，建议孕妇多吃。
二、需要限量吃的含铁食物：
1、木耳
木耳内含有大量的铁，但是木耳性寒，过长食用对是体质虚寒的孕妇可以导致流产。
所以，孕妇不宜过量、过长时间吃木耳。
2、动物肝脏
动物肝脏内含有大量的铁，但肝脏中也含有大量的维生素A,过量服用维生素A可以导致胎儿畸形。
所以孕妇吃动物肝脏，建议每周1次为益，不适合多吃。
希望以上的回答对准妈妈们有益。
如有需要请关注“妇产科女医生毕一鸣”头条号。
妇产科女医生毕一鸣
在产科门诊经常会遇到孕检出现缺铁性贫血孕妇，有些人很在意会问医生该怎么办，也有的孕妇觉得没什么不舒服的并不当回事儿，孕期缺铁性贫血对孕妇对胎儿的健康都有极大危害，会影响胎儿生长发育，所以一定要尽早的进行干预，尽快缓解以减少对胎儿生长发育的影响。 
孕期出现缺铁性贫血，往往都是饮食摄入不足所导致，首要的还是要从饮食上来进行改善，多吃一些含铁丰富的食物，补铁效果最好的莫过于“铁三角”了，也就是动物血、动物肝脏和红肉，这些可是补铁的最佳选择，如果能搭配含维生素C高的蔬菜和新鲜水果一起吃效果会更好。
在我的患者中也有靠吃阿胶，喝大枣红糖水来补铁的，事实上这些食物当中含铁量并不多，靠它们来补铁效果也就可想而知了，所以发现问题不要盲目道听途说，尤其是关于饮食营养的问题，一些并不科学的经验之谈真的会误导人，还是多听听医生和专业营养师的建议才是最靠谱的，孕期的事无小事，毕竟关系着两代人的健康，而且错过了最佳时期再去干预恐怕已不是最佳效果了。
原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师 擅长孕产妇、婴幼儿、儿童及青少年、老年人等特殊人群饮食营养。糖尿病、高血压、血脂异常、痛风、骨质疏松、肥胖等慢病人群营养治疗。
营养百事通
孕期贫血确实是一个不好消息，贫血会使孕妇妊娠的风险增加，严重时会危及孕产妇的生命。孕妇“严重缺铁”时还会影响到胎儿，因胎儿吸收不到足够的铁，会造成胎儿生长受到影响，甚至还会出现早产，死胎，死产等严重后果。
除了服用铁剂之外，孕期缺铁性贫血该如何进行食补呢？
可以吃动物的血制品，比如鸡血、鸭血、鹅血、猪血等。这些血制品含有丰富的铁质，可以获得比较好的补充。
可以吃高蛋白质及高维生素c的食物,维生素c可以促进铁的吸收。
多吃富含铁的食物，比如瘦肉，家禽，动物内脏等。还可以吃新鲜的水果和蔬菜。
用铁锅炒菜，铁锅中的铁可以融入食物中，使铁更好的吸收。
聊医圣手
孕妇体内的铁元素相当重要，如果血红蛋白不足120，就要引起重视了，缺铁会导致给胎儿的供氧量不足，且宝宝发育会偏小。所以准妈妈们一旦发现自己稍有这方面的症状，必须和抓紧时间补起铁来，避免孕期缺铁贫血。
好像许多孕妇或多或少都有些贫血，这是为什么呢？\r
因为铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到身体的其他部位。而怀孕期间，孕妇体内的血液量会增加将近50%，对铁的需求量相比之前大大增加。而且我们补充的铁，不仅仅要供给自身的运作，还得用来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。\r
这样一来，补充的铁元素跟不上消耗的量，自然就产生了贫血症状。何况，大多数的准妈妈在怀孕初期都没来得及储存足够的铁，来保证身体对铁需要量的增加，更别说到孕中期和孕晚期了。前段时间我就加入了孕期缺铁大军，花费了不少心力补救，下面跟大家分享一下。
准妈妈们一定也听说了一些补铁的食物，比如菠菜、蛋奶、一些黑色的食物如黑木耳，以及动物血和肝脏、鱼类等。其实菠菜中的铁含量并不高，仅有鸭血的1/10，而且吸收率很低，只有2%左右，想通过吃菠菜补充铁质，效果不理想。\r
蛋类和奶类也不是铁的最好来源。蛋类铁含量不高，又因为含有卵黄高磷蛋白，会干扰铁质的吸收，导致吸收率仅为3%；奶类更是“贫铁”食物，铁含量非常低，所以通过吃蛋奶类补铁效果不佳。\r
如果是干制的黑木耳，铁含量的确非常高，甚至超过鸭血的3倍。可是，吃黑木耳需要先用水泡发，这样重量就增加了6～8倍，相当于铁含量减低到原来的1/8-1/6，铁含量高的优势没了。\r
动物性食物的补铁效果普遍超过植物性食物。补铁效果好的食物主要是动物血、动物肝、肉类、鱼类，它们不但铁含量较多，而且吸收率也高。准妈妈每天应该吃一定数量的肉类或鱼类，偶尔吃吃动物血或动物肝。\r
同时，每天配合吃一些维生素C含量丰富的蔬果，比如猕猴桃、草莓、橙子、橘子、鲜枣、番茄等，以提高铁的吸收率。
金贝国际孕育
孕妇贫血严重会影响胎儿健康的，再说到生产的时候也会流失一部分血，会让贫血更加严重，严重贫血还会导致母乳不足，影响宝宝的口粮啊，所以，一旦发现孕期贫血，一定要及时补血。我在孕后期的检查中也是严重贫血，医生建议我多吃油菜，黄豆，蛋黄，花生，动物肝脏等食物来补血，但是也说明了食物补血见效太慢，不如药物补血见效快，当时我也吃了补血的药物，实际上是冲调饮料的那种，双管齐下，当时也见效了一点，只是到生的时候还是贫血啊，只能输液来补血。
奉劝大家啊，生孩子之前一定不要贫血，多补血。
