人到中年最怕腎虛，也許腎虛是對男人尊嚴的挑釁。因此，人們時時把補腎掛在嘴邊，殊不知養肝和補腎同等重要，而且補腎不當反傷肝。
其實，真正腎虛的人適當補腎也無可厚非，只是肝腎同源，男人補腎首先要養肝。
肝腎同養，男人補腎先補肝
中年男人，在單位是中流砥柱，回到家又是主心骨。健康的體魄是男人為事業打拼、為家庭操勞的基本籌碼。
不少男性正值壯年，健康卻出了很大的問題，患上各種慢性疾病，如高血壓、高血脂等，脂肪肝、酒精肝更是再尋常不過的疾病了。
在這樣的情形之下，一些人首先想到的是腎“虛”了，於是開始千方百計地尋找補腎良方，其實，補腎不當反而會讓肝臟佔不堪言，如果肝臟出現問題，生命也可能會受到威脅。
中醫自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法，具體說來，肝臟和腎臟之間存在著相互聯繫、相互影響的關係，據《黃帝內經》記載，“肝藏血，腎藏精”，精能生血，血能化精。
男人補腎先養肝，為什麼這樣說呢?腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補肝血。
肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發揮。可以說，補益腎精的時候應當先補充肝血。
許多肝臟疾病都源於不良的生活習慣。在中國最容易使男人受傷的是飲酒。一直以來，社會上都流傳一種說法——少量飲酒有益健康，然而，世界衛生組織表示，這種說法其實並沒有科學依據。
酒精對肝臟的傷害非常大，酒精中的乙醇可以使肝脂肪變性，引發酒精性肝炎、肝纖維化甚至肝癌。因此，世界衛生組織呼籲，飲酒越少越好。
除了喝酒以外，工作壓力大、緊張、熬夜也在傷害男人的肝，尤其是熬夜。長期熬夜，使肝臟得不到足夠的休息，可能紊亂體內血脂、血糖的代謝，引發高血脂、高血壓、糖尿病等。
菸草中所含有的有毒物質，能夠損害肝臟功能，抑制肝細胞再生和修復。因此男人養肝首先要注意保持健康的生活習慣。
男人也需要疏肝理氣。“男兒有淚不輕彈”，男人遇到不順心的事情，總是憋在心裡。時間長了，就會肝氣鬱結，而肝喜疏惡鬱，所以抑鬱、生氣發火等不良情緒容易導致肝臟疾病。
所以，男人更要懂得疏肝理氣。另外，均衡的營養、充足的睡眠、適當的運動，對於肝臟健康都很重要。
拒絕傷肝腎的“五勞七傷”
人的一生，除了工作就是休息。“食飲有節，起居有常”，勞逸結合，才能健康長壽。現實生活中很多人的病就是累出來的。
除了累，還有一些不良的生活習慣損傷了臟腑，導致身心健康出現了問題。中醫裡面將這些損傷身心健康的行為歸結為“五勞”和“七傷”。
所謂“五勞”，就是久視、久臥、久坐、久立、久行。所謂“七傷”指的是大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重，久坐溼地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼、不節傷志。無論是“五勞”還是“七傷”，都會損傷肝腎，危及身心健康。
我們先來解釋“五勞”傷肝的原因。中醫認為，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。由於氣、血、筋、骨等都與肝臟密切相關，因此無論是傷到了氣、血還是扭到了筋、骨，都相當於損害了肝臟。
除了“五勞”會傷肝，“七傷”也會損傷肝臟健康。中醫認為情志歸肝所主。當我們憤怒的時候，會耗損肝臟中的氣血。
反過來，如果肝血不足或者肝氣鬱結，人也容易發火。同樣，當我們憂鬱恐懼的時候也會耗損肝血，肝臟受損，也會影響人的情緒。
五臟相連，心肝脾胃腎彼此之間相互影響，雖然大飽傷的是脾；強力舉重傷的是腎；寒飲傷的是肺......但時間久了，肯定會波及肝臟。
因此，想要擁有健康的身體，我們一定要養成良好的生活習慣，從平時一些生活小細節著手呵護自己的身體。一旦發現身體出了毛病，就要及時調理，以防病情惡化。
男人養生謹記“兩少三多”
“兩少”
1、少吃酸食
肝臟是人體重要得排毒器官，肝臟不好會影響到脾的消化吸收能力，因此對肝臟一定要做好保養。
中醫講究酸味入肝，如果酸味食物吃多了，則會影響肝臟，使原本就偏亢的幹起變得更加旺盛，從而傷害到脾胃之氣。
2、少吃油膩、刺激的食物
男人養生應當以清淡食物為主，儘量少吃油膩、辛辣的食物。油膩食物吃多了會令人產生飽腹感，而且身體也會感覺疲勞無力。
尤其在食用油的選擇上要更為注意，儘量避免食用動物油脂，植物油建議偶爾食用有機南瓜子油。
有機南瓜子油呈玫瑰紅色，這種深色的油營養含量更全面。南瓜子油中的植物甾醇的結構與睪丸激素結構相似，被稱為男人的植物荷爾蒙，可以提高膀胱順應性，增加膀胱初感容量，降低膀胱內壓與尿道壓力，能明顯改善各種原因所導致的尿頻、尿急和排尿困難等症。
另外油中所含有的南瓜素是一種天然荷爾蒙，具有人體荷爾蒙的功效，能有效增強成年男性的性功能，改善性生活質量。
“三多”
1、多喝水、喝茶水
男人平時應多喝水、增加血液循環量，對肝臟代謝十分有利，能夠降低體內毒素對肝臟的傷害。另外，多補充水分也有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。
男人喝茶水是養生的標配，男人養生可以選擇花草茶，如蒲公英根茶，玉蘭根茶、百合茶、桑葉茶、桂花茶、菊花茶、苦蕎茶等，或者幾者搭配效果更好。
如取人參、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，碾碎做成人參百合玉竹茶，每日泡水代茶飲即可！
人參，自古以來擁有“百草之王”的美譽，更被東方醫學界譽為“滋陰補生，扶正固本”之極品，人參含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。
玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。
苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。
百合入心經，可養心安神。
蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題，還可以保肝利膽。
五者搭配可以消除疲勞，寧心安神，扶正固本，特別適合男性飲用。
2、多吃甘、平食物。
脾胃乃後天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺 ，人可延年益壽。而甘、平的食物入脾，則補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥等。
3、多吃蔬菜。
不少男人體內都缺乏維生素、無機鹽的補充，這也誘使了很多疾病的發生，如口腔炎、口角炎、夜盲症等。男人平時應該多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，這樣能保持營養均衡。
養生已經成為現代社會越來越熱門的一個話題，對男人來說，要想做好養生必須拒絕傷肝腎的“五勞七傷”，遵守“兩少三多”，只有從飲食做起，才能起到養生的效果。
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