世上的事，从来就是难了不会，会了不难。在戒烟问题上也是如此。戒烟最关键的是开始两步，走对了，前途就一片光明，从此戒烟将不再是难事。下面就介绍一条只有极少数人，凭借机缘巧合才走过的成功戒烟之路
第一步：调整思路，丢掉包袱和累赘。
期盼能有个有效的、立竿见影的戒烟方法，是每位吸烟者梦寐以求的事，毕竟戒烟的愿力和勇气都非常珍贵，没人愿意承受戒烟失败的打击。然而问题是，在还没有一个可信服的、高成功率戒烟方法出现的今天，怎么来判定哪个方法真有效？哪个方法是在忽悠？
确切地讲，没有一个吸烟者能够做到这一点。因为自己根本就不掌握鉴别戒烟方法正确与否的标准、以及成功戒烟体验。如果有的话，何须在此讨论戒烟问题？并且只能说明，吸烟者所拥有的与戒烟有关的信息，包括：成瘾理论、戒烟方法、技巧等，都是些毫无价值的、无用的包袱和累赘。就是说，以往求取戒烟方法的思路，即没有保障、又无的放矢。
因此戒烟需要一个新的思路，即首先是要放弃以往的戒烟知识和结论，直接从现象着手，通过自我心智，理性地去观察和分析，从最要紧的问题开始了解，就问题讨论问题，不以结论而结论，最终的目的是要发现真相，解决问题。期间最好能找一个导游，一起来完成此项探寻旅程，这样即可以起到事半功倍的效果，又安全、稳妥。如果没有的话，可以参阅《成功戒烟手册》，它同样起着导游的作用。
第二步：认知纠偏。即经由观察，重新去审视一个已经根深蒂固的观念。
这一步关系到戒烟的方向，是指向身内还是身外，非常地重要。主要就是重新审视一个已经根深蒂固的观念，即戒烟后出现的难受和痛苦是怎么回事？其出处及机制？因为只要明了并解决了这一问题，戒烟难也就迎刃而解了。
在这个问题上，人们依据“停止吸烟就难受，及时吸烟难受感立即就会消失”现象，以及尼古丁依赖成瘾理论，始终都认为，戒烟后出现的难受和痛苦，是躯体尼古丁缺失导致的结果。然而这是一个本末倒置的错误结论。这一步的任务，就是要搞清楚为什么说以往的结论是错误的。
主要依据三点（两个现象和一个共识）：
其一、任何事物都会引起不同程度的内心感受、以及情绪情感反应。但是这些感受和反应，绝不是事物本身作用的结果。
其二、成瘾行为、或者成瘾物并不是成瘾者所专有。
其三、我们人类不是行尸走肉，意识决定行动是普遍遵循的原则。由这一原则可知，所有的戒除成瘾行为的背后，必然如影随形地伴随着相应的心理活动。即戒除成瘾这个行为，事实上是同时做了停止成瘾行为，和对应的心理活动两件事情。
（有关上述三点结论的阐述，请参阅： ）
最后只能得出：戒烟后出现的难受和痛苦其出处、以及吸烟成瘾的机制就隐藏在戒烟的心理活动当中，与烟毒或者尼古丁缺失无关。
好了，当很稳健地迈出这两步之后，剩下的路途只要用心，就不会再出现方向性错误，成功戒烟也将指日可待。具体步骤请参阅：《 》。
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