“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括拍摄、宣传促进精神发育健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。
今年10月10日是第27个“世界精神卫生日”，我国“世界精神卫生日”主题是“健康心理，快乐人生”——关注儿童青少年心理健康，旨在通过多途径的宣传教育，让儿童青少年掌握精神卫生、心理健康相关知识，使家长、学校、社会了解儿童青少年心理特点，全社会共同维护和促进儿童青少年心理健康，拥有健康快乐的人生。
产后抑郁，顾名思义，就是女人生完孩子之后出现了抑郁症状，一般认为与雌激素、孕激素等的剧烈变化、孕产妇缺少关爱和家庭支持、不良的生活事件等因素有关。大多数女人都能平安度过这个阶段，但有一部分新妈妈会面临“产后抑郁”的拜访，约有10%--15%的女性在产后数周或数月会经历一次重性抑郁发作，部分在3—6个月内自行恢复，严重的可持续1—2年，主要表现为悲伤、绝望、食欲差、失眠、爱发脾气、疲惫感、焦虑等，而其中50%的产后抑郁患者在产前就已经出现苗头。产后抑郁的危害就不仅仅局限于新妈妈本人，更是危及到小宝贝的生命安全及整个家庭的幸福。
新手妈妈要谢绝“产后抑郁”的拜访，将这位不受欢迎的访客拒之门外，首要做到预防，其次出现症状要及时干预。那么新手妈妈和家人需要做些什么呢？世界精神卫生日之际，我们邀请沈阳市精神卫生中心科教科科长、主任医师黄晓艳科普一下这个话题。
一、如何预防产后抑郁
（一）自我调适
1、要做好身体方面的调适，比如饮食健康、适度的运动。
2、要做好自我心理调适，对小宝宝来临所带给您的身材、容貌、工作和其它生活节奏的影响要有足够的心理预期，当你对某些事情在心理上有所准备时，对于这些事情所带来的的压力和焦虑的强度就会减低，自我心理建设对应对事情减缓焦虑非常有效。
（二）新手爸爸尽快进入角色
有些年轻的新手爸爸尤其是新婚不久妻子就怀孕的，还完全没有做爸爸的自觉，或者当妻子的关注力都集中在小宝宝时，二人世界变成了三人世界，而且这个“第三者”还整天吵闹啼哭又拉又尿的，一点都不可爱，可能新爸爸还会对小宝宝产生排斥心理，采取回避或者袖手旁观的态度，自己出去玩，对妻子的辛苦不理解不帮忙。建议新手爸爸在孕期就参与到妻子的孕检、准备婴儿用品、对小宝宝的未来教育规划等各种活动中，读一些有关孕产期的书籍，了解妻子在孕产期的状态变化，在产后切实地和妻子一起投入到小宝宝的养育当中，分担妻子的压力。当女人感受到丈夫的爱与支持，会让她勇气倍增，再辛苦也不觉得累。
（三）支持性的家庭氛围
新手妈妈最常面对的家庭矛盾是自己通过多种渠道获得的育儿知识与长辈的经验之间的冲突，通常是婆媳之间，母女之间也有，不论是新观点还是老经验，大家都是为了孩子好。这种情况下建议长辈拿出长者风范，把产妇当做是吵闹的小孩子，暂时回避冲突。家庭和睦是强有力的支持系统，家人的良好支持能帮助新妈妈顺利度过产后恢复时期。
如果新妈妈自己或者家人观察到有抑郁症状，及时找专业人士咨询，需要干预时别犹豫，和医生讨论治疗方案，症状较轻时可以选择心理治疗，症状严重时可以药物治疗与心理治疗结合。
【本期专家】
黄晓艳，沈阳市精神卫生中心科教科科长，主任医师，国家中级心理治疗师。擅长各种精神疾病尤其是心境障碍的诊断与治疗，擅长儿童青少年、家庭婚姻情感等心理治疗。
閱讀更多 健康瀋陽 的文章
