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對於生命的保健，對於健康的保健，是老年人最根本的需求。不過，在筆者通過實踐經驗，告訴大家為什麼“老年人自主選擇下非要吃保健品”的原因之前。我們必須要明確市場上假冒偽劣保健品，以及虛假宣傳的應對方式，以免老年人上當受騙。
首先必須強調兩個信息
第一，保健品不是藥品，決不能替代藥品，更沒有治病的功能；
第二，只有帶“健字號”才是真正的保健品，沒有見這個標誌，就絕對不是保健品。
上圖就是“健字號”，請各位記住。
而且，各位老年人必須要明確，不管賣給你保健品的是誰，不管你多相信他們，他們任何對於保健品的描述，都不可能越過上述兩點。
同時，更不要說“不能因為你沒見過，就否定存在”的話，大家要記住，這個世界上任何一種突破性的研究成果，都不可能採取“先賣後註冊”的方式，因為其一旦被搶先註冊，損失可能就是鉅額研究費。
所以，識別標誌和功能，以及識別真偽，是不讓老年人受騙的唯一方法。
現在，我們再來探討下什麼是保健品。
如今市場上的保健品，其實就是食品原材料中微量元素的提取物
比較常見的比如“維生素”、“螺旋藻”、“胡蘿蔔素”、“鈣元素”、“鐵元素”等等，這些都是在動植物中直接提取的微量元素，通過直接服用相應的保健品，可以替代食物攝取。
舉例來說，筆者有一段時間眼睛不太舒服，比較有效的方法就是補充“胡蘿蔔素”，雖說這種元素叫做“胡蘿蔔素”，但是不止胡蘿蔔有，比如西藍花、枸杞子、西紅柿這些，都含有胡蘿蔔素。
可是，筆者又是一個不愛吃菜只愛吃肉的人，而且年齡也不適合在公司泡枸杞。所以就直接吃“胡蘿蔔素”進行替代，這就是保健品的功能體現。
同時，也可以這樣認為：當人體缺乏特定微量元素時，可以選擇食用相應的動植物，或是直接補充微量元素，前者可以稱之為“保健食品”，而後者則稱之為“保健品”。
“保健”這個詞，在微量元素補充需求的基礎上，更多體現出一種主動性和選擇性。所以，其也與一般的飲食有所差異。
但是，“保健食品”是必須的，“保健品”不是必須的
因為筆者不愛吃菜，又要補充相應的微量元素，所以才會吃保健品。
對於一個正常飲食的人來說，營養均衡十分重要，適當的調節菜單，就可以實現特定“保健食品”的補充。
所以，人必須基於身體健康的保健需求，而採取特定的食物，這樣才能健康。這也體現出了“保健食品”的必要性。
但是，雖然保健品可以作為微量元素的替代品，但是，絕不是必須且唯一的。
就好像需要維生素C，檸檬很好，可是怕酸，那就可以吃冬棗和獼猴桃替代，而不是非得專門補充維生素C替代。
所以，這方面大家一定要注意，特別是老年朋友。筆者在從事養老行業期間，發現很多老年人都因為缺乏信息的支持，最終買了很多、很貴，但實際價值並不高的微量元素補充劑。
特別是維生素這些東西，多吃水果、蔬菜就好了，沒必要多花錢去買保健品。
不過，反過來說，保健品對於老人一點意義都沒有嗎？
可能很多人絕對沒意義，但筆者要告訴大家——確實有。
大家要知道，補充微量元素雖然很容易，通過吃就可以解決，但是，要吃多少量，吃多少種類，這卻是一個很複雜的科學問題。
再加上老年人的飯量著實有限，他們也不敢多吃，所以就有可能導致一些微量元素補充不夠，或是不及時。
在這種情況下，你們去告訴老年人：“不要吃保健品，多吃水果蔬菜就能解決問題”。
這話沒錯，可是不解決問題，因為很多時候老年人已經吃不下去了。
另外還有一些情況，一些疾病需要老年人禁食，例如糖尿病、高血壓等等。
這就會導致一些食物根本不能吃，但是這些食物又含有人體需要的微量元素，並且其他食物難以替代，或者其他食物在替代時可能造成全新的問題。
這種情況怎麼辦？那肯定還是直接補充微量元素比較好，何必要為了一點點元素而操心呢？
而且，筆者調查過保健品市場，正規保健品，也就是說有“健字號”的保健品，微量元素的產品一般都不貴，普通人家就能消費的起。
反觀那些非常貴的，很多都是巧立名目，或虛假宣傳，甚至一些人竟然說吃了他們的東西能治病。
對此，老年朋友一定要注意，保健品不是藥品，更客觀的說保健品其實就是食品，是一種食品提純物，是不能治病的。
小言詹詹
如果一個東西掛著“保健品”的名號賣你，號稱內服可以治療多種疑難雜症，又可以減肥預防癌症，外敷可以美容養顏延緩衰老，那麼以當今科技而言，很抱歉，這樣的東西就是騙子騙人的工具而已。
比如，今天我們聊的“醋蛋歸元液”，我相信大多數讀者肯定是不會購買的。但這類產品所面向的顧客才不是“精明”的年輕人，而是大部分看不懂“套路”的老年人。
今天我將層層剝開所有這類騙局的慣用伎倆，必要時請心平氣和地講給長輩們。
為什麼非法保健品更喜歡走微商渠道？
就說說這家被吹得神乎其神的“醋蛋歸元液”，主要銷售渠道就是微商和少部分“實體體驗店”，但微商佔了九成，因為他們官網直接連接的渠道就是微商渠道。
為什麼這些“神藥”都傾向於微商渠道呢？因為微商渠道有著最廉價的廣告投入，以及短期盈利的能力。
“醋蛋歸元液”最早是由西安恩惠生物科技有限公司生產的，早在2015年這家企業就因非法宣傳被行政處罰，看看工商局的處罰已經說明一切，根本無需做過多的科普內容。
我想任何科普也比不上工商局的行政處罰，這完全可以說明這家公司發佈的廣告是違法的，處罰信息查詢地址
可惜工商處罰並不嚴重，僅是按照商家“上報”的廣告費用的3倍做出了處罰，罰金只有一萬多，而他們線下一盒產品就要四位數，顯然這樣的處罰對於企業沒有任何意義。
企業面對工商局的處罰並沒有吸取教訓，反而採取了“曲線致富”的策略，又另起爐灶新開了一家公司，典型的上有政策下有對策。這家新公司就是沿用至今的西安泰謙堂生物科技有限公司，繼續賣“醋蛋歸元液”，繼續一樣的套路，繼續重複著上次被處罰的所有內容，直到他們再次被處罰……第二次被處罰的信息公示
儘管“二進宮”，儘管比第一次處罰多了三萬元，但醋蛋歸元液依舊有人賣、有人買……
看到這裡，很多人不禁要問，即使被多次處罰，為何騙子還敢繼續賣呢？
這可能是因為：
處罰結果只是在工商部門相關網站，傳播力度有限，一般人很難查到相關信息。
儘管這次罰款金額有四萬，但是廠商的盈利肯定遠遠大於這個數值。
由於主要是通過網絡渠道售賣，本質上沒有實體經濟受損，公司官網標註整改，但實際上招商還可以搜到網站，而且排名比官網靠前很多。
由此可見，對於廠商來說，如果懲罰力度輕，他們是不會停止違法行為，頂多換個公司，盈利照舊，畢竟利潤可觀。
那麼保健品廠商為何如此青睞微商個體呢？
因為成為微商沒有任何門檻可言，任何人只要有微信，成為微商只需幾分鐘，甚至不用壓貨，只要發個朋友圈，你就成為“代理商”了。本質上來說微商只是某個品牌網絡的銷售人員。
這麼做有什麼不對嗎？
如果你打車，司機跟你說，他駕駛技術多麼嫻熟，多少公里沒有問題，但是他沒有駕照，請問你會相信他嗎？我相信99%的人聽到沒有駕照後，都會認定他前面陳述都是吹牛。實際上大部分銷售保健品的微商與沒有駕照的司機一樣，他們沒有任何資質。
微商在宣傳醋蛋歸元液的神奇療效
當然我們並不是說所有的微商，如果一個微商經營者本身有營業執照和食品流通等資質證明那就另當別論了，但是大部分微商是沒有的，他們只有一個微信號，賣的商品又誇大宣傳，消費者一旦發現上當受騙幾乎是投訴無門，也無法追溯到源頭，執法部門也是束手無策。微商的銷售行為本身就鑽了法律的空子，所以不要輕易在沒有資質的微商那買東西，這是避免上當的最佳辦法。
非法保健品線上銷售靠微商，線下套路依舊深
周圍的朋友在看到一些保健品騙局的時候，大多數人會疑惑，這麼低級的騙局為什麼老年人會信呢？其實就是“恐嚇法”。
我工作地點所在的這條街儘管不到一千米，但卻有兩家打著體檢旗號的保健品銷售場所，他們的套路就是免費體檢，或者所謂的專家坐診。
幾十年前傳銷詐騙在日本盛行的時候，他們採用的是抽獎的原則，這和今天的“專家”免費坐診以及免費體檢用的是一樣的套路，對於老一輩的人來說，這套路就是糖衣炮彈。
他們先是用免費的現金最大限度的保留住老年人在店內的時間，然後利用假專家和假設備嚇唬老年人，因為進去體檢的老年人肯定會看到自己各種嚇人的體檢結果，然後騙子們的“神藥”就開始登場，翻著幾倍的價錢賣給老年人。
這可是殺招，你以為這些人沒有考慮到老人的子女能看穿一切嗎？
他們當然知道，但在整個銷售過程中，他們都是以關心老年人健康為鋪墊。如果子女質疑、否定甚至批評老人時，長輩們會認為兒女根本不關心他的健康問題或者會認為兒女根本不懂，因為體檢處都是穿著白大褂的“醫生”，用的都是“機器”檢測出來的，這些顯然比子女“專業”。
如何避免上非法保健品的當呢？
目前科技水平能力有限，號稱治百病的都不要考慮，一經發現有這樣宣傳的企業或者經營者，請向當地工商部門舉報，不要感覺舉報是一件很麻煩的事，其實很簡單，而且工商局按照要求是必須做出答覆的。
時刻記住，保健品不具備治療功效，這條也一定跟家裡人說，請記住，目前沒有任何一個國家的法律承認保健品可以治病。
沒有營業執照和相關資質的微商就不要考慮了。發現上當以後你沒辦法維權，試想一下談判無果的時候，對方把你拉黑時……那滋味比丟錢還讓人生氣。
醫院治不好的病，保健品更治不好。保健品也是要報批的，沒有任何一個國家允許隨便出個偏方就同意銷售了，保健品範圍內就不可能出現高於藥品的東西，這就好像自行車再貴再快，也不可能快過飛機一樣。
一定要看產品的外包裝是否合格，很多產品本身只是食品，卻在宣傳和廣告頁面會用藥品或保健品來展示，比如“醋蛋歸元液”生產的時候是按照飲料的標準制作的。
家裡長輩們一旦購買，不要過多和長輩們爭論，直接到工商局舉報，工商局工作人員的解釋要強過兒女對父母的苦心科普和批評。
家附近一旦出現免費體檢的場所，子女們要先考察一下，如果是盈利性質的體檢，以及店內掛有商品（保健品、保健食品）的商鋪，要先告訴老年人這些都是盈利性的機構，並不是醫療機構。
最後請記住：國家的免費體檢是不會讓你掏錢買保健品的，而且進行體檢的都是正規醫院的醫生和護士。
春雨醫生
臨床上遇到這樣一個病人，明明是慢性阻塞性肺病已經很嚴重了，不吃藥，也不用吸入劑維持病情，讓我把開的藥退掉，說家裡樓下一個保健品經理已經給他開了5000多塊錢的保健品，保證能治好他這個病，我說那些保健品管不住你這個病的，國家食藥總局的官方定義明確寫著任何保健品不能宣傳能夠治療疾病，這位病人帶著一臉的不信任，說人家哪裡治不了病，他們講課說了這個藥已經治好了5000多個和他一樣毛病的病人，連躺在床上不能動的病人都治的天天去跳廣場舞了，人家態度多好，去聽課還有免費盒飯吃。我說您實在不行就一邊吃保健品一邊用我開的藥，否則病情控制不了啊。病人說那你告訴我你這藥有沒有副作用，我只好老實說沒有什麼藥沒有副反應的，他更加一臉鄙夷了，人家經理說了，他們的藥一點副作用都沒有，保證能治好，你這藥我不開了，說罷收拾起門診病歷拂袖而去，我石化在診室裡。
保健品有沒有作用，當然有，每一個保健品都含有一定量對人體有一定作用的成分，要麼補充維生素，要麼起到平衡體內激素的作用，又或者可以起到潤腸通便促睡眠的成分，但總體來說保健品不可以含有任何藥物成分，因此，保健品對於疾病沒有太大的治療作用。
其實保健品和所謂的保養一樣，應該無病的時候使用來防病，我們現在很多病人在生病了以後才會問醫生，我平時應該注意些什麼，每次回答這些問題都很為難，因為很多注意事項其實小孩子都懂，比如保證充足的睡眠，做適量的運動，不要吃辛辣的食物和容易引起過敏的食物，這些措施簡單有效關鍵在於堅持，而且必須要在沒有生病的時候就長期照著做，但由於各種原因，大部分人做不到，等到生了病再去保養或者服用保健品就作用不大了。
就保健品而言，其實國內國外都有很大的市場，老外對於健康的重視要超過咱們國人，每天體育鍛煉很多人一做就是很多年，保健品也是常吃不輟，國內保健品也有很多人在用，但咱們大部分在生病之後才有這個意識，另外，國內保健這一塊除了普通的西制保健品外，還有很多用作保健作用的中草藥，比如石斛、三七、蟲草、人參等，但使用這也中草藥之前很少人找中醫辨證一下體質是否適合吃，所以國內對於保健品和中草藥保健品的使用還是存在很多改進的地方。
總之一句話，保健品應該用於保持健康而不是用於生病之後的康復，大部分病已經生成再去保健已經維持已晚，上面那位明明已經生病仍然拒絕使用正規藥物而去服用保健品治療的想法是要不得的。
胡洋
現在不少人都很重視健康問題，開始購買各種保健品進行保健，不過也有些人，對保健品有所懷疑，那到底服用保健品有沒有用呢？
保健品認識誤區
有的人對保健品認識具有誤區：哪些服用保健品的人不是也會生病嗎？
其實就算人體檢顯示身體正常，也還是有些潛在問題存在的，保健品起到調理作用，它不等於藥，不屬於治療疾病所配製的藥品，僅是由衛生部批准的一種食品。起到輔助人體消除自由基、調理氣機，增強免疫機能的功效。
食療攝取營養，存在營養失衡情況
通過飲食能攝取人體所需營養，但很多人飲食結構不是很健康，出現營養不平失衡情況，蛋白質攝取大多存在不足情況。按人體存在的反應，服用相對應保健品，能更快的產生效果。
哈佛大學經過長達三十多年試驗證明：
五年內,，服用保健品的人無明顯變化，但到了十年時， 堅持服用的人生病率相比沒服用的人減低百分之二十五，到了十五時間, 患病率可減低百分之七十五。
當然保健品不能盲目服用
大多保健品只是單一補充某種營養，健康人服用過多並不好。如在鈣不缺少情況下，一直服用高鈣片，就易出現結石。
保健品是適應一定人群服用的，如加促發育的適合青少年人群；調血脂、血壓等類的是適合血脂、血壓紊亂人群服用的。
光線醫生
我覺得不可能夠用“有用”或者“沒用”這樣簡單的詞彙來評價保健品，
如果你剛好需要它，那它就是有用的。如果你不需要它，那它可能就是沒用甚至是有害的。
這個“有用”，到底是啥用呢？
增強免疫力？抗衰老？降三高嗎？其實，目前我國批准的保健食品功能只有27種，增強免疫力是其中一種，抗衰老不是，降三高也不是，但有“輔助降血脂”、“輔助降血糖”、“輔助降血壓”這三種。降與輔助降是不等同的。因為保健品不能代替藥品來治病。如果把保健品當成藥來，最終有可能會耽誤病情。
那什麼情況下保健品會有用呢？
比如有些偏瘦弱食慾不好的人的人，優質蛋白質攝入不足，多種微量元素也是攝入不夠的，於是他吃蛋白粉、吃複合維生素片，把這些營養素補回來了，雖然不一定自我感覺免疫力變得多強了，但這種情況下，他吃這些保健品肯定是有用的。有些人平常大魚大肉的，身體根本不缺蛋白質，因為免疫力不好，聽說蛋白粉可以增強免疫力，就去大量吃蛋白粉，這時吃的蛋白粉就是多餘的，甚至會增加腎臟負擔。
保健品無可替代嗎？
不是的。比如蛋白粉，對於普通健康人來說，只要能保持均衡飲食，吃適量的魚蝦畜禽蛋奶豆製品等含優質蛋白質的食物，是可以攝取充足的蛋白質，根本不需要額外吃蛋白粉。
作者：劉萍萍，華大基因營養師，營養科普作者，私人營養顧問；中國營養學會會員；今日頭條悟空問答簽約作者；自媒體名稱：劉萍萍生活營養；分享生活中有趣靠譜的營養知識。
劉萍萍生活營養
我來說幾個常識性的坑，希望大家能避免交智商稅
破壁機的偽健康的坑
破壁機之所以價格高高在上的原因是轉速快，然而高轉速下的水果口感全無，而且果肉果汁混在一起簡直像在吃米糊一般。
既然口感差了這麼多，那要在營養的吸收程度上掙回來吧。實際上呢，破壁機對於食物的營養吸收非常有限。因此價格高的破壁機實在是玄學。
阿膠-水煮驢皮的坑
阿膠，俗稱“水煮驢皮”，這是一種你信則靈的玄學產品。從實驗室的角度上來看，水煮驢皮就是一個蛋白質水解的過程。而人體內含有的20種氨基酸，其中有12種都是可以自身合成的，而另外八種來自外界補充，如果一定要從營養學的角度去評價阿膠，阿膠內含有的這8種氨基酸的含量和豐富度低於雞蛋。
至於阿膠補血的說法，但是如果真的有在研究中醫藥方的朋友應該知道，備孕或者孕後補血的藥方都沒有阿膠這位藥。至於為什麼醫生愛給你開阿膠，大概是阿膠炒作後的價格利潤太誘人吧。
保健品之間的自相矛盾
我來說幾個相互矛盾的事情給大家體會一下，我們為了抗氧化吃各種維生素保健品、花青素補充液。但是我們又喝富氧水、推薦吸氧。
我們在治療腰椎間盤突出和頸椎病用了電磁療法，還買了磁能手環綁在手上，一面又呼籲遠離手機電磁波，甚至360還推出了WiFi孕婦模式和兒童模式，據說可以減少WiFi輻射。
沒有什麼茶是養胃的
旅日
關於保健品到底有沒有用、有什麼樣的作用的問題，必須從國家食藥總局的官方定義角度來看，才能得到儘可能完整的解讀。
根據國家食藥總局2012年的解釋，保健食品是指“聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。”根據這段論述，我們可以總結得到保健品的4大重要特點。
很顯然，保健品不具有對特定疾病的治療作用，任何宣稱自己對任何特定疾病（例如高血壓、糖尿病、腫瘤等）具有治療作用的保健品宣傳都涉嫌虛假宣傳。而藥品的作用就是針對特定疾病的治療作用，在疾病確診的前提下，選用藥品規範治療是最佳途徑。
2 是否能夠調節身體整體機能？
一般而言，保健品的作用主要是對身體整體功能具有調節和改善作用，它的作用面應該比較寬，比如增強免疫力的功能，並不是針對某一種免疫球蛋白的補充，而是整體免疫力的提高。而藥品一般不描述為整體功能的調節，而是需要準確地針對某個指標、某類物質、某種組織發生作用，例如注射用胸腺肽，其適應症為治療各種原發性或繼發性T細胞缺陷病、各種細胞免疫功能低下的疾病等。
3 是否具有急性、亞急性或慢性危害？
保健食品仍然屬於食品，每日的暴露量可能會比較高，所以保健品不能對人體產生任何急性、亞急性或慢性的危害，簡單來說，就是像大米和牛奶那樣安全。而藥品屬於特定時期的治療用物質，其本身的治療特性決定了其副作用的不可避免性。所以，一般來看，藥品均具有一定的副作用和禁忌症，也就是說，具有一定程度的危害性。
4 發揮作用（起效）快慢的區別？
藥品具有明確的起效時間，根據治療疾病的不同而不同，對於急性病，治療心絞痛的硝酸甘油會在舌下含服5分鐘內起效，治療哮喘急性發作的沙丁胺醇氣霧劑也會在吸入後5分鐘內起效。對於慢性病，治療高脂血症的阿託伐他汀的血藥濃度達峰時間為1-2小時，能夠觀察到療效的時間為幾周或幾個月。與藥品不同，保健品服用較長時間後才會有作用，沒有明確、固定的時間，更不會是一吃就靈的靈丹妙藥 。
以上就是保健品與藥品最主要的4點區別。一句話，保健品是不具有特定疾病治療作用，而是能夠緩慢改善和調節身體整體技能的功能食品，可以適當長期服用。在有明確診斷的疾病時，保健品不能替代藥品。
小金藥師說藥事
隨著居民健康意識的不斷提高，琳琅滿目的保健品已成為大眾饋贈親朋、家庭保健的首選。一些大品牌的保健品藉助媒體助力，已然深入人心，儘管價格不低，但銷量異常火爆。那麼，保健品到底有沒有用？要明確這個問題，必須牢記一個“金標準”：保健品不是藥品。
1.就治病而言，保健品不具備治療疾病的功效。換言之，如果吃臨床藥物都難以治癒的疾病，吃保健品也根本不可能有效。特別對於“三高”、腫瘤、心腦血管疾病等慢性非傳染性疾病，保健品並沒有治療作用。以治病為目大肆宣傳保健品，都是違法行為。
2.就保健而言，保健品只是輔助作用。健康的關鍵還要靠均衡營養，合理飲食。隨著年齡的增大，機體吸收功能有所下降，適當攝入保健品作為正常飲食的補充，無可厚非。但如果一味通過保健品攝入營養，反而忽略正常飲食，則恰恰是本末倒置，不利於健康。
盧士軍 營養學博士
馬博士健康團
歡迎關注我刊，中老年保健雜誌2017-11-22頭條文章，作者是中日醫院藥學部主管藥師商永光，文章對您的問題做了全面、科學、嚴謹的解答。
撰文 中日醫院藥學部 主管藥師 商永光
關於保健品，您必須知道這4件事！
（什麼人不用吃、什麼人應該吃？吃的時候如何選擇？看完您就全明白了）
1、如何衡量您的營養狀態？回答這幾個問題就明白了
大多數專業人員都會用到一些特定的評估工具去衡量一個人的營養狀態，比如微量營養評價（MNA）、全面主觀營養評價（SGA）、老年人營養風險指標（GNRI）等，然而上述工具多用於對住院患者以及社區康復患者。
大多數中老年朋友不必去關注這些專業工具，只需要回答以下幾個簡單問題，便可瞭解其營養狀態。
●體重指數（BMI）<18.5 (kg體重/ ㎡身高)。
●過去3個月體重下降超過5%（非主觀意願造成）。
●過去一週飯量減少10%。
●近一個月內體力突然下降，腿腳無力。
●足部或小腿部有明顯水腫（已確診疾病引起的除外）。
如果您沒有以上問題，那麼您不必為營養問題擔憂。如果存在上述問題，說明您可能存在營養風險，需要進一步通過前面的評估工具進行判斷。
2、如何改善您的營養狀態？送您一份合理膳食食譜
無論有無營養風險，我們都希望通過改善營養狀態來提高身體素質，其最根本的方法就是合理膳食。
專業人員往往會通過身高、體重、疾病狀態、從事工作以及日常活動量來估算每日所需並制訂個體化食譜。而對於大多數中老年朋友，只要經常關注自己的體重，以此來控制進食量避免體重過快變化，避免肥胖以及肌肉減少等情況發生就足夠了。同時應該注意攝入營養的均衡，保證食物多樣化，可以參照《中國居民膳食指南》來制訂食譜。
合理膳食主要可以概括為：
●每日穀類食物200～300克，注意粗細搭配，適當添加雜糧和薯類。
●每日水果250克、蔬菜500克，應以黃、綠色蔬菜為主，搭配其他各種顏色蔬菜。
●每日蛋白類食物應包括：魚100克、瘦肉/精肉（豬肉、牛肉、禽類）50～100克、蛋50克、奶250克、豆製品50克。
●每日烹調用油30克以內，鹽5克以內。
●每日飲水1500毫升以上。
3、市面上的保健品五花八門，應該如何判斷與選擇？
當前市面上充斥著各種各樣的營養品與保健品，除去個別存在質量問題和來路不明的產品以外，正規渠道的營養品與保健品主要以營養粉、蛋白粉、膳食纖維、益生菌、維生素、礦物質以及微量元素等為主，宣傳功效也可謂五花八門。那麼，中老年朋友應該如何去判斷與選擇呢？
判斷與選擇
●多數人一般情況下不需要補充任何營養類產品。如果不是絕對的素食者，沒有針對某一類食物過敏的情況，沒有特別的生活習慣（比如嚴重的酗酒等），可以按照正常的飲食習慣並均衡地攝入各類食物，不需要食用任何營養品。
●攝入不足時可應用均衡的營養品。一些老年朋友如果因食慾不佳、吞嚥困難造成的攝入不足，或者因疾病以及術後恢復期需要額外的補充，那麼可以選用添加了各類營養物質的均衡營養品，如各類奶粉、全合一營養液、營養粉等。
●避免長期應用單一營養物質。儘量避免長期大量攝入某種或某一類營養物質，這不但無益於健康，還可能會引起一些副作用，例如脂溶性維生素中毒、大量蛋白質造成的腎臟負擔等；但特殊疾病遵醫囑除外，如骨質疏鬆患者應用鈣類製劑、特殊消化道術後應用維生素B12等。
4、任何保健品都無法替代藥物，中老年朋友切勿輕信或依賴
對於有各類急慢性疾病的中老年朋友，切勿輕信或依賴所謂的特殊功效的營養品。要知道，任何營養品、營養物質都無法替代藥物。
因為所有藥物進入臨床應用前都要經過大量的、嚴謹的動物實驗和臨床試驗，對於可延緩以及改善疾病狀態、對患者有益的藥物，才能夠被遴選應用。
然而能夠上市的營養品並不需要經歷上述過程。我們不排除一些營養物質對於特定的疾病有輔助性的作用，例如膳食纖維有助於改善腸蠕動、緩解胃腸道症狀，維生素C和維生素E有助於降低血栓卒中的發病率，微量元素鉻可能與一些特定類型的糖尿病相關，但其最終也只能起到一定的輔助性的作用，無法替代藥物治療。
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中老年保健雜誌
保健品作為一類獨特的商品，在生活中，很多老年人對其所具有的神奇功效深信不疑，常常加以購買，以希望能從中獲得治病強身的功效。與之相反，有些人則認為，保健品其實與一般的商品沒有什麼兩樣，其並不具備有什麼神奇的功效，究竟保健品是否真的有用呢?
大家必須明確的是，顧名思義，保健品所起到的的作用是保健，並不是直接用於臨床的診療。在頭痛的時候，很多人都知道要吃治療頭痛的藥，而機體血壓水平較高的時候，則應當要結合機體實際情況，吃對症的降壓藥，以進一步穩住自身的病情。而保健品則不具備有這樣的功效，其並不能代替藥用的。因而在平時的生活中，大家千萬別把保健品當成藥品使用，因為其並不具備有直接治病的功效。
此外，對於保健品所具備的功效，大家也應當要加以謹慎。保健品雖然具有一定的功效，但是其在臨床上所起到的診療效果其實很慢，只有堅持服用後，才可能看到效果。因而在使用保健品的時候，大家也應當要注意遵循循序漸進的原則，才能確保最終達到輔助治療疾病的作用。
當然，在吃保健品的時候，大家也應當要辨明機體的適應症。研究發現，絕大部分的保健品都是單一補充機體的某一種或者幾種營養元素，對於健康人而言，如果吃多了的話，反而不能取得什麼良好的效果。
從事臨床內科工作20餘年，對內科常見病，多發病，有著豐富的經驗。
