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对于生命的保健，对于健康的保健，是老年人最根本的需求。不过，在笔者通过实践经验，告诉大家为什么“老年人自主选择下非要吃保健品”的原因之前。我们必须要明确市场上假冒伪劣保健品，以及虚假宣传的应对方式，以免老年人上当受骗。
首先必须强调两个信息
第一，保健品不是药品，决不能替代药品，更没有治病的功能；
第二，只有带“健字号”才是真正的保健品，没有见这个标志，就绝对不是保健品。
上图就是“健字号”，请各位记住。
而且，各位老年人必须要明确，不管卖给你保健品的是谁，不管你多相信他们，他们任何对于保健品的描述，都不可能越过上述两点。
同时，更不要说“不能因为你没见过，就否定存在”的话，大家要记住，这个世界上任何一种突破性的研究成果，都不可能采取“先卖后注册”的方式，因为其一旦被抢先注册，损失可能就是巨额研究费。
所以，识别标志和功能，以及识别真伪，是不让老年人受骗的唯一方法。
现在，我们再来探讨下什么是保健品。
如今市场上的保健品，其实就是食品原材料中微量元素的提取物
比较常见的比如“维生素”、“螺旋藻”、“胡萝卜素”、“钙元素”、“铁元素”等等，这些都是在动植物中直接提取的微量元素，通过直接服用相应的保健品，可以替代食物摄取。
举例来说，笔者有一段时间眼睛不太舒服，比较有效的方法就是补充“胡萝卜素”，虽说这种元素叫做“胡萝卜素”，但是不止胡萝卜有，比如西蓝花、枸杞子、西红柿这些，都含有胡萝卜素。
可是，笔者又是一个不爱吃菜只爱吃肉的人，而且年龄也不适合在公司泡枸杞。所以就直接吃“胡萝卜素”进行替代，这就是保健品的功能体现。
同时，也可以这样认为：当人体缺乏特定微量元素时，可以选择食用相应的动植物，或是直接补充微量元素，前者可以称之为“保健食品”，而后者则称之为“保健品”。
“保健”这个词，在微量元素补充需求的基础上，更多体现出一种主动性和选择性。所以，其也与一般的饮食有所差异。
但是，“保健食品”是必须的，“保健品”不是必须的
因为笔者不爱吃菜，又要补充相应的微量元素，所以才会吃保健品。
对于一个正常饮食的人来说，营养均衡十分重要，适当的调节菜单，就可以实现特定“保健食品”的补充。
所以，人必须基于身体健康的保健需求，而采取特定的食物，这样才能健康。这也体现出了“保健食品”的必要性。
但是，虽然保健品可以作为微量元素的替代品，但是，绝不是必须且唯一的。
就好像需要维生素C，柠檬很好，可是怕酸，那就可以吃冬枣和猕猴桃替代，而不是非得专门补充维生素C替代。
所以，这方面大家一定要注意，特别是老年朋友。笔者在从事养老行业期间，发现很多老年人都因为缺乏信息的支持，最终买了很多、很贵，但实际价值并不高的微量元素补充剂。
特别是维生素这些东西，多吃水果、蔬菜就好了，没必要多花钱去买保健品。
不过，反过来说，保健品对于老人一点意义都没有吗？
可能很多人绝对没意义，但笔者要告诉大家——确实有。
大家要知道，补充微量元素虽然很容易，通过吃就可以解决，但是，要吃多少量，吃多少种类，这却是一个很复杂的科学问题。
再加上老年人的饭量着实有限，他们也不敢多吃，所以就有可能导致一些微量元素补充不够，或是不及时。
在这种情况下，你们去告诉老年人：“不要吃保健品，多吃水果蔬菜就能解决问题”。
这话没错，可是不解决问题，因为很多时候老年人已经吃不下去了。
另外还有一些情况，一些疾病需要老年人禁食，例如糖尿病、高血压等等。
这就会导致一些食物根本不能吃，但是这些食物又含有人体需要的微量元素，并且其他食物难以替代，或者其他食物在替代时可能造成全新的问题。
这种情况怎么办？那肯定还是直接补充微量元素比较好，何必要为了一点点元素而操心呢？
而且，笔者调查过保健品市场，正规保健品，也就是说有“健字号”的保健品，微量元素的产品一般都不贵，普通人家就能消费的起。
反观那些非常贵的，很多都是巧立名目，或虚假宣传，甚至一些人竟然说吃了他们的东西能治病。
对此，老年朋友一定要注意，保健品不是药品，更客观的说保健品其实就是食品，是一种食品提纯物，是不能治病的。
小言詹詹
如果一个东西挂着“保健品”的名号卖你，号称内服可以治疗多种疑难杂症，又可以减肥预防癌症，外敷可以美容养颜延缓衰老，那么以当今科技而言，很抱歉，这样的东西就是骗子骗人的工具而已。
比如，今天我们聊的“醋蛋归元液”，我相信大多数读者肯定是不会购买的。但这类产品所面向的顾客才不是“精明”的年轻人，而是大部分看不懂“套路”的老年人。
今天我将层层剥开所有这类骗局的惯用伎俩，必要时请心平气和地讲给长辈们。
为什么非法保健品更喜欢走微商渠道？
就说说这家被吹得神乎其神的“醋蛋归元液”，主要销售渠道就是微商和少部分“实体体验店”，但微商占了九成，因为他们官网直接连接的渠道就是微商渠道。
为什么这些“神药”都倾向于微商渠道呢？因为微商渠道有着最廉价的广告投入，以及短期盈利的能力。
“醋蛋归元液”最早是由西安恩惠生物科技有限公司生产的，早在2015年这家企业就因非法宣传被行政处罚，看看工商局的处罚已经说明一切，根本无需做过多的科普内容。
我想任何科普也比不上工商局的行政处罚，这完全可以说明这家公司发布的广告是违法的，处罚信息查询地址
可惜工商处罚并不严重，仅是按照商家“上报”的广告费用的3倍做出了处罚，罚金只有一万多，而他们线下一盒产品就要四位数，显然这样的处罚对于企业没有任何意义。
企业面对工商局的处罚并没有吸取教训，反而采取了“曲线致富”的策略，又另起炉灶新开了一家公司，典型的上有政策下有对策。这家新公司就是沿用至今的西安泰谦堂生物科技有限公司，继续卖“醋蛋归元液”，继续一样的套路，继续重复着上次被处罚的所有内容，直到他们再次被处罚……第二次被处罚的信息公示
尽管“二进宫”，尽管比第一次处罚多了三万元，但醋蛋归元液依旧有人卖、有人买……
看到这里，很多人不禁要问，即使被多次处罚，为何骗子还敢继续卖呢？
这可能是因为：
处罚结果只是在工商部门相关网站，传播力度有限，一般人很难查到相关信息。
尽管这次罚款金额有四万，但是厂商的盈利肯定远远大于这个数值。
由于主要是通过网络渠道售卖，本质上没有实体经济受损，公司官网标注整改，但实际上招商还可以搜到网站，而且排名比官网靠前很多。
由此可见，对于厂商来说，如果惩罚力度轻，他们是不会停止违法行为，顶多换个公司，盈利照旧，毕竟利润可观。
那么保健品厂商为何如此青睐微商个体呢？
因为成为微商没有任何门槛可言，任何人只要有微信，成为微商只需几分钟，甚至不用压货，只要发个朋友圈，你就成为“代理商”了。本质上来说微商只是某个品牌网络的销售人员。
这么做有什么不对吗？
如果你打车，司机跟你说，他驾驶技术多么娴熟，多少公里没有问题，但是他没有驾照，请问你会相信他吗？我相信99%的人听到没有驾照后，都会认定他前面陈述都是吹牛。实际上大部分销售保健品的微商与没有驾照的司机一样，他们没有任何资质。
微商在宣传醋蛋归元液的神奇疗效
当然我们并不是说所有的微商，如果一个微商经营者本身有营业执照和食品流通等资质证明那就另当别论了，但是大部分微商是没有的，他们只有一个微信号，卖的商品又夸大宣传，消费者一旦发现上当受骗几乎是投诉无门，也无法追溯到源头，执法部门也是束手无策。微商的销售行为本身就钻了法律的空子，所以不要轻易在没有资质的微商那买东西，这是避免上当的最佳办法。
非法保健品线上销售靠微商，线下套路依旧深
周围的朋友在看到一些保健品骗局的时候，大多数人会疑惑，这么低级的骗局为什么老年人会信呢？其实就是“恐吓法”。
我工作地点所在的这条街尽管不到一千米，但却有两家打着体检旗号的保健品销售场所，他们的套路就是免费体检，或者所谓的专家坐诊。
几十年前传销诈骗在日本盛行的时候，他们采用的是抽奖的原则，这和今天的“专家”免费坐诊以及免费体检用的是一样的套路，对于老一辈的人来说，这套路就是糖衣炮弹。
他们先是用免费的现金最大限度的保留住老年人在店内的时间，然后利用假专家和假设备吓唬老年人，因为进去体检的老年人肯定会看到自己各种吓人的体检结果，然后骗子们的“神药”就开始登场，翻着几倍的价钱卖给老年人。
这可是杀招，你以为这些人没有考虑到老人的子女能看穿一切吗？
他们当然知道，但在整个销售过程中，他们都是以关心老年人健康为铺垫。如果子女质疑、否定甚至批评老人时，长辈们会认为儿女根本不关心他的健康问题或者会认为儿女根本不懂，因为体检处都是穿着白大褂的“医生”，用的都是“机器”检测出来的，这些显然比子女“专业”。
如何避免上非法保健品的当呢？
目前科技水平能力有限，号称治百病的都不要考虑，一经发现有这样宣传的企业或者经营者，请向当地工商部门举报，不要感觉举报是一件很麻烦的事，其实很简单，而且工商局按照要求是必须做出答复的。
时刻记住，保健品不具备治疗功效，这条也一定跟家里人说，请记住，目前没有任何一个国家的法律承认保健品可以治病。
没有营业执照和相关资质的微商就不要考虑了。发现上当以后你没办法维权，试想一下谈判无果的时候，对方把你拉黑时……那滋味比丢钱还让人生气。
医院治不好的病，保健品更治不好。保健品也是要报批的，没有任何一个国家允许随便出个偏方就同意销售了，保健品范围内就不可能出现高于药品的东西，这就好像自行车再贵再快，也不可能快过飞机一样。
一定要看产品的外包装是否合格，很多产品本身只是食品，却在宣传和广告页面会用药品或保健品来展示，比如“醋蛋归元液”生产的时候是按照饮料的标准制作的。
家里长辈们一旦购买，不要过多和长辈们争论，直接到工商局举报，工商局工作人员的解释要强过儿女对父母的苦心科普和批评。
家附近一旦出现免费体检的场所，子女们要先考察一下，如果是盈利性质的体检，以及店内挂有商品（保健品、保健食品）的商铺，要先告诉老年人这些都是盈利性的机构，并不是医疗机构。
最后请记住：国家的免费体检是不会让你掏钱买保健品的，而且进行体检的都是正规医院的医生和护士。
春雨医生
临床上遇到这样一个病人，明明是慢性阻塞性肺病已经很严重了，不吃药，也不用吸入剂维持病情，让我把开的药退掉，说家里楼下一个保健品经理已经给他开了5000多块钱的保健品，保证能治好他这个病，我说那些保健品管不住你这个病的，国家食药总局的官方定义明确写着任何保健品不能宣传能够治疗疾病，这位病人带着一脸的不信任，说人家哪里治不了病，他们讲课说了这个药已经治好了5000多个和他一样毛病的病人，连躺在床上不能动的病人都治的天天去跳广场舞了，人家态度多好，去听课还有免费盒饭吃。我说您实在不行就一边吃保健品一边用我开的药，否则病情控制不了啊。病人说那你告诉我你这药有没有副作用，我只好老实说没有什么药没有副反应的，他更加一脸鄙夷了，人家经理说了，他们的药一点副作用都没有，保证能治好，你这药我不开了，说罢收拾起门诊病历拂袖而去，我石化在诊室里。
保健品有没有作用，当然有，每一个保健品都含有一定量对人体有一定作用的成分，要么补充维生素，要么起到平衡体内激素的作用，又或者可以起到润肠通便促睡眠的成分，但总体来说保健品不可以含有任何药物成分，因此，保健品对于疾病没有太大的治疗作用。
其实保健品和所谓的保养一样，应该无病的时候使用来防病，我们现在很多病人在生病了以后才会问医生，我平时应该注意些什么，每次回答这些问题都很为难，因为很多注意事项其实小孩子都懂，比如保证充足的睡眠，做适量的运动，不要吃辛辣的食物和容易引起过敏的食物，这些措施简单有效关键在于坚持，而且必须要在没有生病的时候就长期照着做，但由于各种原因，大部分人做不到，等到生了病再去保养或者服用保健品就作用不大了。
就保健品而言，其实国内国外都有很大的市场，老外对于健康的重视要超过咱们国人，每天体育锻炼很多人一做就是很多年，保健品也是常吃不辍，国内保健品也有很多人在用，但咱们大部分在生病之后才有这个意识，另外，国内保健这一块除了普通的西制保健品外，还有很多用作保健作用的中草药，比如石斛、三七、虫草、人参等，但使用这也中草药之前很少人找中医辨证一下体质是否适合吃，所以国内对于保健品和中草药保健品的使用还是存在很多改进的地方。
总之一句话，保健品应该用于保持健康而不是用于生病之后的康复，大部分病已经生成再去保健已经维持已晚，上面那位明明已经生病仍然拒绝使用正规药物而去服用保健品治疗的想法是要不得的。
胡洋
现在不少人都很重视健康问题，开始购买各种保健品进行保健，不过也有些人，对保健品有所怀疑，那到底服用保健品有没有用呢？
保健品认识误区
有的人对保健品认识具有误区：哪些服用保健品的人不是也会生病吗？
其实就算人体检显示身体正常，也还是有些潜在问题存在的，保健品起到调理作用，它不等于药，不属于治疗疾病所配制的药品，仅是由卫生部批准的一种食品。起到辅助人体消除自由基、调理气机，增强免疫机能的功效。
食疗摄取营养，存在营养失衡情况
通过饮食能摄取人体所需营养，但很多人饮食结构不是很健康，出现营养不平失衡情况，蛋白质摄取大多存在不足情况。按人体存在的反应，服用相对应保健品，能更快的产生效果。
哈佛大学经过长达三十多年试验证明：
五年内,，服用保健品的人无明显变化，但到了十年时， 坚持服用的人生病率相比没服用的人减低百分之二十五，到了十五时间, 患病率可减低百分之七十五。
当然保健品不能盲目服用
大多保健品只是单一补充某种营养，健康人服用过多并不好。如在钙不缺少情况下，一直服用高钙片，就易出现结石。
保健品是适应一定人群服用的，如加促发育的适合青少年人群；调血脂、血压等类的是适合血脂、血压紊乱人群服用的。
光线医生
我觉得不可能够用“有用”或者“没用”这样简单的词汇来评价保健品，
如果你刚好需要它，那它就是有用的。如果你不需要它，那它可能就是没用甚至是有害的。
这个“有用”，到底是啥用呢？
增强免疫力？抗衰老？降三高吗？其实，目前我国批准的保健食品功能只有27种，增强免疫力是其中一种，抗衰老不是，降三高也不是，但有“辅助降血脂”、“辅助降血糖”、“辅助降血压”这三种。降与辅助降是不等同的。因为保健品不能代替药品来治病。如果把保健品当成药来，最终有可能会耽误病情。
那什么情况下保健品会有用呢？
比如有些偏瘦弱食欲不好的人的人，优质蛋白质摄入不足，多种微量元素也是摄入不够的，于是他吃蛋白粉、吃复合维生素片，把这些营养素补回来了，虽然不一定自我感觉免疫力变得多强了，但这种情况下，他吃这些保健品肯定是有用的。有些人平常大鱼大肉的，身体根本不缺蛋白质，因为免疫力不好，听说蛋白粉可以增强免疫力，就去大量吃蛋白粉，这时吃的蛋白粉就是多余的，甚至会增加肾脏负担。
保健品无可替代吗？
不是的。比如蛋白粉，对于普通健康人来说，只要能保持均衡饮食，吃适量的鱼虾畜禽蛋奶豆制品等含优质蛋白质的食物，是可以摄取充足的蛋白质，根本不需要额外吃蛋白粉。
作者：刘萍萍，华大基因营养师，营养科普作者，私人营养顾问；中国营养学会会员；今日头条悟空问答签约作者；自媒体名称：刘萍萍生活营养；分享生活中有趣靠谱的营养知识。
刘萍萍生活营养
我来说几个常识性的坑，希望大家能避免交智商税
破壁机的伪健康的坑
破壁机之所以价格高高在上的原因是转速快，然而高转速下的水果口感全无，而且果肉果汁混在一起简直像在吃米糊一般。
既然口感差了这么多，那要在营养的吸收程度上挣回来吧。实际上呢，破壁机对于食物的营养吸收非常有限。因此价格高的破壁机实在是玄学。
阿胶-水煮驴皮的坑
阿胶，俗称“水煮驴皮”，这是一种你信则灵的玄学产品。从实验室的角度上来看，水煮驴皮就是一个蛋白质水解的过程。而人体内含有的20种氨基酸，其中有12种都是可以自身合成的，而另外八种来自外界补充，如果一定要从营养学的角度去评价阿胶，阿胶内含有的这8种氨基酸的含量和丰富度低于鸡蛋。
至于阿胶补血的说法，但是如果真的有在研究中医药方的朋友应该知道，备孕或者孕后补血的药方都没有阿胶这位药。至于为什么医生爱给你开阿胶，大概是阿胶炒作后的价格利润太诱人吧。
保健品之间的自相矛盾
我来说几个相互矛盾的事情给大家体会一下，我们为了抗氧化吃各种维生素保健品、花青素补充液。但是我们又喝富氧水、推荐吸氧。
我们在治疗腰椎间盘突出和颈椎病用了电磁疗法，还买了磁能手环绑在手上，一面又呼吁远离手机电磁波，甚至360还推出了WiFi孕妇模式和儿童模式，据说可以减少WiFi辐射。
没有什么茶是养胃的
旅日
关于保健品到底有没有用、有什么样的作用的问题，必须从国家食药总局的官方定义角度来看，才能得到尽可能完整的解读。
根据国家食药总局2012年的解释，保健食品是指“声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。”根据这段论述，我们可以总结得到保健品的4大重要特点。
很显然，保健品不具有对特定疾病的治疗作用，任何宣称自己对任何特定疾病（例如高血压、糖尿病、肿瘤等）具有治疗作用的保健品宣传都涉嫌虚假宣传。而药品的作用就是针对特定疾病的治疗作用，在疾病确诊的前提下，选用药品规范治疗是最佳途径。
2 是否能够调节身体整体机能？
一般而言，保健品的作用主要是对身体整体功能具有调节和改善作用，它的作用面应该比较宽，比如增强免疫力的功能，并不是针对某一种免疫球蛋白的补充，而是整体免疫力的提高。而药品一般不描述为整体功能的调节，而是需要准确地针对某个指标、某类物质、某种组织发生作用，例如注射用胸腺肽，其适应症为治疗各种原发性或继发性T细胞缺陷病、各种细胞免疫功能低下的疾病等。
3 是否具有急性、亚急性或慢性危害？
保健食品仍然属于食品，每日的暴露量可能会比较高，所以保健品不能对人体产生任何急性、亚急性或慢性的危害，简单来说，就是像大米和牛奶那样安全。而药品属于特定时期的治疗用物质，其本身的治疗特性决定了其副作用的不可避免性。所以，一般来看，药品均具有一定的副作用和禁忌症，也就是说，具有一定程度的危害性。
4 发挥作用（起效）快慢的区别？
药品具有明确的起效时间，根据治疗疾病的不同而不同，对于急性病，治疗心绞痛的硝酸甘油会在舌下含服5分钟内起效，治疗哮喘急性发作的沙丁胺醇气雾剂也会在吸入后5分钟内起效。对于慢性病，治疗高脂血症的阿托伐他汀的血药浓度达峰时间为1-2小时，能够观察到疗效的时间为几周或几个月。与药品不同，保健品服用较长时间后才会有作用，没有明确、固定的时间，更不会是一吃就灵的灵丹妙药 。
以上就是保健品与药品最主要的4点区别。一句话，保健品是不具有特定疾病治疗作用，而是能够缓慢改善和调节身体整体技能的功能食品，可以适当长期服用。在有明确诊断的疾病时，保健品不能替代药品。
小金药师说药事
随着居民健康意识的不断提高，琳琅满目的保健品已成为大众馈赠亲朋、家庭保健的首选。一些大品牌的保健品借助媒体助力，已然深入人心，尽管价格不低，但销量异常火爆。那么，保健品到底有没有用？要明确这个问题，必须牢记一个“金标准”：保健品不是药品。
1.就治病而言，保健品不具备治疗疾病的功效。换言之，如果吃临床药物都难以治愈的疾病，吃保健品也根本不可能有效。特别对于“三高”、肿瘤、心脑血管疾病等慢性非传染性疾病，保健品并没有治疗作用。以治病为目大肆宣传保健品，都是违法行为。
2.就保健而言，保健品只是辅助作用。健康的关键还要靠均衡营养，合理饮食。随着年龄的增大，机体吸收功能有所下降，适当摄入保健品作为正常饮食的补充，无可厚非。但如果一味通过保健品摄入营养，反而忽略正常饮食，则恰恰是本末倒置，不利于健康。
卢士军 营养学博士
马博士健康团
欢迎关注我刊，中老年保健杂志2017-11-22头条文章，作者是中日医院药学部主管药师商永光，文章对您的问题做了全面、科学、严谨的解答。
撰文 中日医院药学部 主管药师 商永光
关于保健品，您必须知道这4件事！
（什么人不用吃、什么人应该吃？吃的时候如何选择？看完您就全明白了）
1、如何衡量您的营养状态？回答这几个问题就明白了
大多数专业人员都会用到一些特定的评估工具去衡量一个人的营养状态，比如微量营养评价（MNA）、全面主观营养评价（SGA）、老年人营养风险指标（GNRI）等，然而上述工具多用于对住院患者以及社区康复患者。
大多数中老年朋友不必去关注这些专业工具，只需要回答以下几个简单问题，便可了解其营养状态。
●体重指数（BMI）<18.5 (kg体重/ ㎡身高)。
●过去3个月体重下降超过5%（非主观意愿造成）。
●过去一周饭量减少10%。
●近一个月内体力突然下降，腿脚无力。
●足部或小腿部有明显水肿（已确诊疾病引起的除外）。
如果您没有以上问题，那么您不必为营养问题担忧。如果存在上述问题，说明您可能存在营养风险，需要进一步通过前面的评估工具进行判断。
2、如何改善您的营养状态？送您一份合理膳食食谱
无论有无营养风险，我们都希望通过改善营养状态来提高身体素质，其最根本的方法就是合理膳食。
专业人员往往会通过身高、体重、疾病状态、从事工作以及日常活动量来估算每日所需并制订个体化食谱。而对于大多数中老年朋友，只要经常关注自己的体重，以此来控制进食量避免体重过快变化，避免肥胖以及肌肉减少等情况发生就足够了。同时应该注意摄入营养的均衡，保证食物多样化，可以参照《中国居民膳食指南》来制订食谱。
合理膳食主要可以概括为：
●每日谷类食物200～300克，注意粗细搭配，适当添加杂粮和薯类。
●每日水果250克、蔬菜500克，应以黄、绿色蔬菜为主，搭配其他各种颜色蔬菜。
●每日蛋白类食物应包括：鱼100克、瘦肉/精肉（猪肉、牛肉、禽类）50～100克、蛋50克、奶250克、豆制品50克。
●每日烹调用油30克以内，盐5克以内。
●每日饮水1500毫升以上。
3、市面上的保健品五花八门，应该如何判断与选择？
当前市面上充斥着各种各样的营养品与保健品，除去个别存在质量问题和来路不明的产品以外，正规渠道的营养品与保健品主要以营养粉、蛋白粉、膳食纤维、益生菌、维生素、矿物质以及微量元素等为主，宣传功效也可谓五花八门。那么，中老年朋友应该如何去判断与选择呢？
判断与选择
●多数人一般情况下不需要补充任何营养类产品。如果不是绝对的素食者，没有针对某一类食物过敏的情况，没有特别的生活习惯（比如严重的酗酒等），可以按照正常的饮食习惯并均衡地摄入各类食物，不需要食用任何营养品。
●摄入不足时可应用均衡的营养品。一些老年朋友如果因食欲不佳、吞咽困难造成的摄入不足，或者因疾病以及术后恢复期需要额外的补充，那么可以选用添加了各类营养物质的均衡营养品，如各类奶粉、全合一营养液、营养粉等。
●避免长期应用单一营养物质。尽量避免长期大量摄入某种或某一类营养物质，这不但无益于健康，还可能会引起一些副作用，例如脂溶性维生素中毒、大量蛋白质造成的肾脏负担等；但特殊疾病遵医嘱除外，如骨质疏松患者应用钙类制剂、特殊消化道术后应用维生素B12等。
4、任何保健品都无法替代药物，中老年朋友切勿轻信或依赖
对于有各类急慢性疾病的中老年朋友，切勿轻信或依赖所谓的特殊功效的营养品。要知道，任何营养品、营养物质都无法替代药物。
因为所有药物进入临床应用前都要经过大量的、严谨的动物实验和临床试验，对于可延缓以及改善疾病状态、对患者有益的药物，才能够被遴选应用。
然而能够上市的营养品并不需要经历上述过程。我们不排除一些营养物质对于特定的疾病有辅助性的作用，例如膳食纤维有助于改善肠蠕动、缓解胃肠道症状，维生素C和维生素E有助于降低血栓卒中的发病率，微量元素铬可能与一些特定类型的糖尿病相关，但其最终也只能起到一定的辅助性的作用，无法替代药物治疗。
点击网址即可订阅2018年纸质杂志：https://weidian.com/item.html?itemID=2172346660
中老年保健杂志
保健品作为一类独特的商品，在生活中，很多老年人对其所具有的神奇功效深信不疑，常常加以购买，以希望能从中获得治病强身的功效。与之相反，有些人则认为，保健品其实与一般的商品没有什么两样，其并不具备有什么神奇的功效，究竟保健品是否真的有用呢?
大家必须明确的是，顾名思义，保健品所起到的的作用是保健，并不是直接用于临床的诊疗。在头痛的时候，很多人都知道要吃治疗头痛的药，而机体血压水平较高的时候，则应当要结合机体实际情况，吃对症的降压药，以进一步稳住自身的病情。而保健品则不具备有这样的功效，其并不能代替药用的。因而在平时的生活中，大家千万别把保健品当成药品使用，因为其并不具备有直接治病的功效。
此外，对于保健品所具备的功效，大家也应当要加以谨慎。保健品虽然具有一定的功效，但是其在临床上所起到的诊疗效果其实很慢，只有坚持服用后，才可能看到效果。因而在使用保健品的时候，大家也应当要注意遵循循序渐进的原则，才能确保最终达到辅助治疗疾病的作用。
当然，在吃保健品的时候，大家也应当要辨明机体的适应症。研究发现，绝大部分的保健品都是单一补充机体的某一种或者几种营养元素，对于健康人而言，如果吃多了的话，反而不能取得什么良好的效果。
从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
