销售创业学
王小妹是我楼上的邻居，老远看到她一瘸一拐下班，她说单位跳绳比赛，她就训练了一会，膝盖就肿痛的受不了了……
我做了体格检查考虑她是膝关节运动损伤了。核磁共振显示骨髓挫伤，大量关节积液。王妹妹平时很少搞运动，身体也微胖，喜欢穿那种软软的增高鞋。可为什么就随便跳一下绳就出问题了呢？原来……
最伤膝盖的坏习惯：
1、肥胖
2、平时过度运动又不注意休息保养（似乎不痛，但是疾病在积累）
3、平时不运动，猛地过量运动（王小妹就是这个问题）
4、长期蹲着或者站着（老师、泥瓦匠等职业病）
5、爱穿高跟鞋、柔软增高鞋的人等长期不运动，关节软骨下骨骨质疏松严重，稍微遇到一点大的力量，骨质就出问题，局部骨小梁骨质导致出血，引起了关节积液。
如何预防呢？
超级简单，就是一个运动足以！
慢跑！！！
循序渐进的，比如从没有运动的 每天先从散步开始 散步20分钟是安全的逐渐增加到40分钟，就可以转变成慢跑了，又从每天20分钟开始逐渐增加到40分钟。这样坚持一段时间骨骼就会变得强壮有力，不容易受伤了。身材也会变得很好哦！
骨科姚大夫
要缓解膝盖关节的疼痛，首先要知道膝盖关节疼痛的原因。
膝盖关节疼痛的原因有很多，有可能是物理原因，也有可能是病痛原因，等等。
首先，从年龄阶段来看，如果是小孩子的话，膝盖关节疼痛有可能是因为儿童在生长发育过程中可能会出现的一种生长痛，这是一种正常的现象。如果是老年人的话，就有可能是风湿痛、骨质增生等一类常见的中老年人疾病，或者说关节炎等疾病。同时要提防肿瘤等潜在病痛造成的关节疼痛，这个不容小觑。除了上面这些情况，还有外部原因，比如韧带的劳损、运动量过大等。
处理膝盖关节疼痛的问题，就要对症下药。
如果是儿童生长痛，就不需要太过担心，平时注意一下就好，如果疼痛难忍就要带孩子去医院看医生。
如果是中老年疾病，那么就要注意对症下药。平时注意保护关节，减少受损，在天气寒冷或者潮湿的时候注意膝盖的保暖，避免风湿痛的发生。
如果是平时运动的劳损，就要注意了解一下运动的常识，运动要结合自身实际，不要盲目追求运动量，特别是身体素质一般的人，平时跑步等运动不要太过剧烈，时间要控制好。可以多进行健身运动，锻炼膝盖附近的肌肉，减少受伤的机会。受伤之后，可以进行局部冷敷，一段时间后如果症状没有缓解，可以使用外用的止痛药。
如果是关节炎这一类的病症，可以到医院采取物理疗法等缓解膝盖的疼痛感。
当然，有很小的几率是由于一些没有注意到的隐藏的疾病或者肿瘤，这一类疾病一定要及时发现，否则日后可能造成严重的后果。
总之，最好的办法，就是到医院做检查，听从医生的建议，多加护理，及时治疗。
转发给更多朋友看吧！
骨科王健医生
膝盖疼痛是非常常见的一个问题，对于出现了膝盖疼痛时我们需要确定究竟是何种原因导致的膝盖疼痛，因为导致膝盖疼痛的原因有太多了，最常见的就有膝关节的骨关节炎，膝关节半月板损伤，膝关节的韧带损伤，类风湿关节炎等等都是导致关节疼痛的常见原因。而通常我们需要确诊究竟是何种原因导致的关节疼痛则需要通过一系列的骨科特殊试验或者拍片（X光，MR，CT）等确诊。
确诊之后方可进行相应的手术治疗或者保守的物理治疗。 而有一部分人则只是有轻度的疼痛又嫌去医院的麻烦，就请尽量减少活动，少做一些伤害膝关节的活动，如上下楼梯、爬山等运动，如果有稍微明显的疼痛则可以通过冰敷等缓解关节的疼痛，并在疼痛缓解时加强一下膝盖周围肌肉力量锻炼保护膝盖的稳定，减少其他损伤的发生。但最主要需要确定究竟是何种因素导致的关节疼痛以对症下药。
文来自南方医科大学第三附属医院康复医学科陈伟杰
南医三院
膝关节疼痛，已经是现在仅次于颈椎病和腰椎病的一个运动系统方面常见问题。对于疼痛出现最重要的应该先找到原因，再考虑采取什么方案处理。膝关节承受着我们身体大部分重量，外伤很常见，也是造成我们膝关节疼痛的主要原因，写一下帮助诊断也预防！
半月板损伤
当膝关节在半屈曲状态，突然发生内收或外展加旋转的动作，使半月板被挤压于股骨髁和胫骨平台之间，导致半月板损伤。
侧副韧带损伤
膝关节伸直时，内外侧副韧带最紧张，一旦这个时候，遇到外侧或内侧的旋转、内翻或者外翻暴力，就可以导致副韧带损伤，严重时内侧副韧带都可断裂。
交叉韧带损伤
当膝关节完全伸直时，前后交叉韧带处于最紧张状态，受到来自前方或后方的暴力，韧带就可以引起损伤。
胫神经损伤
常年蹲着的人或者上下坡的人，有可能会出现腘肌损伤，压迫刺激胫神经也可引起膝关节痛。胫骨上端骨折的时候也可能损伤胫神经。
其他
滑膜炎，年轻人多是外伤引起的滑膜炎，膝关节肿胀、发热、疼痛、蹲起困难，老年人则多是由于退变导致的。另外还有髌韧带撕裂，膝关节周围的软组织扭伤、挫伤也可能导致膝关节疼痛。
看到这么多问题，每一个解决方式都不相同，因此只能帮你提供参考，如果膝关节长期疼痛最好是去医院做出明确诊断后再做相应处理……
健康新语
大腿内外肌群病态，可拉紧膝关节，导致膝关节疼痛。
病理分析：久坐久站或持续一个动作劳动等，都会累及为维持这个动作的相关肌肉，劳累日久多次就容易劳损，肌肉内微循环变差，代谢废物排出不畅，劳损日久就容易在肉根附着的骨面处形成无菌性炎症，炎症刺激神经末梢产生疼痛，疼痛刺激肌肉开始痉挛缩短牵拉。
如大腿内收肌群病态痉挛牵拉，这个牵拉力会在内侧拉紧膝关节，使膝关节有外凸呈O型腿趋势，大腿外侧肌群开始对抗，避免这种失衡状态，这是人体自我调节机制，以免关节歪斜厉害使人行动受到影响，日久大腿外侧肌群多做功多劳累也开始进入病态改变流程。外侧肌群发病类似发展，只不过是把膝关节向外侧拉紧，使得膝关节呈X型趋势，此时内收肌群开始对抗，日久内收肌群就劳损病态也开始病理损害。
病理整体观：腰腿痛不分家的原因，就在于大腿内外肌群病态，除了导致腰臀部不适症状外，还下传影响膝关节，它们痉挛牵拉后拉紧膝关节，使得膝关节腔内应力加大，微循环变差（如水肿积液之类），这些组织水肿后受压更大，在运动中加速研磨开始向坏改变，如关节骨膜炎、软骨磨损、韧带拉伤、半月板撕扯伤等等。一般而言，释放了肌肉病态牵拉力，恢复膝关节正常腔内压力，这些组织就会向好改变，除非重度损害的如半月板撕裂等才需局部手术取出，一般不需要手术。如果忽视病理的整体性，单做膝关节局部治疗，事半功倍。
哪侧肌肉病态重，可导致膝关节哪侧疼；两侧一样重，可导致膝关节正下方疼，疼痛日久可导致膝关节髌骨下的脂肪垫无菌性炎症，然后再影响传导扩大整条腿的疼痛范围。
如下图所示，患者可对照自身回忆病态发展路线，是否符合如下图的病理发展路线：
治疗方向：循着发病路线，从始发病肌肉开始，专门针对肌肉根骨面处炎症做驱散处理。针灸按摩都行，但一定要针对病肌的肉根骨面做处理，才能有效驱散炎症，就像冲洗一块脏抹布一样，挤压冲洗不如直接搓揉冲洗，人为助力的帮病变处更新血液带走老血和炎症物质，利于病变组织吸收新鲜营养来复健。有炎症，压揉巨疼；炎症减疼痛减，肌肉逐步恢复健康状态，肌肉病态痉挛的牵拉力度会减小，就会对下一级组织的传导影响减轻；炎症无疼痛无，肌肉无病态牵拉，就打破了对下一级组织的影响，下一级组织如没有病态到有病理改变，靠人体自我修复功能自然就复健，若有了无菌性炎症，则需要做同样地炎症
驱散治疗。辛苦科普科学病理，有缘读者仔细理解必有所获。没仔细阅读的就不要乱发表意见了，看着坏心情。
软外科普：通俗与严谨并重，科学与实用齐存。再复杂的疼痛和慢性疾病，用《软组织外科学》理论来指导分析治疗，必能发现疼痛的来龙去脉，也必有仅非止疼的去根治痛办法。若您觉得有用，请按点赞+转发+留言+关注。头条号/微信号：太原疼痛科学。欢迎留言讨论。
太原疼痛科学
国家权威媒体《央视》普及中医药健康知识，通过媒体的权威性向世人展示了该疗法的重要性、有效性、优越性。此疗法针对大部分的风湿与类湿骨关节痛都有很好的疗效。方法简便，无禁忌症，在家就可以进行治疗。共有五种药物，分别是雷公藤、羌活、独活、威灵仙、伸筋草。以上五种药各取50克，放入锅中，然后加水，以刚没过药材2横指为易。随之文火煮开两次，即：煮开一次，加点凉水，再煮开一次，此为两次，然后倒入木桶。在木桶药法里再放入2两白酒。白酒的作用是起引经通络的目的。刚煮开的药汁温度较高，利用高温水蒸气先进行熏蒸。待药汁温度达肢体能耐受的温度（40度）时，可以将患肢浸泡入木桶，约5-50分钟，一个星期可以用以上方法治疗2-3次。一周两次，坚持熏洗一个月症状基本消失痊愈。
除风湿类风湿及外伤外，都可以通过对腰椎三复位消除炎症根源，恢复正常血液循环，问题可轻松解决！
除复位外其它方法都是治表不治本。你不复位，错位始终在这里它由于错位就一直发炎，所以不复位是不可能彻底治愈的！！！
知我不悔
首先你得去找医生辨别是什么原因引起来的关节疼痛，引起膝盖关节疼痛的原因太多了，象骨质疏松、关节劳损、风湿等等，网上的东西仅供学习，但不能作为治病的依据，有病了最好去医院看看。
