焦慮症好起來，超級簡單
患焦慮症整整一年，期間也幾次反覆，現在基本痊癒，獲得一些體會，一些教訓，與大家共勉。
明確認識
首先，我們要明確一些認識，排除錯誤認知的誤導。第一是焦慮症的發生原因，並不是我們想了什麼，或者做了什麼，或者注意了什麼。而是我們的心態出了問題，把正常的東西當成了不正常，去排斥和糾纏。焦慮症的形成過程可能很複雜，但是直接原因就這麼簡單，所以你做了什麼，想了什麼，軀體有點不舒服，這些都很正常，你只需要明白森田的基本道理，學會帶著症狀去過日子，也就行了。
第二，要分清想象與事實。在症狀發作期間，我們很容易把想象的東西當成事實。我們之所以極度恐懼，原因之一就是把想象的當成了事實。比如，有時你想象自己會瘋掉，陷入極度恐慌。那這時候，你應該明白，瘋掉只不過是個想象，哪怕他再像真的，也只是個假的，是自己想出來嚇自己的，真正的瘋子是不會害怕瘋掉的。
拿回自己的主動權
第三，要拿回自己的主動權。思維與情緒有一部分我們是沒法控制的，例如軀體，念頭與情緒的出現，這個不用管也管不了。但是我們在選擇與行動之中是有主動權的，舉個例子：當你該吃飯的時候，突然冒出個殺人的念頭。這時候，你是去吃飯呢，還是去殺人呢？你的選擇肯定是吃飯。這個就是主動權，不要跟著念頭跑，不要認賊作父。念頭是念頭，你是你，不要把念頭當真的，也不要把念頭當成你。
正確認識，
第四，正確認識干擾與難受。正常人也會有干擾難受，難受本身就是正常的。我們就是太敏感了，太在意這個了，結果就是難受加難受。因為我們老愛胡思亂想，又缺乏安全感，所以我們的難受是會比其他人多一些的。另外一定要明確，難受也能過日子，難受也必須過日子。不能說等難受沒有了，再行動，一定要帶著難受去做事。
第五，我們所憂慮的問題不需要解決，只管等待。面對症狀，做什麼都沒卵用。本來就沒有任何問題需要我們去解決，而我們把不需要解決的問題當做問題去解決，甚至臆造一些問題來解決，怎麼不難受？就像月亮在天上，這需要我們去解決嗎？所以只管做自己面對的事情就行了，其他的交給時間。
正確理解順其自然，為所當為
第六，正確理解順其自然，為所當為。順其自然，就是讓他如此和不要強求，面對症狀，什麼都不用做。為所當為，就是集中精力去做自己必須面對的事情，比如工作與學習。早期的朋友，可以把這當做一個方法，可以緩解症狀，而後期我們更應該把這當做一種生活態度。要注意的是這八個字不是一種口訣，不是症狀一來就唸，而是真正去做，去實踐。
堅持行動
第七，堅持行動，在最艱難最痛的時候，只要你還能動，就去行動。不管是娛樂也好，工作也好，學習也好，睡覺也行，不要24小時躺在床上養病，說簡單點，就是熬下去。因為只有在生活中體驗到焦慮症不過如此，慢慢放下執著，才能慢慢的把心態轉變過來，心態調整過來了，焦慮症自然也就好了。
第八，接受低效與失敗，症狀發作期間各種坑爹的念頭狂轟濫炸，各種排斥與痛苦交織，焦慮讓人無法忍受，但是依然去行動，去生活，這個時候追求高效是扯淡的，接受低效與失敗。其實焦慮症帶來的最大後果，不就是失敗嗎？這個不就是最大的影響嗎？你最怕的不就是這個嗎？又不會死，又不會殘，不過如此而已。
不要把所有希望託付於明天
第九，別想著明天就好。焦慮症的形成是一個漫長的過程，從小到大十幾年甚至幾十年，所以走出焦慮自然也不會那麼快。焦慮的爆發實際上是多年負能量積累的釋放，過了這個坎，相信你的人生會更精彩。耐心一點，焦慮症就是各種錯誤的合集，生活與痛苦會慢慢把這些錯誤自動糾正。
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