失眠的危害你知道多少？通常失眠的人會伴隨有抑鬱症、焦慮症、神經衰弱症的病症，長期失眠導致人的精神恍惚，身體亞健康甚至會出現很多你想象不到的疾病，如：冠心病，心血管疾病，糖尿病等等。不要因為沒有陽光，而走不進春天；不要因為沒有歌聲，而放棄自己的追求；不管生活有多麼殘酷，都不要和自己的健康過不去，要追求健康快樂的生活，懂得養生。
有抑鬱症、焦慮症、神經衰弱症的人大多晚上都會失眠，夜晚入睡困難，即便睡著也是1~2小時後即醒，醒來就再難入睡。有的也會整夜不眠，坐臥不安的，有些人表現為情緒低落為主要症狀，沮喪、憂傷、自卑，對日常活動興趣顯著減退，甚至喪失。有些人則多疑，總懷疑別人在說自己的壞話，很煩惱對健康不利，卻不能自控。焦慮症過分注意自己的身體（包括各種生理變化）。而有些患者則表現為強迫自己想某樣東西或事情，無法控制自己。神經衰弱症狀表現為精神疲乏、反應遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、工作學習不能持久，頭痛、食慾不振、懶散等。
想讓自己身體健康，丟掉以上幾個症狀就要避免6種不良習慣：
1、睡眠質量差。2、運動量少。3、喜愛喝咖啡。4、每天攝入水分缺少。5、睡前愛喝酒。6、睡眠時間沒有規律。7、廣泛性焦慮障礙。8、夜貓子。
給大家總結了幾個好方法，覺得適合自己的可以去嘗試一下：
靈芝，又稱靈芝草、神草、芝草、仙草、瑞草，是多孔菌類植物，靈芝擁有數千年用藥歷史的中國傳統珍貴藥材，靈芝的提取物芝寧多糖經過科研機構數十年的現代藥理學研究證實，它在增強人體免疫力，調節血糖，控制血壓，保護肝臟以及促進睡眠方面具有顯著療效。
松笑導眠的方法
需要平臥靜心，面帶微笑，行六次深而慢的呼吸後，轉為自然呼吸，每當吸氣的時候，依次意守(注意力集中)頭頂——前額——眼皮——嘴唇——頸部——兩肩——胸背—— 腰腹——臀和雙腿——雙膝和小腿——雙腳，並於每一呼氣時，默唸松且體會意守部位散松的感覺，待全身放鬆後，就會自然入睡，必要時可重複3～4次。
非藥物療法
首先要創造一個舒適、安靜的環境，房間一定要佈局合理和清潔，光線要柔和，溫度適宜，床鋪舒適，然後養成良好的睡眠習慣，白天避免休息過長，不要睡午覺，以免影響夜間的睡眠，可以加強自我放鬆訓練來減輕焦慮的情緒，在做適度的體育鍛煉，增強體質，加重軀體的疲勞感，對睡眠也有幫助，但是不要運動過量。
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