前不久，看到北京大學一位博士講“腸胃是人的第二大腦能分泌神經遞質，腸胃問題能導致抑鬱”的視頻後，想起去年我曾分享過《我的經歷告訴你，抑鬱治療別放過從“胃”開始》一文，文中主要介紹我治鬱進入情緒復康期的一次補充胃腸道有益菌後，發現內心的負面情緒有所改善的現象，感覺腸胃問題可能與抑鬱有關聯。
體型較瘦的我腸胃一直不太好，而且“腸胃是情緒的表達器”在我身上體現得很“完美”。有一次我服用乳酸菌補充劑來調節腸胃功能，幾天後突然發現內心的負面情緒有所改善，當時想“難道補充有益菌改善胃腸道功能後，對改善情緒有幫助”？於是我就試著停服乳酸菌補充劑，再觀察自己的胃腸功能和負面情緒的變化情況，經過幾次試驗後，我認定改善胃腸功能的確有益於情緒改善。
情緒表達器
在網上查閱的相關資料顯示：情緒是通過語言表述、面部表情、肢體語言來表現的，而內臟系統包括骨骼肌肉等又是情緒表達器官，正所謂“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”，其中胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，心理上的點滴波動胃腸都能“未卜先知”，臨床表明心理、情緒可以影響內臟特別是胃腸道生病的。也就是說情緒問題能導致腸胃的病變，根據“作用與反作用”的公理，胃腸道病變也能反作用於情緒變化，因此情緒變化和胃腸道病變是辯證統一的，這或許是“改善胃腸道功有益於情緒改善”的理論依據吧。
有研究顯示：患有以抑鬱症為代表的心理疾病的患者，都明顯有腸內環境惡劣、腸道細菌較少的傾向；腸道微生物能影響血清素的合成；腸道內“無菌”的小鼠，血液中5-羥色胺的含量要比正常小鼠低了大約60%；有約20種產孢類細菌被認為與5-羥色胺的含量有關，研究者將這些菌種植入無菌小鼠體內，發現5-羥色胺在腸道和血液中的濃度都出現了顯著上升。也有很多研究報告指出，腸內環境的惡化是造成抑鬱症的原因，在國外通過飲食療法和攝入某細菌改變腸道菌群，治療抑鬱症的臨床實驗也正在起步。
相互改變
有資料說：影響喜怒哀樂的激素大部分由腸道產生，腸道是人體的最大內分泌器官，胃腸道分佈有分泌幾十種激素的細胞，參與不同功能的調節，與情緒密切相關的激素是多巴胺和5-羥色胺。多巴胺有興奮作用，如果體內多巴胺水平過低，就會使人的情緒低落，產生厭世、對事物沒興趣、提不起精神等。5-羥色胺又名血清素，是一種神經遞質，能讓我們產生愉悅的情緒，當體內血清素不足時，人們會煩躁易怒，失去理智。這兩種調節情緒的物質在大腦中也存在，但大腦分泌血清素只佔全身的5%，而95%的5-羥色胺在腸道里合成。既然腸道微生物能影響情緒，就通過合理飲食來改變情緒，比如，吃巧克力會促進多巴胺分泌，讓人產生愉悅感。也有臨床試驗發現，情緒低落的人，在飲用含有益生菌飲料後可改善情緒；易於發怒的人，可以在日常生活中多吃一些富含色氨酸的食物，以增加大腦中血清素的含量。關於這一點我在抑鬱復康者：當心，飲食不當會引發抑鬱症！一文中分享過。
活力四射
我的體會是：改善胃腸道功的確有益於情緒改善，只是要在負面情緒較輕時效果才明顯，而負面情緒較重時，這種效果會被強烈的負面情緒所掩蓋而無法體會到。可以肯定的是在堅持藥物治療和自我調整的基礎上，加強改善胃腸道功能，對抑鬱症治療是有幫助的。
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