三推，是困擾每一個高爾夫業餘愛好者甚至職業球員的問題。
大多數時候，我們總想自己手感爆棚，憑藉當天的狀態在果嶺上大殺四方。殊不知，唯一遠離三推的路徑只有一個——不斷地正確練習。
今天，我們就分兩大方面，給大家介紹7種居家推杆的練習方法，幫你足不出戶便能提升推杆精準度，告別三推。
【速度控制練習】
1、多點單目標推杆練習
在果嶺上等距錯落找到4個點，3碼左右，每個點放1-2個球，進行推杆練習。
在這之中，等距很重要。因為這個練習的核心在於——每一次位移，你都要重新做一遍推杆準備動作。而新的準備動作，對於距離的感覺又是全新的一次把控。因此這個練習可以很好的測驗和訓練距離感。
熟練之後，可以給自己定個目標，給自己施點壓。
2、單點座標軸推杆練習
找到目標區域，用標誌物做一個數學“象限”式的座標軸。
目標就是，在推之前選擇一個象限方塊，看是否可以推出一個球，讓球停在自己的目標象限區域內。
給自己定個目標，準確率70%、80%、90%一點點提升。也可以要求自己連續10個球精準，一旦錯失目標區域就從頭算起，來達到施壓的目的。
如果說上面的兩項練習，都是為了讓大家一推可以將球停在洞口附近，那麼接下來的這步則更加關鍵。因為如果你短推錯失，再精準的長推都是徒勞。
【短推穩定性練習】
3、雙線通道練習
如圖放4個TEE，拉兩條線。兩線之間的距離，和杆頭長度越接近則越精準。
推杆時，練習不讓杆頭在引杆、擊球、送杆環節都不觸線。
4、三球T練習
如圖，放3個TEE，拉線成Y字形。將球沿線的方向推出，穿過兩個TEE。
這個練習會從三個方面提升短推穩定性：
（1）讓球可以沿一個明確的線路被推出，到一個明確的目標；
（2）控制引杆在一個較小的幅度裡，讓擊球時可能犯的錯誤更少；
（3）讓杆頭位置在引杆和送杆時都較低。
5、雙球T杆頭練習
大多數球手錯過短推，無外乎三種情況：擊球時杆面方向不對；擊球速度不對；推出時球產生側旋。
那麼這個練習就可以幫助球手，將球筆直的推出。因為兩個TEE中間的連線，可以讓你在推杆時很清晰的看到自己的杆面狀態，以及球的擊出方向。
6、長線推杆練習
對於短推來說，有一個理念就是：設定的目標越小，錯失的概率也就越小。
如圖將球放在線的下方，練習讓球沿著線的方向進洞。很明顯，整個過程，球的目標及目標線路都非常清晰且唯一。
這個練習的另一個好處是幫助找到推杆時眼睛的正確位置，藉以調整站姿。因為做推杆準備時，球、球杆、線，是合為一體的。
7、曲線推杆練習
遺憾的是，並不是所有的短推都是直線。所以嘴周這個練習，就是讓球準確切穩定的按照已知的線推出。
球線或坡度給大家的困擾不僅是技術上的，更是心理上的。但是另一方面，當我們的技術自信起來，自然對這些“障礙”的恐懼心理也會降低。
所以按照上面的提示練習吧，你一定可以很快遠離三推。
是不是突然發現，應該在家弄一塊果嶺？
一塊ASG居家果嶺，告別三推。
保不齊下場幾次，你的果嶺錢就回來了。
閱讀更多 一嶺高爾夫 的文章
