睡前做點有利於減肥的事，能讓你整夜安眠之餘，還可以排毒瘦身。快來一起看看都有哪些好習慣可以讓你美容養顏又瘦身吧！
一、勤泡腳減肥
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。同時，在水中加點中藥，還可以起到其它作用。
泡腳應該注意以下問題：
1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。
2、水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
3、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
4、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
二、認真清潔皮
膚化了妝的一定要卸妝，千萬千萬不要帶妝過夜，這無異於毀容。帶妝過夜會造成毛孔堵塞、毛孔粗大、黑色素沉澱。睡前請一定要清潔皮膚，讓毛孔乾乾淨淨，去除彩妝洗掉汙垢，然後敷個補水面膜，使皮膚更加水潤。
三、拒絕宵夜
晚上吃夜宵後，會吸收過多能量，而體內過多的能量就會轉成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的時候，轉移自己的注意力，比如看看書、看看電視，喝一點點水，就可以避免變胖。拒絕了宵夜，身體就能全力消化轉化晚餐，不積累多餘脂肪，長期堅持就能讓你更瘦。
四、輕度運動
睡前做適量的輕度運動可以產生大量的內啡肽，就是一種可以促進睡眠的物質，會讓睡眠更加安穩。
五、提前一小時關電腦
至少在睡前1小時前關掉電腦，避免睡前被電腦藍光影響睡眠，可以起身在房間內走走，讓身體的新陳代謝重新活躍起來，使身體機能運轉正常，自然就不會囤積脂肪，就可以順利減肥了。
六、梳頭
可在睡前梳頭大概在100下左右。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，可以有美容、瘦身、安眠的作用。
這些小習慣，希望可以為大家帶來改善哦~
閱讀更多 歐蔓朵 的文章
