小美女佳琦
当今社会，有白头发的人很普遍，很多时候我们都会选择染发来将其覆盖，那么有一部分人也想要甩掉白发。
白头发的起因有非常之多，情况也不同，所以应用的方案也不同。很多人说通过食疗来进行调理，其实有用过这个方法的人都知道，这种方法是收效甚微的。
遗传性白发是基本没有恢复的可能，其他白发都可以恢复。
病理性白发：属于大病过后身体营养不良导致，通过后期的营养调理可以恢复。
衰老性白发：俗话说衰老不可抵抗，每个人都会随着身体机能的衰退产生白发，这种白发也可以延缓的，经常做头皮保养，多梳头皮促进血液循环，多吃绿色蔬菜抗氧化。
还有一些后天性白发：是因为压力或者用脑引起，这些类别的白发不单单要注意营养补充，同时要调节身心，心情好了一切都好。
白发患者可多吃黑芝麻、紫椰菜、紫花菜等有色蔬菜，可能达到恢复效果。
造型师张亮
答案是没什么好办法！头发变白是头皮内的黑色素细胞不再分泌黑色素的结果，至于什么原因，目前的科学还无法解释。一般认为头发变白是年纪增长和遗传因素共同作用的结果，目前还没有任何办法可以让头皮内的黑色素重新再次分泌，所以市面上宣传可以让头发变黑的办法都是骗人的。
不想染发，就接受自己的白发呗，也没有什么的。如果想染发，尽量等到头发变白很明显的时候再染。染发剂对于头皮有一定的刺激性，容易引发敏感。至于大量接触染发剂致癌这个问题，目前并不能证明有任何联系。当然从绝对安全的角度来说，不染发是最好的。
有些品牌宣传自己是纯天然染发剂，不会任何有害物质，这根本是不可能的。不管什么品牌的染发剂都是类似的配方，区别只是味道，加入的护发成分不同而已，只要购买知名品牌就可以了！
我就是锁骨达人
现在很多人明明年纪还不大，却会有很多的白头发，这是因为，现在人的生活压力和心理压力都太大了，人们对未来的一切都充满着未知和迷茫。那么有白头发了，不想染，还可以通过哪些方式来调节和改善？
通过合理饮食来改善
如果我们能有一个好的身体，特别健康，那我们的头发也会向我们一样健康，所以我们得做到通过日常的饮食可以补充我们人体所需要的多种维生素和矿物质。有利于减少白发的增多。头发的重要组成部分是蛋白质，因此可以吃一些含蛋白质的物质，多吃水果，多吃蔬菜，多补充些水分。
除此之外，还要确保摄入足够多的矿物质，和生物素，这些维生素存在于黄瓜和杏仁等这些食物中，经常有人说，黑芝麻对头发比较好，多吃可以让头发黑亮，其实这是不对的，黑芝麻中却是含有营养。但是对发质好却没有什么科学依据。
做常规的头部按摩
可以去一些地方做头部按摩，头部按摩可以促进头部的血液循环，为头发创造更有利的生长环境，如果在允许的条件下，也可以在头发上均匀涂饰一些可以滋养头发的物质，护理头发的根部。
避免劣质护发产品
质量不合格的护发产品里有大量的化学物质，这些物质对头发有伤害，会导致头发干枯，甚至是有白头发。
光线医生
我朋友三十多岁，和我说她自从生孩子、养孩子，现在孩子3岁了，她竟然长了不少的白头发，她听说染发对身体不好，问我还有没有机会把白发变黑？喝黑芝麻糊行吗？吃黑豆好吗？我先明确的告诉她，你的这种情况，白发一般来说是可逆的，我们先来分析一下她长白发的原因。
心理压力，对未来怀有恐惧而不是憧憬
其实我是知道的，她经常纠结经济的问题，在我看来她有2套房子，2个车子，生活也还过得去，但她总没有安全感。经常说如果中年失业了怎么办…科技发展太快，自己可能被机器人取代，未来的生活多可怕…
缺乏体育锻炼，对生活和饮食也少激情
她几乎不运动，平时上班都坐着，下班看孩子，也很少带孩子去户外活动，孩子睡了她觉得自己太累了，要窝在床上刷手机到深夜12:00多。
她早餐只吃白粥，午餐在单位叫外卖，晚上说婆婆做的菜不合口味，几乎不怎么吃。
大家看明白了吧，我们《中国居民膳食指南2016》推荐的均衡饮食，食物多样化，每天一斤菜一袋奶半斤水果，多种优质蛋白质等，在她这几乎不可能实现。还有每天有30分钟以上的中等强度运动，保持良好心情，别给自己太多压力，避免负面情绪导致的毛乳头血管痉挛而加重白发等，这些建议我都一一和她讲。
过后，她反馈说，有了少许改善，有一些简单的运动了……我期待她可以变得更好。
总之，不暴饮暴食、不偏食，毛囊和身体的其他部位一样，营养全面了才能长得好，这也是为什么不建议大家单盯着某些「神奇食物」来改善白发的原因。
健康管理从来都需要主动，身体是自己的，让自己舒服的享受生活，让自己美丽的拥抱生活，从今天开始吧！
南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师
广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员
在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！
营养百事通
有白头发还不想染，有什么好办法吗？
回答：办法很多，效果确切，但时间周期比较长。
本人从35岁开始有鬓角白发，一度很多。经过漫长的十几年时间的坚持调理，没有增加，反而减少。以52岁的年龄，有遗传因素的特殊案例，给大家分享我的经验。
一、白发的成因：生白发是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填空的缘故。
正常情况下，毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头、毛球部提供充足的营养，黑色素颗粒便顺利合成。当黑色素颗粒在毛乳头、毛球部的形成发生障碍，或虽然形成但因某种因素，不能运送到毛发中去，从而使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒减少、消失时，就会出现白发。
二、西医怎么看：白头发不属于疾病，多种原因，缺乏系统研究。
三、中医怎么看：中医认为白头发是肾阴虚造成，肾功能衰弱导致身体代谢功能减慢，因此白头发的治疗应先补足肾阴，从根本上调治。另外，一些皮肤病如白癜风等也会造成白头发。正常人一般是35岁开始生白头发，如果提早出现的话，就最好前去治疗。先天遗传造成的白头发难以医治，但后天原因生成的白头发经过治疗，情况是可以改善的。
四、我自己是怎么治好的：
1、结果：35岁就出现，一度两边都有，越来越多。也是白发让我加紧自己的健康调理。现在只有左边有大约10cm见方的面积，黑多白少。让人帮我数了一下，说不到100根。以前理发的时候，感觉很白，就人为地把白发剪掉，每次理发后我自己都要剪掉一大把，估计几千根。现在至少10年不需要剪了，不注意基本看不见。其他部位一根白发都没有。虽然不是最理想的状态，但相对于我的同学们，已经是很好了。
图：这是我现在52岁的白发情况（当然也有可能跟我现在头发不富裕也有点关系，笑）
同时，我的高血脂高血压也停了西药，十几年一直平稳。说明我的心血管系统良好。每次感冒症状十分轻微，咳嗽不会超过10分钟就自然好了。
2、具体方法
（1）减肥：自己因为觉得体重超重，血液粘稠度高，脂油脂分泌旺盛会导致白发。所以一个月时间减重了28斤，以后一直维持。
（2）配方调整痰湿、阴虚、气虚三个体质偏差的状态，大概3个月体质评估分达到85分以上。我自己的处方主要由沙参，党参，麦冬，玉竹，黄芪，茯苓，陈皮，灵芝，桑叶，红花，五味子等组成，剂量和比例根据实际情况增减。
（3）坚持每天游泳。并且利用游泳前后做一个我自己设计的理疗。具体方法是热水冲全身，可以调节的很热但不能烫伤，以自己耐受力为限度。然后调节成温水过度到凉水，到耐受限度又调为热水，反复5次。理论是提高机体对于不良刺激的耐受性和免疫力，同时可以让血管弹性恢复良好。
（4）饮食管理：主食计算热量不超标，但不是绝对。每周放纵吃一次喜欢的食品。不健康的食品限量，火锅每周一次，烧烤每月一次，啤酒三天一次，每次不超过400ml。同时坚持补充维生素。纤维素摄入长期达标，每天达标。
（5）每天哼歌20分钟。一般学习自己喜欢的歌曲，看曲谱学习。
（6）娱乐时间限制：打牌一次不超过4小时，一个月不超过一次。
（7）如果特殊原因没有游泳，冷热水交替理疗就在卫生间自己做。有时候早晚各一次。
五、其他建议
1、保持心情良好
2、避免营养不良
3、注意有些西药及疾病问题：
疾病，药物和遗传也是致使头发由黑变白的因素，脑垂体机能下降，甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核，伤寒，恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。
4、不要脑过度
研究发现，脑力劳动者长期处于高压状态，精神高度紧张，无暇顾及锻炼身体，加上饮食的不均衡，不良的生活习惯等，因而易于过早出现白发。
5、我没有采取梳头的按摩方式，因为我觉得比冷热水交替理疗效果差远了。
我是中医世家传人吴龙驹，希望我的回答可以帮助到您。欢迎点击右上角关注，交流更多中医药知识。
中医世家吴龙驹
很多人过早的白发，男女都会，不但影响到患者外观，而且也同时影响患者的健康，有白发不要染发，可通过几个食疗和妙招来解决。
对付白发的妙招，
- 淘米水。做饭的时候，淘米水千万不要扔，它的功效不浅，去掉上面的清水，把剩余的淘米水装入瓶内，发酵一到两天。经常用淘米水洗头头发乌黑发亮。
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- 盐水洗头，洗头的时候水里放入适量的盐，经常这样洗头可以预防过早的白头发，掉发脱发。
- 土豆皮，将肖好的土豆皮放在开水锅里煮，煮到五分钟，去掉残渣，将黄棕色的土豆汁液冷却，用毛刷刷在头发上，保持一定的时间，然后用清水洗去，这样毛发，乌黑发亮
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易食用黑色的食物，黑着入肾，常用，黑芝麻，黑豆，黑米，
补肾食物，桑葚，核桃，坚果类，龙眼，枸杞，海带，牛肉，羊肉，
但要注意的是，补肾的食物要经常食用才会有缓解白头发，过早脱发，掉发的现象。
健云运动
出现白头发的时间、白头发的数量主要是由基因决定的。虽然大多数人通常把白发和变老联系在一起，但没有一个特定的年龄能决定一个人是否白发苍苍。有些人在十几岁的时候就会发现自己的第一根白发，而有些人的头发直到中年才会变白。因为白头发主要是遗传的，如果你的父母在很小的时候头发就变白了，你可能也会这样。头发过早地变白，可能是潜在的自身免疫或遗传条件的结果，具体不妨咨询医生。
怎么改善白头发的情况呢？
1、通过饮食来改善
保持健康、均衡的饮食对头发的健康起着重要的作用，所以要确保我们的身体得到所需要的维生素和营养物质，这有助于防止白头发增多。确保你吃了大量优质的蛋白质(头发是由蛋白质制成的)、水果、蔬菜和全谷物，喝大量的水补充水分。
更具体地说，确保你摄取足够的维生素B12和锌这种矿物质。还要确保摄入足够的维生素A、C和E、叶酸，以及铜、铁等矿物质。生物素(有时被称为维生素H)是保持健康发色的另一种重要维生素。它存在于黄瓜、燕麦和杏仁等食物中。常被推荐说对头发好的黑芝麻，确实富含营养。但对发质好这一点，并没有科学依据。
2、经常做常规的头部按摩
头部按摩有助于刺激血液流向头皮，使头发保持健康生长。如果条件允许的话，按摩时在头皮抹上一些天然油，比如杏仁油或椰子油，这样可以深层滋润头发的根部。
3、避免劣质护发产品
质量差的护发产品中含有大量的化学物质，如硫酸盐、磷酸盐、氯和氨，这些物质会使头发干燥，使发根变弱，更容易产生白头发。因此，应该尽量使用尽可能多的天然材料。
4、戒烟
一项研究表明，吸烟者产生白头发的可能性是不吸烟的人的四倍。吸烟也会使头发看起来黯淡无光，更加脆弱，更容易脱落。
白发可以预防吗？
能否防止产生白发或逆转白发取决于白发的原因。如果白头发是遗传的，你就不能做任何事情来防止或永久地改变这个事实。如果怀疑是健康有问题，请咨询医生，看看是否有潜在的原因导致白发。治疗潜在的健康问题，有可能逆转白发。
根据一项研究，如果甲状腺问题导致白发，激素治疗后可能出现白发的逆转。服用维生素B-12注射或口服药物纠正不足还可以改善毛囊健康，令头发恢复到自然的颜色。如果由于压力或吸烟导致的白发，那么就没有证据支持戒烟或减轻压力后头发的颜色会恢复。
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颐福来养老
分享一下我的经验
我在2011年开始发现有白头发，隔壁老人家告诉我，吃黑芝麻对头发好，从那时开始，我每个月买一斤黑芝麻，分成四份，每个星期炒一份。
炒的芝麻不能沾油哦，我懒得洗炒菜锅，就把小奶锅刷干净，放煤气灶上烤干，再倒入芝麻，盖上盖子，不断抖动，听到芝麻噼噼啪啪想就可以出锅了。炒芝麻不到一分钟。
等芝麻凉后，放进打干粉的豆浆机，唰唰10秒，就打成芝麻粉了，装进空的广口瓶子。
每天早上一匙芝麻粉放进嘴里，咕嘟几口开水咽了。
吃了这么多年，我现在头上的白发也就十几根。
我很多同学都头发花白了，我还是乌发披肩。
我把这个方法传给了很多同学，能坚持吃的，白发都比较少。
开心陈皮5
你有白头发吗？要知道，白头发在大多数人的眼里，都是衰老的象征。年纪轻轻，一头黑发里钻出来寥寥几根白头发，真是大煞风景！最主要是显！老！
长白发的原因有哪些？
1、压力太大
美国《Nature》上的研究发现，人长期背负太大的压力，可能会导致DNA受损，毛囊生成黑色素的功能降低，头发就变得枯黄，甚至全白。
适当缓解压力，放松身心，白头发问题也可以得到缓解。
2、吸烟
香港健康委员会调查发现，烟民长白发是非烟民的4倍，吸烟直接对血液造成影响，破坏其中营养，影响健康。
改善白发的重要环节：尽快戒烟
3、缺水
头皮环境和毛囊在缺水的情况下，头发所需要的养分不能100%的送达，并不是喝水少才算缺水，吃太多辛辣油腻的食物也会使身体水分降低。
除多喝水外，要保持健康的饮食习惯，维生素、蛋白质很重要，减少油腻摄入。另外，定期洗头也可以维护头皮环境，保持水分。
4、营养摄取不均衡
一旦身体营养摄取严重不均衡，黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。例如，身体缺锌、铜等营养素。
5、运动不足
长期缺乏运动会导致血液循环不佳， 营养无法运送至头皮的各个角落，从而影响黑色素细胞的正常运作。
6、缺少微量元素
豆谷类食物含有丰富的微量元素，比如黄豆、黑豆、黑芝麻等，定期吃一些杂粮，坚持喝豆浆，缓解白头发，帮助头发生长，头发也会更有光泽。
白头发最爱找5种人
以下这5种人较容易长白发：
梳错发型
长期中分或三七分：边分线处易长白发；
爱扎马尾：发际线处易长白头发；
常戴发箍：两鬓易长白发；
熬夜族
睡眠不足会扰乱自律神经，影响生长激素的分泌及全身血液循环，常熬夜的人更容易长白发。
减肥族
不合理的减肥或偏食，会使头皮缺乏营养，尤其是B族维生素的缺少，更会使发色变浅。
经常烫发
经常染发、烫发，会增加白发或脱发可能。
暴脾气的人
经常发火、爱生闷气、心思重以及受到恐慌、惊吓等都会使供应毛发营养的血管痉挛，影响黑色素分泌。
从白发位置，判断健康状况
头顶、后脑白发——肾气不足
后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。
前额白发——脾胃失调
前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。
两鬓白发——肝胆火旺
两鬓，即耳旁的部位，两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。
花白头发—情绪自控差
长花白头发，一般是在生活中也属于比较容易激动的人，控制自己的情绪能力比较差，因而烦恼白发生。
这样的人要学会控制自己的情绪，尽量保持情绪的稳定。
7招预防白发
不想长白头发，下面7种方法比较管用：
1、头皮按摩
用木梳、牛角梳或手指，由前额往后梳，并用指腹在头皮画圈按揉，每日早晚各1次，每次5~10分钟。
2、多吃黑色食物
黑豆、黑芝麻、制首乌、黑桑椹、黑糯米，可延缓白发生长；海带、紫菜等海藻类食物，可使头发有光泽。
3、勤换发型
不要一直绑同一区域的头发，马尾别扎太紧，隔三差五改梳披肩发；注意常换换边分线，中分、三七分换着梳；减少烫染次数，少用电吹风。
4、出门戴帽子
尤其夏季，为了避免头皮某一位置长期受到紫外线辐射，注意戴帽子。
5、养成良好的生活习惯
最好保证充足的睡眠、不熬夜，不酗酒、不抽烟。
6、坚持运动
多做有氧运动，放松精神，避免负面情绪导致的毛乳头血管痉挛而加重白发。
7、均衡饮食
不暴饮暴食、不偏食，毛囊和身体的其他部位一样，营养全面了才能长得好。
PiPi健康
我是少年白，白发几乎占全头的三分之二，但这段时间我的白发明显少了很多。
我是怎么做到的呢？
其实，很简单，喝粥！
每天早上一碗粥，粥是用十五种东西熬的。有黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞、薏米等等。这是农大一位教授告诉我的。人如果一天能够吃三十样东西，每样一点点，对身体会特别好。那位教授退休的时候检查出癌症，现在八十多岁了，身体健朗。
不一定要按我的配方，反正尽量多品种煲粥的杂粮。
我每天晚上，就淘好，放在电高压锅里，定时早上5点开始煲。早餐的点，刚好不烫不凉。非常适宜。
我已经坚持了一个多月了，没染也没有听到别人说我好多白头发了。
我会继续坚持，我希望我的白发能够全部转青。
