工作或學習累的時候，
舉起雙臂伸個懶腰，
就像給全身做了個“微按摩”：
肩膀輕鬆了，
腰舒服了，
深呼吸一次，
大腦也更清醒了。
伸個懶腰收穫4大健康好處
1
給大腦“充電”
伸懶腰時，多數人會先打個哈欠，頭部向後仰，兩臂用力往上舉。
這一連串動作會使流入頭部的血液增多，就像打氣一樣，給大腦補充一頓“營養餐”。
大腦血流充足了，人就會感到清醒、舒適。
2
保養心肺
伸懶腰時上半身向後仰，胸腔得到擴張，心、肺等重要器官的功能得到改善，血流速度加快、更順暢，是一次很好的“擴胸運動”。
擴胸動作能幫助身體多吸進氧氣，使新陳代謝增強，提高大腦和其他器官的工作效率。
3
放鬆肌肉
手臂上舉、向後仰頭的動作，能放鬆頸部和肩部的肌肉，對久坐族非常有益；向前挺腰，則可起到伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的作用，有助預防出現腰肌勞損。
4
預防血栓
伸懶腰還能讓四肢、腰背部等處肌肉得到活動，預防血栓形成。
伸懶腰有個最佳姿勢
伸懶腰有很多姿勢，躺著、坐著、站著都可以。
不過，對久坐族而言，站起來伸懶腰放鬆效果更好。因為坐著伸懶腰，姿勢不容易放鬆，肌肉也緊張。
伸懶腰時要使身體儘量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。
伸展時，儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，儘量呼氣，這樣鍛鍊的效果會更好。
站起來伸懶腰能使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛鍊，可以鍛鍊腰肌，防止脊椎向前彎曲形成駝背，特別適合久坐一族。
4個時刻，一個懶腰拯救你
懶腰隨時隨地能伸，不過這幾個時刻做起來效果翻倍。
犯困時
懶腰幫你解乏
犯困的時候，有意識地伸伸懶腰，既可克服睏倦感，又給心臟和大腦打了一針“強心劑”，久坐不動、長時間進行腦力勞動、看電視電腦一段時間後，尤其適合。
正值“秋乏”的季節，多伸懶腰也有解乏的效果。
起床前
喚醒你的身體
醒後躺在床上，兩手交叉、伸向頭頂上方，腳尖繃直，伸展身體，同時配合深呼吸動作。如此反覆練習4~6次，有助於消除人體疲勞、喚醒身體，起床後精神倍增。
久坐時
消除疲勞
上班族常常一坐就是一兩個小時。長期伏案，頸椎和腰椎會承受較大的壓力，容易造成頸椎病和腰椎間盤突出。
久坐族經常伸懶腰，可以帶動全身大部分肌肉的收縮和舒張，促進血液循環，在一定程度上消除疲勞。
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