清肠实验发现，人体有1-15公斤的宿便，宿便可产生22种毒素，长期不清理，皮肤会很差，变粗糙，长皱纹，还有女人最怕的各种斑点。
很多人一谈到清肠，首先就想到盐水清肠或者灌肠，或者靠药物清肠，这些都是不科学的，这几类的清肠会容易导致电解质紊乱，肠道菌群紊乱。
使用不当，会造成肠穿孔等危害等后遗症，所以医院肠道体检只建议一年至两年一次。
经常这种错误不科学的洗肠会让肛门肌松弛，便意不敏感。
在此介绍两种安全温和正确的清肠道排宿便的方法：
1:苹果洗肠法
选择一天在家里休息日，不在月经期进行，早、中、晚、只吃苹果，其他连水都不喝。
饿了就吃苹果，每顿不能超过两个，第二天除了清理宿便的同时，有些易吸收体质的人还会瘦1-2斤。还能减肥。
2: 酸奶清肠法
也是同上，选择一天休息日，无月经期，早中晚只喝酸奶，饿了还是喝酸奶。
拉稀是正常。在排毒，酸奶常温！
这两种清肠是最容易，也是不伤害身体的。
因为只有一天。最多就是会有饥饿感，但是为了美丽值得坚持。
在清肠过程中可能会遇到的问题：
- 1.只吃苹果感觉特别饿啊，能不能吃别的。
如果实在不能坚持，那么可以考虑搭配酸奶，也就是将第一种方法和第二种方法结合在一起。但是不能喝水。
- 2.我坚持了一天，但是便秘拉不出来啊。
如果到了第二天，一天都拉不出来，可以考虑去买个开塞露。
侧卧，塞进去，十五分钟就会有便意。
- 3.选什么酸奶？
超市购买的普通酸奶即可，不要纠结脱脂不脱脂这种问题。
- 4.严重便秘的人可以用这个方法吗？
如果是非常严重的便秘的话，那么，这个方法可能不适合你。
如果你只是2-3天，这种便秘程度，是非常值得一试的。
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