现在，对于大多数孩子来说
最难过的就是：
还有1周就要上学啦
为避免孩子新学期上学出现假期综合症
从现在开始
家长就要帮助他们收收心
那么，有什么好方法？
下面请专家来教大家几招
sdfd
假期综合症的成因主要包括假期生活规律混乱和开学后突然而至的学习压力和新的环境难以适应等。多数学生开学后症状表现尤为明显，其中，生理上多表现为失眠、嗜睡、食欲不振等；心理上多表现为厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
适当进行心理暗示
要避免以上症状，专家建议家长适时帮助做好适当的心理准备。比如每天提醒孩子还有几天就要开学了，需要提前为开学做好准备了。还可以通过带孩子到文具店和商场选购新学期需要用到的文具、书包等物品，也可与孩子一同收拾书包及制定课程表、学习计划等，让孩子从中感受即将开学的氛围，潜移默化地进入开学状态。
专家指出，暑假期间很多孩子沉迷手机游戏，建议家长尽量提前两至三周督促孩子逐渐减少玩游戏的时间，慢慢增加学习时间。鼓励孩子和同学好友一起学习、参加体育锻炼等都有利于激发学生的学习热情，调动学习兴趣，也有助转移他们对游戏的注意力。但她也提醒家长要适当引导，避免太严厉进行强制，否则容易引起孩子的逆反心理。
对于年纪较小的孩子，尤其是即将从幼儿园升读小学的孩子，开学后将面临较大的学习环境变化，则更需多以鼓励的形式帮助其消除假期综合征的影响，同时消除对环境转换带来的恐惧感。如发现孩子出现焦虑、不安等开学前的假期综合征症状，家长应让孩子尽量将心中的不安和焦虑表达出来，并鼓励其克服焦虑。家长还可与孩子在开学前进行上学后的情景模拟，如模拟在学校上课、活动的情景，向孩子传递上学是一件快乐事情这一信号，让孩子在情景模拟过程中消除心中的疑虑和不安。
调整作息时间
从闲适的暑假中切换到上学模式，很多孩子都容易出现赖床的现象，甚至上课时打瞌睡、注意力不集中。专家建议家长开学前一周就应给孩子调整作息时间。“按照上学时的正常作息时间进行调整，比如安排白天做作业，晚上准时睡觉，避免开学时太被动。”
饮食营养均衡
除了督促孩子正常作息，专家也建议学生尽量清淡饮食。学生早餐尽量做“精”，由于学生正处于身体生长发育阶段，加上上学期间需要用脑，消耗较高，早餐吃鸡蛋、牛奶等高蛋白食物是必要的，另外可以根据个人喜好搭配面包、馒头等淀粉类食物，保障均衡营养。
专家表示，一般“假期综合症”需要一到两天甚至一周时间过渡，大部分孩子能顺利适应过来，家长不必太严厉对待，否则容易对孩子的叛逆心理起反作用。如果通过一定的引导，孩子一周后仍不能摆脱“假期综合症”，建议寻求心理专科医生帮助。
閱讀更多 365健康 的文章
