近日，办公室多了新妈妈，出为人母既兴奋又慌乱，不知道该怎么给宝宝吃东西。
于是乎，办公室很多空闲时间，都用来互相探讨经验。期间，提到给宝宝吃水果的事。
说到给孩子吃水果，不少家长心里特有谱儿！
“补充VC就吃猕猴桃”
“便秘了就吃西梅、火龙果”
“不爱吃水果不要紧，来点水果干、水果脆皮照样能补充各种维生素！”
没错！水果确实是健康、营养的代名词。可粑粑麻麻们知道吗？吃水果也有不少的学问，如果宝宝吃错了水果，可能营养没补充上，反而落下难以纠正的坏习惯。今天，小康君就讲讲家长们给宝宝添加水果时，最容易陷入的五个坑！
这5类“水果”少让宝宝吃
一、水果干（不能经常吃）
像风干、晒干、用烤箱、微波炉烤干的水果，还算比较健康，因为干燥的过程中，不会加入任何的调味品，里面的营养成分并没有大量流失，而是被浓缩了。所以，还算是比较健康的“零食”。
不过，既然是零食当然不能经常给宝宝吃，更不能替代新鲜的水果。因为干燥后的水果干，里面除了压缩过的营养成分外，还有大量的糖分，宝宝如果经常吃，容易出现肥胖、龋齿的问题。
建议
健康的吃法是：一周吃1~2次，每天不要超过15~30克。
二、水果脆片（少吃或不吃）
脆脆的水果片是油炸制成的，一般水果脆片的脂肪含量高达20%左右，对于宝宝来说脂肪含量严重超标。
因为高脂肪、高热量的食品，容易影响宝宝主食的摄入，长此以往可能会造成营养不均衡的情况，所以不要给宝宝吃这么不健康的食品。
建议
有些家长不会判断，这里小康君提几个建议。吃完后感觉残留油渍，或包装袋标有“油炸食品”的字样，配料表中含有植物油的成分，统统定义为水果脆片。这类“水果”尽量让宝宝少吃，最好不吃。
三、易过敏的水果（慎吃）
桃、芒果、猕猴桃等水果中含有一些物质，特别容易导致婴幼儿出现口唇部接触性皮炎或其他过敏现象。如果在没有确定宝宝是否会过敏的情况下添加，那么就容易出现瘙痒、出红疹、呼吸困难、喉头水肿的过敏症状，若没有及时干预，还会出现过敏性休克的严重后果。
建议
宝宝初次添加某种水果或食物，家长最好让宝宝先吃一点儿看看是否会出现过敏反应，若过敏的话就不要再吃了，暂时没有不良反应下次添加时可以加一点量继续密切观察，直到过渡到正常添加的量。
四、果汁（1岁以下不能喝）
果汁是不爱喝白开水宝宝的“福音”，但在2017年美国儿科学会公布：未满1岁的婴幼儿不建议喝纯果汁（勾兑的更不能喝）！因为长期饮用果汁的宝宝容易出现肥胖、龋齿、对糖分过度依赖、缺乏咀嚼锻炼、引发肠胃不适、营养不良等问题。
建议
一岁以内的宝宝不建议喝任何纯果汁，而一岁以上的宝宝喝果汁，每天也有具体的推荐量。如：
1-3岁：每日的果汁摄入量约为120毫升；
4-6岁：每日的果汁摄入量约为120-180毫升；
7-18岁：每日的果汁摄入量约为240毫升。
五、果脯蜜饯（坚决不要吃）
糖炒山楂、菠萝干、杏干等果脯都是非常不健康的食物，因为果脯蜜饯在制作过程中，会加入糖、盐、甜味剂、油等调味品。而且，果脯蜜饯的烫煮的制作工艺会将水果中的营养成分大打折扣。
所以果脯蜜饯不仅没有太大的营养价值，反而还容易养成宝宝嗜甜的饮食习惯，一旦宝宝习惯了这种口味，以后再想让宝宝吃点清淡健康的食物，那可就难咯~
建议
酸酸甜甜的果脯蜜饯最可怕，因为会添加大量的盐分，而且酸甜的口感让你感觉不到有多咸。试想一下，高盐分、高糖分、高热量的食物给宝宝吃会怎样？
当然是弊大于利！像这种“添加剂”太多食物，1岁以内的宝宝更加不要去尝试，因为过早食用“重口味”的食物，容易养成偏食挑食的坏习惯。日常生活中摄入过多的调味品还会造成钠含量超标、加重肾脏负担，影响其他营养吸收的情况。
怎么让宝宝健康的吃水果？
各位粑粑麻麻们要记住，任何时候都是吃水果更健康更有营养！研究表明，虽然果汁能让宝宝摄入更多的像维生素C的营养素，但其整体营养价值还不如吃一个水果含量高呢。
所以在宝宝满6个月后，可以吃含有纤维素的水果泥，待宝宝肠胃适应后，便可以添加小块苹果和梨、去核剥皮的葡萄、橘子等水果，以帮助其提高抓握和咀嚼能力。为防止危险发生，宝宝吃水果时，家长需在一旁细心看护，防止被噎窒息。
水果并不是多多益善！太瘦或者三餐吃得不理想的宝宝，吃太多水果可能会影响正常饭量，进而让宝宝越吃越瘦；太胖或者三餐胃口特好的宝宝，水果又会提供过多不必要的热量，进而让宝宝越吃越胖。所以，给宝宝吃水果，宝妈奶爸们可要把握好这个量哦
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