在古印度，女性的生理期是為禁忌，要被關到小黑屋的。現代醫學的進步讓人們能夠知道生理期只是自然規律，不是動不了、不工作，只能躺床上休息。如果你能夠從床上起來，你就能練生理期瑜伽。生理期瑜伽幫助我們活化骨盆區域的血液，排出淤血，堅持練習可以讓宮寒痛經現象變好。
練習的原則：
1、毫不費力地練習，毫不費力地呼吸，呼吸到腹部或者骨盆為好
2、多活化脊柱的體式、開放式的扭轉，比如貓式等等，促進血液循環
3、儘量少做摺疊腹股溝的體式，多做展開腹股溝的體式，如三角伸展式、靠牆半月式
4、按摩骨盆的體式，坐在瑜伽球上，讓骨盆帶著球畫圈
5、不能做倒立體式，少做核心練習。
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