大家都想孩子能有一个完美的身高，也都知道影响身高主要有这四大主要因素:基因、营养、运动、睡眠。
如果你的父母都身材高挑，那么恭喜你，基本上你也矮不了，姚明和叶莉的女儿，7岁就已经160多公分了。所以基因非常重要，但并不绝对。
让我们一起来看看都是哪三个重要时期
第一期：婴幼儿时期0~3岁（周岁）
新生宝宝的身长平均约为50cm，出生后第一年平均增长约20cm，尤其是前三个月身高可增长10cm左右，第二年可长10-11cm，第三年可长5-9cm。这一时期营养和生长激素对身高起到至关重要的作用。也是孩子身高增长的第一个高峰期。
第二期：儿童时期4~10岁（周岁）
儿童期是生长发育的关键时期，是长高的基础阶段。5岁左右开始补钙，对今后的成长非常重要，因为此时人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克，800毫克的需求量，单从饮食中很难获得，一般要吃20个鸡蛋，或12斤牛肉，或喝700毫升牛奶才行，骨头汤要有大约400碗才够标准。原来对于每天喝三袋200毫升奶的孩子来说钙就不用额外补了。孩子长的越快越应该补。这是孩子身高增长的第二个高峰期。
第三期：青春发育期11~21岁（周岁）
身高的快速增长是青春发育期儿童身体外在变化最明显的特征。在青春发育期前，儿童平均每年长高3~5cm，在青春发育期期间，平均每年长高约6~8cm，甚至到10~13cm之多。这是孩子身高增长的第三个高峰期。
这三个生长黄金期，错过了就再也补不回来了！这三个时期加强营养的同时要注意适度的运动，包括打篮球、打羽毛球等，不断跳跃刺激骨细胞的活性，促进骨骼增长。游泳和拉单杠也都对增高有益处，但是不要做一些增加力量的运动，更不要肩挑重物。
这三个时期还要重视孩子的睡眠质量，这个至关重要，按时休息让身体能够得到充分休息，夜晚睡眠能够促进生长激素的分泌，好的睡眠质量和时间保证对长高特别重要。尤其是青春发育期，万万不能熬夜。
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