大家都想孩子能有一個完美的身高，也都知道影響身高主要有這四大主要因素:基因、營養、運動、睡眠。
如果你的父母都身材高挑，那麼恭喜你，基本上你也矮不了，姚明和葉莉的女兒，7歲就已經160多公分了。所以基因非常重要，但並不絕對。
讓我們一起來看看都是哪三個重要時期
第一期：嬰幼兒時期0~3歲（週歲）
新生寶寶的身長平均約為50cm，出生後第一年平均增長約20cm，尤其是前三個月身高可增長10cm左右，第二年可長10-11cm，第三年可長5-9cm。這一時期營養和生長激素對身高起到至關重要的作用。也是孩子身高增長的第一個高峰期。
第二期：兒童時期4~10歲（週歲）
兒童期是生長髮育的關鍵時期，是長高的基礎階段。5歲左右開始補鈣，對今後的成長非常重要，因為此時人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克，800毫克的需求量，單從飲食中很難獲得，一般要吃20個雞蛋，或12斤牛肉，或喝700毫升牛奶才行，骨頭湯要有大約400碗才夠標準。原來對於每天喝三袋200毫升奶的孩子來說鈣就不用額外補了。孩子長的越快越應該補。這是孩子身高增長的第二個高峰期。
第三期：青春發育期11~21歲（週歲）
身高的快速增長是青春發育期兒童身體外在變化最明顯的特徵。在青春發育期前，兒童平均每年長高3~5cm，在青春發育期期間，平均每年長高約6~8cm，甚至到10~13cm之多。這是孩子身高增長的第三個高峰期。
這三個生長黃金期，錯過了就再也補不回來了！這三個時期加強營養的同時要注意適度的運動，包括打籃球、打羽毛球等，不斷跳躍刺激骨細胞的活性，促進骨骼增長。游泳和拉單槓也都對增高有益處，但是不要做一些增加力量的運動，更不要肩挑重物。
這三個時期還要重視孩子的睡眠質量，這個至關重要，按時休息讓身體能夠得到充分休息，夜晚睡眠能夠促進生長激素的分泌，好的睡眠質量和時間保證對長高特別重要。尤其是青春發育期，萬萬不能熬夜。
（圖片摘自網絡，如有侵權聯繫刪除！）
喜歡小編文章的還請動動手指發個圈。同時您有關於如何能讓孩子長高的經驗可以留言給小編，感謝您對小編一如繼往的支持！
閱讀更多 寶寶成長經典 的文章
