人到中年，大家都不约而同的开始追求养生与长寿，不过大家好像都热衷于花钱买保健品，其实生活中很多小细节就可以帮助我们养生！40岁以上的男人，睡前少做4件事，更有利于长寿，可是很多人都控制不住，来看看有你吗？
1.夜宵
睡前的夜宵相信很多人都无法拒绝，尤其是男性朋友，这种生活方式固然“潇洒”，但是对身体的危害却是非常大的。中医讲“胃不和，则卧不安。”夜间，人体的诸多器官也是需要休息的，如果这个时间摄入大量食物，不仅会加重肠胃的负担，还会影响到大脑，使人出现失眠、多梦的现象。而且吃得太饱血液会集中在消化道等部位，其他部位的血液就会相对减少，容易引起心脏缺血的情况。所以建议大家睡前尽量不要吃夜宵，有利于长寿。
2.熬夜玩手机
白天辛苦工作晚上熬夜玩手机、打游戏似乎已经不再是年轻人的专属，越来越多的中年人也加入了熬夜“修仙”的行列，熬夜对身体的伤害是“慢性”的，一开始可能会发现皮肤变差、痘痘、皱纹等，渐渐的会损伤到体内的元气，尤其伤肝肾。所以为了我们的身体健康，大家尽量改掉熬夜玩手机的坏习惯！
3.生气
有研究发现，睡前生气发怒，会使人心跳加快、呼吸变急促，可能会导致失眠或是睡眠不深的情况。此外，经常生气也会损伤肝气，导致出现肝气郁结的症状，诸如胸闷、月经不调、脸上长痘痘等等。而且更加严重的是由于生气暴怒所引起的心动异常可比一般的心律不齐更加的混乱，也更不稳定，所以也是最致命的。所以纵使是再生气的事情，也建议大家随时都调节好自己的情绪，尤其是睡前，生气也更危险。
4.睡前喝浓茶、咖啡
很多男性朋友都非常喜欢睡前喝茶、喝咖啡之类的，然而茶叶咖啡中含有大量的咖啡碱等物质，这些物质会刺激到人体的中枢神经，使大脑皮层过度活跃，就会容易出现失眠等现象，不利于养生。此外，咖啡碱还会抑制人体十二指肠对钙质的吸收，时间长了还很有可能出现骨质疏松，所以建议各位男性朋友，即使再喜欢喝茶、咖啡也忍忍吧，睡前尽量不要喝浓茶了，最好是喝上半杯温开水，润养五脏、稀释血液，有助长寿。
以上4个很难控制得住的坏习惯，看看你中了吗？尤其是40岁以上的男人，上述习惯更要改掉，才更有助于延年益寿还能延缓身体衰老！
閱讀更多 飛華微視 的文章
