包括順產和剖腹產的，為產婦提供足夠的營養，月子期間的飲食很重要，坐月子是女人的第二次重造，一定要科學飲食為自己日後的健康提供更好的營養基礎。中國傳統歷來重視坐月子，月子坐好了以後少得病。以下是學習啦小編分享給大家的關於月子食譜大全及做法，一起來看看月子菜譜一日三餐怎麼吃吧!
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剖腹產後
頭三天:拒絕油膩 口味要清爽
產後頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會很疼的。
♥月子餐之第一天
一杯蘿蔔水，一杯白開水。大米粥.
剖宮產後6個小時，腸道排氣後，產婦才能進食
蘿蔔水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。
中國媽媽寶寶網愛心提示：產後8小時候一定要上廁所，排出小便很重要，能夠防止你尿路感染。
分娩
讓身體經歷了一場嚴酷的考驗，虛弱的身體急需補充營養。哪怕你什麼都不想吃，也要強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。
第一餐進補充足的碳水化合物有利於恢復能量;蛋白質可以快速修復身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養素，可以幫助身體恢復生產時失去的血液
。另外，給寶寶餵哺母乳時，骨骼會流失很多鈣，所以及時補充鈣也很必要。
♥月子餐之第二天
早：自做小米粥，也可以用開水衝雞蛋，既有營養，味道也不錯
下午：小米粥或者是爛麵條，麵條湯可以用鯽魚湯之類的。
晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿蔔湯、酒釀衝雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀衝雞蛋-下奶的)以及中藥
路路通(通奶管的)。
♥月子餐之第三天
早：白米粥(裡面摻和點小米)，一個肉包子裡面塞點酒釀(肉餡不吃，有開奶的功效)。
午：白米粥(裡面摻和點小米)。
晚：白米粥(裡面摻和點紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通。
注：
小米：據說白米容易上火
，加點小米會中和一下。
紅棗：排惡露的。但是後期最好還是少吃點，要不然惡露一直不乾淨也討厭。
從第三天開始，為了通便，每天吃一根香蕉。香蕉應該連皮放到微波爐裡面轉30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的水果。別的水果也可以這麼做，像獼猴桃之類的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鍾.
香蕉粥
材料：大米50~100克，香蕉200克。
製作：大米洗淨，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。
功效：清熱
潤腸通便。
♥月子餐之第四天
早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。
午：鯽魚湯(下奶的)，加一個衝雞蛋。
晚：黑魚湯(恢復傷口的)，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯
注：
鯽魚不要與雞肉同食.
黑米：比普通大米更具營養，具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功效，對於少年白髮、婦女產後虛弱、病後體虛及貧血
、
腎虛均有很好的補養作用。紅豆：
通常女性在月經期，吃一碗熱呼呼的紅豆湯，可以有效舒解月經期的緊張症狀態症狀。母乳分泌不足時，也可以吃紅豆湯。
♥月子餐之第五天
早：白米粥，一個豆沙包
午：鯽魚湯，內加青菜和麵條
晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗
♥月子餐之第六天
早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭
午：白米粥，鯽魚湯
晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥
♥月子餐之第七天
早：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個)，路路通
午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋
晚：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥
注：鯽魚湯先冷卻，然後用來蒸蛋，裡面放一個香菇。
♥月子餐之第八天
早：黃豆+花生米(去皮,因為花生皮會回奶)，打成花生豆漿一碗，豆沙包一個，黑米糕一個
上午：一個獼猴桃，路路通，鹿茸粉
午：酒釀加2個雞蛋，一碗鯽魚湯
下午：一碗黑魚湯，3個黑米糕
晚：一碗黑魚湯，清炒生菜，一小碗紅薯煮飯
♥月子餐之第九天
早：一碗花生豆漿，一個豆沙包
上午：公雞湯(公雞+山藥+黃芪+枸杞+大棗+姜+蔥。據說公雞比母雞更加下奶)
午：鯽魚湯+雞蛋+麵疙瘩，一碗豆漿，4個黑米糕
下午茶：獼猴桃
晚：公雞湯+雞蛋，一碗黑魚湯，清炒白菜
提示：
公雞母雞大PK:孕婦生產後體內血液的雌激素濃度大大降低，這時催乳素就會發揮 作用，促進乳汁形成。而老母雞體內就含有大量雌激素，產後如果多吃會讓產婦體內的雌激素水平大量增高，而使催乳素功能減弱、消失，導致孕婦無法下奶
♥月子餐之第十天
早：鯽魚湯下麵條+一個雞蛋+小白菜
上午：公雞山藥枸杞紅棗湯
午：酒釀+2個雞蛋
晚：排骨山藥湯，三黃雞山藥枸杞紅棗湯，清炒白菜、生菜
♥月子餐之第十一天
早：一個豆沙包，一碗三黃雞湯及雞肉
午：排骨燉山藥+麵疙瘩
晚：三黃雞湯(加當歸)、豬肚湯(防產後氣虛自汗)+麵條+青菜+黃芪
♥月子餐之第十二天
早：豬肚燉黃芪湯一碗，豆沙包一個，豆漿一碗。
午：麻油烏雞一碗，蒸鵝蛋一個。
晚：紅豆餐。
注：
麻油烏雞：用月子米酒洗乾淨烏雞。把老薑放到麻油鍋裡炸熟，加入烏雞，放米酒(最少要漫過雞身)。大火煮開後改小火燉，直到煮熟為止。蔥都不用放。
紅豆餐：紅豆洗乾淨，用溫水泡20分鐘。放入高壓鍋，加入米酒、老薑，煮到收湯為止(30-40分鐘)。起鍋時可加入紅糖。
♥月子餐之第十三天
早：鯽魚湯一碗，酒釀煮雞蛋2個
午：麻油雞湯+麵條
下午茶：小碗香蕉粥，黃豆豬手湯
晚：一碗油麥菜，2碗鯽魚湯，一條鯽魚肉
注：
黃豆豬手湯裡的黃豆一定要是大黃豆。主要有：豬手+大黃豆+枸杞+黃芪+當歸+天麻
+蔥+姜，一起入鍋，加白開水，大火煮5分鐘後轉小火。
♥月子餐之第十四天
早上：一碗鯽魚湯，一個蒸鵝蛋(表面淋上麻油)，一隻奶黃包
上午：豬肚湯
午：豬肚湯+青菜麵條，黃豆豬手湯
下午：麻油雞湯
晚：幾顆菠菜，紅棗木瓜湯一碗
夜宵：花生大米粥(花生最好去皮)
♥月子餐之第十五天 >>>返回資訊導航
早：一碗鯽魚湯，一碗酒釀衝雞蛋，2個奶黃包
午：雞湯麵，紅棗木瓜湯，鯽魚湯
下午：紅棗木瓜湯，黑魚湯
晚：西紅柿炒雞蛋，麵疙瘩+豬肚湯+山藥
♥月子餐之第十六天
早：酒釀煮湯圓，雞湯
午：豬肚山藥湯+麵條，排骨湯(枸杞+黃芪+天麻+當歸)
下午茶：紅棗木瓜湯
晚：清炒胡蘿蔔絲，排骨湯，一碗米飯
附：排骨湯儘量撇去湯上的油層，媽媽吃油太多會影響寶寶排便.
♥月子餐之第十七天
早：一個奶黃包，酒釀衝2個雞蛋，紅棗木瓜湯
午：豬肚湯+麵條
下午茶：公雞湯(麻油雞)
晚：公雞湯+一碗米飯
♥月子餐之第十八天
早：公雞湯+麵疙瘩+青菜，桂圓枸杞花生湯
午：肉丸湯(豬肉丸+青菜+雞蛋)，鯽魚湯
下午茶：蒸鵝蛋，燕窩
晚：半碗米飯，雞湯
♥月子餐之第十九天
早：一個豆沙包，一個黑米糕，酒釀蒸鵝蛋(去胎毒的)
午：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯
晚：清炒青菜、菠菜，麻油雞，半碗米飯
♥月子餐之第二十天
早：酒釀煮鵝蛋，2個奶黃包，1個黑米糕
午：鯽魚湯，麻油烏雞湯
下午茶：鯽魚湯
晚：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、白菜
♥月子餐之第二十一天
早：一個豆沙包，一個奶黃包，一碗鯽魚湯
午：豬肉丸(+山藥)+菠菜+鯽魚湯
下午茶：鯽魚湯
晚：黑米飯+紅薯，牛肉炒胡蘿蔔，清炒青菜，黃豆豬手湯
♥月子餐之第二十二天
早：黃豆豬手湯，2個奶黃包，2個黑米糕
午：黃豆豬手湯，豬肉丸湯(湯里加了西紅柿)，炒青菜
晚：鯽魚湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜
♥月子餐之第二十三天
早：酒釀煮雞蛋(放了3個雞蛋!)一個黑米糕，一個奶黃包
午：麻油雞
晚：鯽魚湯 半碗米飯 清炒青菜
營養提示：
黑米營養豐富，堪稱米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維生素b1、b2、b6，有益胃腸消化
，增強造血功能，可使血紅蛋白升高。
產婦食用黑糯米較之白糯米有助於滋補產後造成的身體虛弱，有利於增加乳汁，哺乳嬰兒
♥月子餐之第二十四天
早：一碗豆漿，一個奶黃包，兩個黑米糕
午：蓮藕排骨湯(+枸杞)，青菜
晚：麻油雞，青菜，2個牛肉丸
♥月子餐之第二十五天
早：1碗豆漿，2個奶黃包
午：西紅柿炒雞蛋，清炒青菜，黃豆豬手湯(內有枸杞)
下午茶：麻油雞
晚
：豬肚燉山藥+5粒牛肉丸
營養提示：牛肉含有豐富蛋白質、礦物質和維生素B族(包括煙酸、維生素B1和核黃素)，牛肉蛋白質所含的人體必需氨基酸很多，所以它的營養價值很高。牛肉還是人體每天所需鐵質的最佳來源
♥月子餐之第二十六天
早：芝麻豆漿，1個豆沙包，酒釀煮鵝蛋
午：黃豆豬手湯，豬肚山藥湯
晚：公雞湯，炒青菜
♥月子餐之第二十七天
早：鯽魚湯，一個豆沙包，一個奶黃包
午：麻油雞+麵條
晚：黑魚湯，炒雞蛋，麻油雞，半碗米飯
♥月子餐之第二十八天
早：鯽魚湯，2個豆沙包
午：黑魚湯，麻油雞
晚：魚湯麵條+青菜
宵夜：花生大米粥.
♥月子餐之第二十九天
早：蝦仁餛飩
午：栗子雞塊，米飯
晚：海米炒豆芽，米飯
宵夜：酒釀+1個雞蛋
♥月子餐之第三十天
早餐：鯽魚湯下麵條+1個雞蛋+小白菜
中餐：黃花杞子蒸瘦肉,黃豆豬手湯，米飯
晚餐：栗子黃鱔煲，髮菜，米飯
順產月子餐30天食譜及做法
第一週(產後1-7天)飲食安排
早餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點：紅豆湯一碗。
午餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點：糯米粥一碗。
晚餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
晚餐：素燉品一碗。
晚上點心：紅豆湯一碗。
第二週(產後8-14天)飲食安排
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
10點：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。
3點：油飯一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心：紅豆湯一碗。
第三、四周(產後15-30/40天)飲食安排
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3點：花生豬蹄或素燉品一碗。
晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
晚上點心：香菇糯米飯一碗。 >>>返回資訊導航
月子餐的進補階段
產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊
進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求，分為八個階段：
第一階段：(產後1-4天)排淨惡露、化淤消腫、癒合傷口。
排淨各種代謝廢物及淤血等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術後刀口的癒合;
第二階段：(產後4-8天)化淤消腫、催生乳汁。
消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現象，促進乳道通暢，促進乳汁分泌;
第三階段：(產後8-12天)修復組織、調理臟器、增加乳汁量。
修復懷孕期
間承受巨大壓力的各個組織器官;促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能;
第四階段：(產後12-16天)增加乳汁量，促進體能。
通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量，增強產婦的臟器體能恢復，促進身體相關
體能的恢復;
第五階段：(產後16-20天)增強體質、養血補氣。
調整人體內微環境、增強體質，促進臟器儘快恢復到健康狀態;
第六階段：(產後20-24天)滋補元氣、補精補血。
調整體內環境，增強抵抗力，使機體恢復健康體能，增加細胞活性;
第七階段：(產後24-28天)理氣補血、健體
修身。
進一步調整產後的健康狀況，淨化機體，增強免疫力;
第八階段：(產後28-32天)修身健體、美容
養顏
。
通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，
恢復肌肉彈性。
同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。
素食月子餐產後瘦身更健康
月子餐30天食譜通用版
產後頭三天:拒絕油膩，一定要清淡，由於這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵著出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著遭罪把，奶漲又不通會很疼的。
月子餐之第一天
一杯蘿蔔水，一杯白開水。白米粥.
剖宮產後六個鐘頭，腸道排氣後，產婦才能進餐
蘿蔔水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。
心連心月嫂平臺提醒您：
臨盆讓身體經歷了一場嚴格的磨練，衰弱的身體急需補充營養。姑且有你什麼都不想吃，也好強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。
第一餐進補充沛的碳水化物有利於恢復能量;氨基酸可以迅速修復身體;新穎生果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營養素，可以幫忙身體恢復出產時失去的血液。另外，給寶寶餵哺母乳時，骨骼會流失許多鈣，所以及時補充鈣也很需要。
月子餐之第二天
早：自做小米粥，也可以用開水衝雞蛋，既有營養，味道也好。
下午：小米粥或者是爛麵條，麵條湯可以用鯽魚湯什麼的。
晚：白米粥(加幾片生菜葉)、蘿蔔湯、酒釀衝雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀衝雞蛋-催奶的)和國藥路路通(有效通奶)。
月子餐之第三天
早：白米粥(裡面攙兌點小米)，一個肉包子裡面塞點酒娘(肉餡不吃，有開奶的功能)。
午：白米粥(裡面攙兌點小米)。
晚：白米粥(裡面攙兌點紅棗)，清炒雞毛菜，路路通。
注：
小米：聽說白米容易上火，加點小米會中和一下。
紅棗：排惡露的。但是後期最好還是少吃點，再不惡露一直不潔淨也厭惡。
從第三天起頭，為了通便，天天吃一根噴鼻蕉。噴鼻蕉應該連皮放到微波爐裡面轉30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的生果，別的生果也能夠這麼做，像獼猴桃什麼的的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鍾.
噴鼻蕉粥
材料：白米50~100克，噴鼻蕉200克。
方法：白米洗淨，將噴鼻蕉去皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。
功能：清熱潤腸通便。
月子餐之第四天
早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。
午：鯽魚湯(催奶的)，加一個衝雞蛋。
晚：黑魚湯(恢復傷口的)，雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯
注：
鯽魚不要與雞肉同食.
黑米：比普通白米更具營養，具有增進食慾益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能，對於少年白髮、裙釵產後衰弱、病後體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養作用。
紅豆：通常女性在經血期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯，可以有效舒解經血期的緊張症狀態症狀。母乳排洩不足時，也能夠吃紅豆湯。
月子餐之第五天
早：白米粥，一個豆沙包
午：鯽魚湯，內加青菜和麵條
晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗
心連心月嫂平臺提醒您
月子餐之第六天
早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭
午：白米粥，鯽魚湯，其他青菜
晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥
月子餐之第七天
早：一個豆沙包，酒娘煮雞蛋(二個)，路路通
午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋
晚：3碗鯽魚湯，清炒菘菜，白米粥
注：鯽魚湯先冷卻，之後用來蒸蛋，裡面放一個噴鼻菇。
月子餐之第八天
早：黃豆+花生米(去皮,由於花生皮會回奶)，打成花生豆漿一碗，豆沙包一個，黑米糕一個
上午：一個獼猴桃，路路通，鹿茸粉
中午：酒娘加二個雞蛋，一碗鯽魚湯
下午：一碗黑魚湯，三個黑米糕
晚：一碗黑魚湯，清炒生菜，一小碗紅薯煮飯
月子餐之第九天
早：一碗花生豆漿，一個豆沙包
上午：公雞湯(公雞+薯蕷+黃芪+枸杞+大棗+姜+蔥。聽說公雞比母雞越發催奶)
午：鯽魚湯+雞蛋+麵疙瘩，一碗豆漿，4個黑米糕
下午茶：獼猴桃
晚：公雞湯+雞蛋，一碗黑魚湯，清炒菘菜
心連心月嫂平臺提醒：
公雞母雞大PK:快做母親的人出產後體內血液的雌激素濃度大大降低，這時催乳素就會發揮 作用，促進乳汁形成。而老母雞體內就含有大量雌激素，產後如果多吃會讓產婦體內的雌激素程度大量增高，而使催乳素功能減弱、消散，導致快做母親的人沒有辦法
催奶
月子餐之第十天
早：鯽魚湯下麵條+一個雞蛋+小菘菜
上午：公雞薯蕷枸杞紅棗湯
中午：酒娘+二個雞蛋
晚：排骨薯蕷湯，三黃雞薯蕷枸杞紅棗湯，清炒菘菜、生菜
月子餐之第十一天
早：一個豆沙包，一碗三黃雞湯及雞肉
午：排骨燉薯蕷+麵疙瘩
晚：三黃雞湯(加當歸)、豬肚湯(防產後氣虛自汗)+麵條+青菜+黃芪
月子餐之第十二天
早：豬肚燉黃芪湯一碗，豆沙包一個，豆漿一碗。
午：麻油烏雞一碗，蒸鵝蛋一個。
晚：紅豆餐。
注：
麻油烏雞：用月子米酒洗潔淨烏雞。把老薑放到麻油鍋裡炸熟，插手烏雞，放米酒(起碼要漫過雞身)。武火煮開後改小火燉，直至煮熟截止。蔥都不消放。
紅豆餐：紅豆洗潔淨，用溫水泡20分鐘。放入高壓鍋，插手米酒、老薑，煮到收湯截止(30-40分鐘)。起鍋時可插手紅糖。
月子餐之第十三天
早：鯽魚湯一碗，酒釀煮雞蛋二個
午：麻油雞湯+麵條
下午茶：小碗噴鼻蕉粥，黃豆豬手湯
晚：一碗油麥菜，2碗鯽魚湯，一條鯽魚肉
注：
黃豆豬手湯裡的黃豆一定要是川軍豆。主要有：豬手+川軍豆+枸杞+黃芪+當歸+天麻草+蔥+姜，一路入鍋，加白開水，武火煮5分鐘後轉小火。
月子餐之第十四天
早上：一碗鯽魚湯，一個蒸鵝蛋(外貌淋上麻油)，一隻奶黃包
上午：豬肚湯
午：豬肚湯+青菜麵條，黃豆豬手湯
下午：麻油雞湯
晚：幾顆菠菜，紅棗木瓜湯一碗
夜宵：花生白米粥(花生最好去皮)
月子餐之第十五天 >>>返回資訊導航
早：一碗鯽魚湯，一碗酒娘衝雞蛋，二個奶黃包
午：雞湯麵，紅棗木瓜湯，鯽魚湯
下午：紅棗木瓜湯，黑魚湯
晚：西紅柿炒雞蛋，麵疙瘩+豬肚湯+薯蕷
月子餐之第十六天
早：酒娘煮湯圓，雞湯
午：豬肚薯蕷湯+麵條，排骨湯(枸杞+黃芪+天麻草+當歸)
下午茶：紅棗木瓜湯
晚：清炒胡蘿蔔絲，排骨湯，一碗大米或小米做成的飯
附：排骨湯儘量撇去湯上的油層，母親吃油太多會影響寶寶排便.
月子餐之第十七天
早：一個奶黃包，酒娘衝二個雞蛋，紅棗木瓜湯
午：豬肚湯+麵條
下午茶：公雞湯(麻油雞)
晚：公雞湯+一碗大米或小米做成的飯
月子餐之第十八天
早：公雞湯+麵疙瘩+青菜，龍眼枸杞花生湯
午：肉丸湯(豬肉丸+青菜+雞蛋)，鯽魚湯
下午茶：蒸鵝蛋，燕窩
晚：半碗大米或小米做成的飯，雞湯
月子餐之第十九天
早：一個豆沙包，一個黑米糕，酒娘蒸鵝蛋(去母體內的熱毒的)
午：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯
晚：清炒青菜、菠菜，麻油雞，半碗大米或小米做成的飯
月子餐之第二十天
早：酒娘煮鵝蛋，二個奶黃包，一個黑米糕
午：鯽魚湯，麻油烏雞湯
下午茶：鯽魚湯
晚：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、菘菜
月子餐之第二十一天
早：一個豆沙包，一個奶黃包，一碗鯽魚湯
午：豬肉丸(+薯蕷)+菠菜+鯽魚湯
下午茶：鯽魚湯
晚：黑大米或小米做成的飯+紅薯，牛肉炒胡蘿蔔，清炒青菜，黃豆豬手湯
月子餐之第二十二天
早：黃豆豬手湯，二個奶黃包，二個黑米糕
午：黃豆豬手湯，豬肉丸湯(湯里加了西紅柿)，炒青菜
晚：鯽魚湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜
月子餐之第二十三天
早：酒娘煮雞蛋(放了三個雞蛋!)一個黑米糕，一個奶黃包
午：麻油雞
晚：鯽魚湯 半碗大米或小米做成的飯清炒青菜
營養提醒：
黑米營養豐富，堪稱米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維他命b一、b2、b6，有益胃腸克化，增強造血功能，可使血紅蛋白升高。
產婦食用黑糯米較之白糯米有助於滋補產後釀成的身體衰弱，有利於增加乳汁，哺乳乳兒
月子餐之第二十四天
早：一碗豆漿，一個奶黃包，兩個黑米糕
午：蓮藕排骨湯(+枸杞)，青菜
晚：麻油雞，青菜，二個牛肉丸
月子餐之第二十五天
早：1碗豆漿，二個奶黃包
午：西紅柿炒雞蛋，清炒青菜，黃豆豬手湯(內有枸杞)
下午茶：麻油雞
晚：豬肚燉薯蕷+5粒牛肉丸
營養提醒：牛肉含有豐富氨基酸、礦事物和維他命B族(包括煙酸、維他命B1和核黃素)，牛肉氨基酸所含的人體必需氨基酸許多，所以它的營養價值很高。牛肉還是人體天天所需鐵質的最佳來源
月子餐之第二十六天
早：芝麻豆漿，一個豆沙包，酒娘煮鵝蛋
午：黃豆豬手湯，豬肚薯蕷湯
晚：公雞湯，炒青菜
月子餐之第二十七天
早：鯽魚湯，一個豆沙包，一個奶黃包
午：麻油雞+麵條
晚：黑魚湯，炒雞蛋，麻油雞，半碗大米或小米做成的飯
月子餐之第二十八天
早：鯽魚湯，二個豆沙包
午：黑魚湯，麻油雞
晚：魚湯麵條+青菜
夜餐：花生白米粥.
月子餐之第二十九天
早：蝦仁餛飩
午：栗子雞塊，大米或小米做成的飯
晚：海米炒豆芽，大米或小米做成的飯
夜餐：酒娘+1個雞蛋
月子餐之第三十天
早飯：鯽魚湯底下麵條+一個雞蛋+小菘菜
中式飯菜：黃花杞子蒸瘦肉,黃豆豬手湯，大米或小米做成的飯
晚飯：栗子黃鱔煲，髮菜，大米或小米做成的飯
月子裡吃的東西很講究的，以上30天食譜供大家參考，不一定非得完全一樣，但是該注意的還是要注意。
月子食譜大全及做法—魚蝦類
月子食譜大全及做法—蛋品類
月子食譜大全及做法—牛羊類
月子食譜大全及做法—豆品類
月子食譜大全及做法—雞鴨類
月子菜譜大全一日三餐做法
月子食譜大全及做法—魚蝦類
鯽魚豆腐湯
[功能]鯽魚又稱喜頭魚，意即生子有喜時食用。鯽魚營養豐富，有良好的催乳作用，對母體身體恢復有很好的補益作用。配用豆腐，益氣養血、健脾寬中，豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用。
[原料】鯽魚1條約250g，豆腐400g
[調味料]黃酒5g，蔥花薑片各3g，精鹽2g，味精1g，食油30g
[做法]1.豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘後瀝乾待用。
2.鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。
3.鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香薑片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調味後勾薄芡，並撒上蔥花。
[營養]內含蛋白質58.1g，脂肪119.7g，碳水化合物7.5g，鈣495mg，磷1183mg，鐵11.5mg，維生素B10.43mg，維生素B20.26mg，尼克酸8mg，能產熱680kcal。
奶油鯽魚
[功能]養血益氣、強筋壯骨、清熱明目，因含大量鈣、磷，對於骨質的發育有較好的作用，並能預防和治療嬰兒佝僂病、軟骨症等。
[原料】鯽魚1條(500g)，熟火腿2片，豆苗15g，白湯500g，筍片25g
[調味料】食鹽2g，蔥結1只，薑片2片，味精15g，黃酒15g，豬油50g
[做法】1.將魚去鰓剖去內臟，洗淨，用刀在魚背上每1cm寬劃出人字形刀紋。
2.把魚放入沸水鍋中燙一下撈出，將皮、頭上血水、粘液燙掉，以去腥。
3.炒鍋置旺火上燒熱，用油滑鍋加入清豬油25g，燒至七分熱，放入蔥姜爆出香味。推入鯽魚略煎，翻身，灑入黃酒略燜，隨即放入白湯500g，冷水150g(放冷水的目的是色光好，解腥)，豬油25g，蓋牢鍋蓋滾3分鐘左右，使湯白濃，調至中火燜3
分鐘，燜出魚眼凸出，白木色，放入筍片、食鹽、味精、調回旺火又滾至湯呈乳白色，加入豆苗略滾，揀掉蔥姜，起鍋裝碗。筍片、火腿齊放在魚上面，豆苗放兩邊。
[營養]內含蛋白質86.3，脂肪113.7g，碳水化合物3.3g，鈣294.1mg，磷1038.5mg，鐵12.9mg，維生素B10.5mg，維生素B20.4mg，尼克酸12.3mg，維生素C4.8mg，能產熱866kcal。
鮮滑魚片粥
[功能】健脾益氣、養血壯骨、生精下乳，富含營養，除蛋白質、脂肪及碳水化合物含量較高外，還富有鋁、磷、鐵，因而有良好的生血、壯骨作用，並能有效地促進乳汁的分泌。
[原料]優質粳米、草魚淨肉各100g，豬肉200g，腐竹40g
[調味料】味精1g，精鹽、薑絲、蔥、太白粉各5g，香菜10g，胡椒粉0.5g，麻油20g
[做法]1.豬骨洗淨敲碎。
2.腐竹用溫水泡軟。
3.粳米淘洗乾淨。
4.將豬骨、粳米、腐竹放入砂鍋，加水(約1500g)，先用大火燒開，改用小火慢熬1個半小時左右，放入鹽(3g)，味精(0.5g)，調好味，揀出豬骨。
5.草魚9(或鯇魚)洗淨，斜刀切成大片，厚以0.3cm為宜，用鹽、太白粉、薑絲、麻油拌勻，倒入滾開的粥內輕輕撥散，待粥再滾起，端離火位，用碗盛起，撒上胡椒粉、麻油即可食用。
[營養]內含蛋白質59.8g，脂肪144g，碳水化合物87.9g，鈣219mg，磷1231.5mg，鐵19.6mg，維生素A2國際
單位，維生素B11.3mg，維生素B20.42mg，尼克酸5.6mg，能產熱1407.4kcal。
糟魚肉圓湯
[功能】養血益氣、滋陰
生津、清熱除煩、健脾通乳、利水消腫，對於產後婦人有良好補益作用，若兼產後有水腫，食之有促進水腫消除之效。本品重要特點在其營養成份較為全面均衡，葷素兼顧，食之不會導致營養成份偏倚。
[原料】青魚中段400g，肥瘦豬肉200g，蛋清1份，冬筍、水發冬菇各25g，豆苗15g
[調味料] 精鹽、味精、乾薑粉各5g，料酒、蔥汁、薑汁各50g，雞油10g，香糟100g
[做法]1.青魚洗淨，切成5cm長、2cm寬的長方塊，盛在體內，加少量精鹽拌勻，醃半小時，隨即將香糟用料酒調稀後，傾入魚塊內拌和，醃2小時待用。
2.冬筍切成5cm長，0.5cm厚的片狀。
3.冬菇去蒂，洗淨泥沙。
4.肥瘦肉剁成肉末，放在碗內，加入精鹽、味精、蔥薑汁、蛋清拌勻攪上勁，再加入乾薑粉拌和待用。
5.將砂鍋置於爐上，傾入清水(約750g)，隨即將魚塊洗後，和筍片、冬菇一起下鍋，加入精鹽、味精，待燒開後，端鍋離火，將拌好的肉泥做成肉圓，一面做一面放入鍋內，制畢後起鍋再置爐上，用小火滾燒5分鐘左右，撇去浮沫，放入豆苗燙熱後，淋入雞油，即可起鍋食用。
[營養]內含蛋白質118.7g，脂肪144.4g，碳水化合物16.7g，鈣188mg，磷764mg，維生素A500國際單位，維生素B11.6mg，維生素C18.4mg，尼克酸15.8mg，能產熱1732.7kcal。
黃魚參羹
[功能] 益氣養血、養肝明目、補腎
填精、和肝理氣。能為"月母"身體康復提供必需的營養成份，且含維生素較為豐富，對於嬰兒維生素缺乏症有預防作用。
[原料】大黃魚肉、水發海參各125g，火腿末10g，雞蛋40g
[調味料]肉湯280g，料酒、精鹽各5g，熟豬油、植物
油各15g，蔥末3g，幹糰粉2g，味精1g，胡椒粉0.5g
[做法]1.將火腿末蒸熟。
2.將大黃魚肉及水發海參切成小方厚片。
3.將雞蛋打入碗中，攪拌均勻。
4.鍋內放油，燒至5-6分熱時，放入蔥末爆香，隨即加入料酒、肉湯、海參片及黃魚片、胡椒粉，煮開後放入精鹽、味精略煮，緩慢倒入雞蛋，待全熟時倒入水團粉勾成薄芡離火，倒入碗中，淋上熟豬油，撒上火腿末即可食用。
[營養]內含維生A576國際單位、維生素A原0.03mg，維生素B10.07mg，維生素B20.25mg，尼克酸1.1mg，鈣212mg，磷282mg，鐵4mg，蛋白質54.8g，脂肪21g，碳水化合物4g，能產熱424kcal。
紅燒甲魚
[功能]本食品能滋陰養血、填精益腎、大補五臟、健脾開胃、活血復元，對於產婦體質迅速恢復有積極作用。同時對於平素患有氣血不足、陰精虛乏、頭暈
氣短、盜汗心驚、貧血等有治療作用，還有增加乳汁的功能。使母乳充足。
[原料]甲魚500g，火腿25g，香菇10g
[調味料]薑片、蔥段、料酒各15g，大蒜片、太白粉、醬油、豬油各25g，味精1.5g，精鹽1g，花生油40g，香油5g
[做法]1.先將甲魚仰放在砧板上，待其頭伸出時，迅速用左手捏住甲魚的頸部，將頸全部拉出，右手持刀，從頸根部下刀放血，然後去頭洗淨，放入開水中略燙一下，拿出用小刀颳去全身粗皮和裙邊上的黑膜，再用水洗淨，放回開水鍋中煮至裙邊能削下甲殼時再去除內臟、氣管、喉管、爪甲，切成3cm見方的小塊，裙邊切成3cm見方的薄片。
2.將香菇去根洗淨，火腿蒸熟切成薄片。
3.鍋內加清水，燒開，將切好的甲魚放入沸水中氽一下提出，洗淨後放在大碗中，加入料酒、精鹽、豬油拌勻，上面放上火腿、香菇、大蒜、蔥段、薑片，置於蒸籠中蒸30分鐘左右。
4.在炒鍋中放入花生油、燒至七分熱時，放入蔥爆一下，先將蒸好的甲魚放入鍋內，加入醬油、雞湯燜10分鐘，再加入太白粉勾芡，起鍋時加入少許香油，即可裝盤食用。
[營養]內含蛋白質94g，脂肪90g，碳水化合物30g，鈣113mg，磷508mg，鐵15mg，維生素B13.18mg，維生素B22mg，尼克酸18.5mg，能產熱1505kcal。
團魚湯
[功能]從藥性而言，團魚偏於涼，羊肉偏於溫，兩者相合則藥性較為平和，共具滋陰養陽、補氣養血，對氣血陰陽均有滋益之功，對於產後母體無明顯病變者補益之效尤佳;對於產後氣血虛弱、乳汁量少、惡露不止、虛勞羸瘦、腰膝痠軟等均有一定治療作用。
[原料]團魚(鱉)1000g，蘋果5g，羊肉500g
[調味料]生薑、味精各5g，食鹽10g，胡椒0.5g
[做法]1.團魚(鱉)放入沸水鍋中燙死，剁去頭爪，揭去鱉甲，掏出內臟洗淨。羊肉洗淨待用。
2.將團魚肉、羊肉切成2見方的小塊，放入鋁鍋內，加蘋果、生薑及水適量，置大火上燒開，移至小火燉熬至熟。
3.加入食鹽、胡椒粉、味精即成。
4.可佐餐，亦可單食。
[營養]內含蛋白質273.5g，脂肪90g，碳水化合物1g，鈣32.8mg，磷1581.9mg，39.5mg，維生素B16.7mg，維生素B24.5mg，尼克酸61mg，能產熱1932kcal。 >>>返回資訊導航
月子食譜大全及做法—蛋品類
雞蛋黃花湯
[功能] 養肝明目、滋補陰血、生精下乳，本品營養全面，補益之功較為平和，並有保持大便通暢作用，產婦食之，既有補益，又可利腸。
[原料] 雞蛋3個，黃花、白菜心各10g，海帶、木耳各5g
[調味料] 醬油3g，精鹽2g，味精1g，高湯350g
[做法] 1.將海帶泡好洗淨後切絲。 2.黃花揀擇洗淨後切段。 3.木耳泡發、洗淨。
4.雞蛋打入碗中攪拌均勻。 5.鍋內加高湯燒開，放入味精及海帶、黃花、木耳、白菜心，燒開後再衝入雞蛋，再燒片刻後勾芡即成。
[營養] 內含蛋白質19.8g，脂肪19.4g，碳水化合物5.2g，鈣126.5mg，磷483.7mg，鐵5.6mg，維生素A1385.4國際單位，維生素B10.2mg，維生素B20.44mg，尼克酸0.45mg，維生素C10.4mg
肉末蒸蛋
[功能] 雞蛋及豬肉均有良好的養血生精、長肌壯體、補益臟腑之效，尤其是維生素A含量高，除對產婦有良好的滋補之效外，對維生素A缺乏症也有很好的治療作用。
[原料] 雞蛋3個，豬肉50g [調味料] 蔥末、太白粉各5g，醬油10g，精鹽2g，味精0.5g，食油25g
[做法] 1.將雞蛋打入碗內攪散，放入精鹽、味精、清水(適量)攪勻，上籠蒸熟。
2.選用三成肥、七成瘦的豬肉剁成末。
3.鍋放爐火上，放入食油燒熱，放入肉末，炒至鬆散出油時，加入蔥末、醬油、味精及水(適量)，
用太白粉用水調勻勾芡後，澆在蒸好的雞蛋上面即成。
[營養] 內含蛋白質25.5g，脂肪50.2g，碳水化合物5.6g，鈣107.8mg，磷428.8mg，鐵7.2mg，維生素A1392.5國際單位，維生素B10.4mg，維生素B20.5mg，尼克酸1.6mg，維生素C2mg，能產熱918.3kcal。
蛋奶燉布丁
[功能] 養血生精、滋陰養肝、補益臟腑、清熱生津、下乳催乳，產後婦女及乳母食用能促進母體恢復及乳汁分泌。
[原料] 鮮牛奶250g，白糖125g，雞蛋135g
[做法] 1.將牛奶分為兩份，一份與白糖混合，放在小火上慢慢加熱使白糖溶化。
2.布丁模可用上大下小的瓷茶杯代替，洗淨擦乾，塗一層薄油備用。
3.鍋中加水15g，糖50g，小火慢熬至金黃色後，趁熱倒入布丁模內，墊住布丁模的底層(約2cm厚)。
4.雞蛋打入碗內攪打均勻，先加冷牛奶攪拌，再倒入加糖溶化的熱牛奶攪勻，然後用細篩(或乾淨紗布)過濾即成蛋奶。
5.將蛋奶漿倒入布丁模內(裝至八分滿)，入籠微火燉約20分鐘，至蛋漿中心熟透即可出籠，冷卻後覆於小玻璃(或小茶碟)上即可食用。
[營養] 內含蛋白質24.4g，脂肪26.3g，碳水化合物128.2g，鈣356mg，鐵4.3mg，維生素A1326國際單位，維生素B10.3mg，維生素B20.7mg，維生素C0.3mg，能產熱8170kcal。
皮蛋瘦肉粥
[功能] 益氣養陰、養血生津、益精髓、補臟腑、解暑熱。
[原料] 白米150g，瘦豬肉250g，水發腐竹50g，皮蛋2個g，麥片30g
[調味料] 生油40g，精鹽15g，味精3g
[做法] 1.將瘦肉切成兩塊，用精鹽10g分別在肉塊上塗勻，放入冰箱醃漬一夜，成為瘦鹹肉。
2.腐竹洗淨、切粒。
3.皮蛋去殼洗淨，切成數塊。
4.白米洗淨，用精鹽5g，生油20g拌勻，成為油鹽米。
5.將清水(2000g)放入鍋內燒沸，倒入油鹽米、腐竹粒，並稍加拌勻，煮15分鐘，放入洗淨
的鹹瘦肉、一個皮蛋、麥片及剩下的生油，繼續煮10分鐘後改用小火再煮30分鐘，視粥呈乳糊狀時即可離火，瘦肉撈起，撕成肉絲，並與剩下的皮蛋粒一起放入粥內，煮沸片刻，即可放入精鹽及味精調味。
[營養] 內含蛋白質104.4g，脂肪140.8g，碳水化合物341.8g，鈣352.7mg，磷2067.8mg，鐵21.8mg，維生素B12.5mg，維生素B21mg，維生素C0.3mg，能產熱2132.2kcal。
夏季月子餐30天食譜
第一週排毒
與修復
第一週食譜
一、 生化湯 [用量]：1日份 [原料]：當歸40克，川芎30克，桃仁(去心)25克，烤老薑(乾薑)25克，灸草(蜜甘草)25克，月子米酒水1050毫升
二、 生化湯有祛瘀補血的作用。自然
產者可於產後24小時開始服用7貼;剖腹產者則於排 氣後或是產後第三天再開始服用生化湯，約5—7貼。如果產後醫師已經開了子宮收縮劑，不建議與生化湯同時服用，應先服用完子宮收縮劑再由中醫師診視後服用為宜。如遇傷風咳嗽、發燒、腸胃炎者忌用。
備註：
1.黑白飯為黑米、血糯米、白米
2.八寶粥為黑芝麻、黑米、百合、紅棗、蓮子、銀耳、核桃、紅糖。
3. 3.烏雞每次半隻，烏骨雞蛋每天1個。
4.4.喝湯時一定要將湯中的材料一併吃完。
烹調方法舉例：
(1)芝麻小米瘦肉粥(功效：養肝益血)
1、黑芝麻小火炒熟備用。瘦肉切成肉粒，生薑切絲，用鹽調味，攪勻。
2、小黃米、白米、同時放入鍋內煮熟(稠)，將醃製好的瘦肉放入粥內，小火煮開，加適量的鹽，盛盤。
3、將炒好的芝麻放入粥內即可。
(2)淮山香菇燉烏雞(功效：補血養胃
)
1、烏骨雞半隻去腳、去頭、去皮、去內臟;山藥去皮切大塊;香菇用溫水浸泡。烏骨雞汆燙一下，備用。
2、 將香菇、烏骨雞、老薑、放入鍋內，大火燒開5分鐘，轉小火煮20分鐘，最後放入山藥煮10—15分鐘，加鹽調味即可。
(3)八寶粥(功效：補血養氣)
1、 將銀耳、紅棗、蓮子用冷水浸泡30分鐘。
2、將所有材料(除紅糖)放入高壓鍋內，加足量的水，上氣後轉小火煮25分鐘盛盤。每次進食時，加紅糖1/2湯匙，微波爐里加熱即可。
紅豆湯
[用量]：1日份[原料]：紅豆70克，帶皮老薑10克，月子米酒水1220毫升，紅糖30克。
[製作流程]：
1、將紅豆泡放入月子米酒水中，加蓋泡8小時。
2、2、老薑切成絲放入已泡好的紅豆中。
3、用高壓鍋大火煮沸後轉小火25-35分種即可。(因火大火小每人標準不同，故時間不同，每個料理師可記錄自己的小火標準，測定時間)
4、孰的標誌是紅豆已開花。加入紅糖約剩600毫升放入保鮮盒內。
[餐品用法]：
1、紅豆湯要分兩次來吃，一次於早上10點，一次為下午3點。
2、可配以麻油豬肝(腰)來吃。
3、產婦可根據自己對甜度的口味來增減，若能適應的話可再加些紅糖。
4、 [備註]
1、紅豆有強心利尿之功效，有水腫、腳氣
或水的代謝較差的孕婦，產後應多吃紅豆。
第二週 淨化與調整
備註：
每餐要保證足夠的深綠色蔬菜，品種不限。
水果品種不限，吃之前要用溫水溫熱。
烹調方法舉例：
(1)木瓜牛奶燉蛋(功效：催奶)
1、木瓜切塊，平鋪碗底。
2、雞蛋加牛奶打散。
3、將以上材料倒入木瓜碗內，隔水蒸10分鐘，即可。
(2)豬肝枸杞粥(功效：補血)
1、豬肝切片，在水中汆燙一下，備用;枸杞用冷水浸泡。
2、將白米、生薑、放在鍋內，加適量水煮熟。
3、將豬肝和枸杞放入鍋內，大火煮5分鐘，加適量鹽調味即可。
第三週基礎進補
備註：五穀雜糧飯為糙米、小黃米、高粱米、黑米、血糯米。烹調之前，要將所有的米在清水中浸泡12小時。
第四周基礎進補
冬季月子餐30天食譜
剖腹產月子餐食譜
產前一週準備期飲食建議
早上點心：養肝湯。
午餐：胡蘿蔔粥。
下午點心：養肝湯。
晚餐前空腹：生化湯(50ML)。
晚餐：胡蘿蔔粥。
晚上點心：養肝湯。
產後1-3天排毒與修復月子餐食譜
起床後空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：紅豆湯、海帶粥、胡蘿蔔粥。
午餐前空腹：生化湯(50ML)。
午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神豬肝、素燉品。
晚餐前空腹：生化湯(50ML)。
晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神豬肝、素燉品。
加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。
晚上點心：紅豆湯。
全天飲料：養肝湯(幫助肝臟解毒
，分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一週)。
產後4-7天排毒與修復月子餐食譜
起床後空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：麻油豬肝、薏仁米飯。
加餐前(約10：00)：生化湯(50ML)。
早上點心：紅豆湯、麻油豬心。
午餐前空腹：生化湯(50ML)。
午餐(12：00-12：30)：麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯。
加餐前(約15：00)：生化湯(50ML)。
下午點心：甜糯米粥、麻油豬心半份。
晚餐前空腹：生化湯(50ML)。
晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品。
加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。
晚上點心：紅豆湯。
全天飲料：養肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一週)。
產後第2周淨化與調整月子餐食譜
起床後空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲豬腰、蔬菜
(胡蘿蔔、海帶)、糯米桂圓粥
加餐前(約10：00)：生化湯(50ML)。
早上點心：紅豆湯、排骨蓮藕湯。
午餐前空腹：生化湯(50ML)。
午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲豬腰、蔬菜
(胡蘿蔔、海帶)、薏仁米飯。
加餐前(約15：00)：生化湯(50ML)。
下午點心：甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯。
晚餐前空腹：生化湯(50ML)。
晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品。
加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。
晚上點心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒。
全天飲料：紅棗養肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼製作。
產後第3周和第4周基礎進補月子餐食譜
早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯麵、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。
加餐前(約10：00)：水果一份。
早上點心：紅豆湯、薑絲麻油煎鴨蛋。
午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿蔔、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針膳背、薏仁米飯或油飯。
加餐前(約15：00)：水果一份。
下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。
晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯麵、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品。
加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶。
晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。
全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼製作。
產後第5周和第6周強化進補月子餐食譜
早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯麵、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。
加餐前(約10：00)：水果一份。
早上點心：紅豆湯、薑絲麻油煎鴨蛋。
午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿蔔等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯。
加餐前(約15：00)：水果一份。
下午點心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。
晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯麵、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品。
加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶。
晚上點心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。
全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼製作。 >>>返回資訊導航
順產月子餐食譜
第1周代謝排毒月子餐食譜
順產者本週不用喝養肝湯，剖腹產者喝。
第1天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養粥);五穀飯;紅糖糯米粥。
早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏豬心(舒心湯);五穀飯。
午點(15：00)：紅糖糯米粥;養肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產：枸杞魚湯;剖腹產：素燉品(豆製品)。
晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。
第2天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養粥);黃豆糙米飯;紅糖糯米粥。
早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);養肝湯。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯。
午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產：當歸魚湯;剖腹產：素燉品(豆製品)。
晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。
第3天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養粥);薏仁飯;紅糖糯米粥。
早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯。
午點(15：00)：紅糖糯米粥;養肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產：麻油魚湯;剖腹產：素燉品(豆製品)。
晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。
第4天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黑米飯;紅糖糯米粥。
早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);養肝湯。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;當歸排骨(潤顏湯);黑米飯。
午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏燉魚湯(舒心湯)。
晚點(21：00)：紅糖糯米粥;美妍茶。
第5天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;糙米飯;紅糖糯米粥。
早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;歸芪豬心(潤顏湯);糙米飯。
午點(15：00)：紅糖糯米粥;養肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;乾貝鮮魚湯。
晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
第6天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;五穀飯;紅糖糯米粥。
早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);養肝湯。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;膳食排骨(養膳湯);五穀飯。
午點(15：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;生菇鮮魚湯。
晚點(21：00)：紅糖糯米粥;美妍茶。
第7天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黃豆薏仁飯;紅糖糯米粥。
早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬心(潤顏湯);黃豆薏仁飯。
午點(15：00)：紅糖糯米粥;養肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;十全燉魚湯(大全湯)。
晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
溫馨提示：
1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝，豬肝利於排毒;不吃豬心可改為羊心或雞心;不吃豬腰可改為羊腰。
2、婦寶可用養肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡。
3、紅豆粥和糯米粥剖腹產者要煮軟點，一次不可吃太多。前兩週忌吃大熱、大補食物。
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