松山湖的陳女士：“一胎坐月子，天天被逼吃豬蹄，出月子後胖若兩人！三年過去了，還是瘦不回去。”
厚街王女士：“以前坐月子不會照顧自己，現在經常腰痛，好想重新坐一回月子”
本期講師：周燕
周燕是資深產後康復師、且有10年多的月嫂經驗、現任東莞愛啟兒家政的月嫂講師。
坐月子最常犯的幾個錯誤：
1、過早進補
產後1-2周要清淡飲食、不要過早進補，特別是當乳腺並沒完全通暢時，過早進補會造成乳汁堵塞、從而造成乳腺炎。
2、只喝湯不吃肉
產後適當喝一些湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為大部分營養還在肉裡。
3、捂月子
很多傳統坐月子都要“捂”，冬天還好，但炎炎夏日再“捂”就很容易中暑，正確的方法是：冬防寒夏防暑春秋防風！無論什麼時節，產婦的房間都要適當通風，但不要讓產婦對著風吹，適當保暖則可。
4、貪涼
這個貪涼包括飲食上還有生活習慣上的。如：吃生冷的食物、洗頭後不及時用熱風吹乾、過早淋浴（順產無傷口的等有體力再淋浴、剖宮產等傷口拆線後淋浴）等，坐月子子身體易受寒，一定要注意不可貪涼。
5、晚睡
現在很多媽媽習慣晚睡、玩手機看視頻玩到半夜三更， 這種習慣是極不好的，不但不利於身體恢復，甚至會導致少奶無奶。而且月子裡經常玩手機，很傷害眼睛。
6、過早穿塑身內衣
順產媽媽產後可以適當綁腹帶，剖宮產的媽媽要等傷口好了後再綁。但並不建議在月子期間穿緊身的塑身內衣！不利於產後恢復，建議產後2個月後再穿。
7、哺乳姿勢不對、久站久坐
月子裡太勞累、經常彎腰、拿重物、哺乳姿勢不對，都會造成以後腰痠背痛甚至影響脊椎。
話題：你坐月子時都犯了哪些錯?
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