你身边一定有很多这样的人：周末的早晨，为了晒太阳、读书、喝咖啡，调了无数个闹钟，从8:30到10:30，每隔十分钟闹铃响一回，还是睡到了下午1:30。
觉得自己实在是太胖了，找不到好看的小哥哥，励志“每天奔赴健身房，月瘦15斤”，去了几回，健身卡压在抽屉的一角落满灰尘，每个休息日都被美味的下午茶勾走了魂，隔三差五火锅烧烤啤酒走起来。
毕业那年，信誓旦旦在手帐本上一一列举了“28岁之前要完成的100件事”，大学期间稀稀拉拉完成了十几件没什么技术难度的，从毕业那年开始每年基本都在无限拖延。拖到现在，已经忘了那剩下的八十几件事到底是什么了。心里不免遗憾，但却迟迟没有采取行动。
“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”，这不正是现代“积极废人”的常态么。
葛优与咸鱼︱插画师@Seml
“积极废人”们热衷于给自己立Flag，但永远做不到；尽管心态积极向上，行动却宛如废物。他们往往会在间歇性享乐后恐慌，时常为自己的懒惰自责。如此往复，恶性循环。
无法早睡的心路历程
“积极废人”是社会问题的一种反映，年轻人以一种类似于撒娇和抱怨的方式，向他们所生活的社会和世界提出温和的抗议，但背后确实折射出严重的现实问题。
“积极废人”介于“积极”与“废”之间，既不是彻底的积极，也不是彻底的废。既是小确幸，也是小确丧，是一种矛盾而复杂的生存状态。
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- 我们为什么会变成“积极废人”？ -
总的来说，就是能力达不到、实践力差，无法接受自己的差劲，却又急功近利，渴望迅速改变现状。“积极”是外在表演行为，“废”才是一个人的本质。
设想一下，假设我们能够当一只有思想的猪（除了拥有猪的外形，其余功能和特征与人无任何差异），每天可以选择只做自己喜欢的事，还有人好吃好喝伺侯着，有谁会放弃这个机会？社会越往前发展，“享乐主义”越会成为我们的追求乃至终极目标。
但我们还不是那只“幸福的猪”，我们还活在社会环境里。一旦活在社会环境里，我们的心理就会受到鼓舞或打击。一旦接受到外部环境的这种刺激，我们很容易会产生试图脱离现状、改变现状的想法和追求，这个时候的我们是最喜欢立Flag的。
积极废人式——锻练、健身
当我们看到身边的同事、朋友正在通过个人的努力和坚持，过上了自己想要的生活，再回过头来看看自己的懒惰和逃避，失落的心态显露无疑。
这时候我们会突然产生一些正向的行为，这种行为基本上持续不了太久，俗称“三分钟”热度。
收到来自外界的正向启发原本不是一件坏事，但我们往往会忽略一些东西。比如达到一个目的的进展和过程，
我们缺少耐心、太过急躁；比如朝九晚五、节奏重复的生活，我们迫于生活经济的压力和负担，迈出改变那一步的勇气时有时无。那“积极废人”的人生就此完蛋了吗？倒也不至于。只是从“废”彻底转变到“积极”，有漫长而艰难的一段路要走。
当我们提到“如何避免成为一个积极废人”时，似乎总能给自己列举出一大堆类似心灵鸡汤的急救方法，但这反而让我们在“废”的道路上越跑越远。
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- 如何摆脱“积极废人”？ -
逃离“废”的第一步，也是至关重要的一步，就是接受自己的“废”。第一步完成了，接下来我们才有信心调整心态自己，合理规划自己的时间。
“不把自己看得太重要，发现并接受自己的短板”，似乎就能意识到自己的“废”，而人的短板中最基础的便是懒惰吧。
接下来就是避免装腔作势式努力了。无法早起跑步？倒不如睡到自然醒，给自己一个过度的时间。5:30的闹钟，我今天7:30才起来，明天必须6:00起来，以此类推，坚持下去，慢慢接近目标，能够让身体和习惯拥有记忆。
减肥一时兴起？不必过分节食，坚持健康餐一周可以奖励自己来顿火锅，如此下来四周体重也会产生变化，总好过节食20天之后发现自己什么都想吃突然暴饮暴食一朝被打回原形。
时间管理能力差、说得多做得少，其实是人的大部分时间用在自我较劲上。解决焦虑的唯一办法是实践。多做一点，焦虑感就会少一点。
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（1）基础任务——契约金返还
每周至少跑步3天；
每周跑量达到所在班级的当前周任务；
单条总里程记录大于1公里，平均配速小于对应班级的配速要求。
半马、全马班配速不低于10分钟/公里，其他班级不低于12分钟/公里；
*参考：成年人步行速度平均约为5公里/小时，即12分钟/1公里。
根据契约金返还机制，每周将返还金额不等的契约金；直至第14周，200元将全部返还完毕。
（2）进阶挑战——全返学费
原报名费598元（含契约金），如今有机会0元参加。只要做到以下三点，100天结束后，除了能返还契约金，报名费将全额返还。
1. 完赛率100%百分百完成训练计划时长，无请假。
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