養腎就是養命！這是個全民腎虛的時代，補腎已經成為男女都很重視的一件事。但是，很多朋友總是心急求快，結果總是適得其反，到底該怎麼養腎，也讓越來越多人頭疼。
很多專家都說：要補腎，先補腦。其實不是讓你真的補腦子，只是有的人對腎虛的認識極其片面和不科學！
誤區1：“補腎”就是壯 陽
中年男人都誤認為補腎藥是“壯陽藥”，以為一吃就靈。其實“虛”主要是功能低下、營養缺乏的結果。因此，遇到這樣的求助者，負責的醫生是不會亂給他開補腎藥的。
誤區2：不分情況亂吃補藥
盲目食用藥物會破壞人體平衡，加重病情。
腎虛的19種表現，對照下你佔幾種？
1、總感覺口鹹是腎虛
2、莫名感到恐懼是腎虛
3、做夢總夢見水是腎虛
4、怕冷是腎虛
5、不缺覺還總打哈欠是腎虛
6、經常不斷打噴嚏是腎虛
7、腳跟疼是腎虛
8、面黑無光澤是腎虛
9、經常無病呻吟是腎虛
10、說話聲音低沉是腎虛
11、無緣無故總顫慄是腎虛
12、唾多唾少反映腎虛
13、身上有腐臭味是腎虛
14、耳朵焦枯是腎虛
15、牙齒稀鬆焦黃是腎虛
16、一到冬天就發病是腎虛
中了4-5個就是腎虛，2-4個輕微腎虛，1-2個腎虛前兆，警示階段！別大意，聰明男人都是趁早發現趁早治療！
腎虧不同於腎虛，它是腎虛的升級，對腎的傷害也是加倍的，腎一步步在虧損，所示在不調養，很可能會引起腎炎等其他腎病，更有腎者還會得尿毒症。
那麼，腎虛了我們該怎麼辦呢？
人體3大補腎穴位，讓你成為真正的“硬漢子”，腎好不花1分錢！
1，補腎第一按摩發法——按摩湧泉穴
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。常常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，增進睡眠，對腎虧造成的眩暈、失眠、頭疼、耳鳴、咳血和鼻塞等有一定的療效。
效果：寧神安眠，補腎益氣,
2，補腎第一拇指操——握固
將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。每天堅持100次左右。
中國古代養生術多源於道家，民間廣為傳承的握固、叩齒、咽津、鳴天鼓四法，被合稱為“道家養生四寶”，常做可強本固腎，延年益壽。
3，閒暇補腎穴位——商陽穴
商陽穴位於食指尖端橈側指甲旁。傳統醫學認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環；或在閒暇時兩手食指相鉤反覆牽拉；或利用傘柄等按摩食指。
4，夏季的補腎猛將——黑桑葚：往酒裡扔3粒，早晚喝1杯，7天讓男人越來越有勁！
中醫認為：藥補補一時，食補補一世！
黑桑葚的營養價值極高，在我國曆代的中醫藥典籍中，公認桑葚有滋肝補腎、烏髮明目、美容養顏、延緩衰老、促進睡眠 等功效，並早在兩千多年前，桑葚就已是皇帝御用的補腎佳品，且被現代醫學界譽為是“二十一世紀的最佳保健果品”。
《中國藥典》：功能主治補血滋陰，生津潤燥。用於眩暈耳鳴，心悸失眠，鬚髮早白，津傷口渴，內熱消渴，血虛便秘。
黑桑葚泡酒能有效治療腎虛引起舉而不堅、堅而不久、耳鳴耳聾、鬚髮早白、視物不清、小便不利等，值得所有男人收藏！
【桑葚泡酒】做法：
準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
功效：一般5-7天，桑葚中的錳元素強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓你的腎臟動力十足，晚上“猛如虎”不會累！
有網友口述：
我是男的，喝了新疆黑桑葚最明顯變化就是，每天早上一柱擎天比起以前更硬，好長時間不下去，這是變化最大的地方！
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食用禁忌：
1，孕婦、脾胃寒的人、糖尿病不能食用
2，單身、老婆不在家千萬不能多吃，否則沒人幫你“瀉火”就尷尬了！
小貼士：
除了食療和穴位按摩，大家最好還要堅持鍛鍊，注意飲食搭配。
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