肝臟，雖然是人體最大的排毒解毒器官，但同時也是最脆弱的器官。
熬夜，會傷肝；
發怒氣，會傷肝；
抽菸喝酒，會傷肝；
暴飲暴食，也會傷肝；
所以，時間久了，肝臟內就會堆積毒素，肝功能開始減弱，身體排毒解毒能力下降，開始誘發肝病。
而肝一旦出現損傷，身體就不得不調動其他器官來幫助解毒，久而久之，其他器官也不堪重負，所以，肝不好者難長壽，這句話不無道理！
人們常說，藥補不如食補，養護肝臟，也是同樣，只有吃進去健康有益的食物，肝臟才會吸收營養，排毒順暢；可如果吃進去有害的食物，就會增加肝損傷。
肝不好的人，堅持多吃3種“葉”，護排肝毒，肝會越來越好！
第一種：蒲公英葉
說到蒲公英，相信好多人都吃過，蒲公英雖是一種野菜，卻也是一種“藥用價值”很高的小植物，現已被收入我國《藥典》，常應用在臨床。
蒲公英有養肝明目，清肝利膽之效，尤其對排肝毒，預防肝損傷很有效果。
蒲公英入肝、胃經，具有保肝，排毒、降肝火等作用，不僅可預防酒精性肝損傷，還可以用在去肝毒的病患身上。
蒲公英富含蒲公英甾醇，研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝功能成正比，而蒲公英甾醇則能影響人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，促使肝脂肪酶的活性下降，從而起到保肝的效果，且能增強肝臟的再生能力。
平時蒲公英可以選擇涼拌或者生吃，泡水，如果到了秋冬季，最好用蒲公英制成蒲公英茶泡水，如果脾胃虛寒的，可以將其發酵製成蒲公英紅茶，一方面方便飲用，另一方面可以減少寒性。
第二種：金玉蘭葉
金玉蘭，是從歐洲引入我國的一種藥用植物，現已被收錄到中國藥典裡，俗稱菊苣。
金玉蘭葉和根莖都有很好的保肝效果，平時多吃點金玉蘭葉或者將其製成金玉蘭葉茶泡水喝，都可以很好的保護肝臟的健康。
金玉蘭提取物對肝細胞有明顯的保護作用，因其可加速磷脂合成膽鹼的存在，可加速肝細胞的修復，並且金玉蘭提取物中的脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。
第三種：紅薯葉
紅薯葉就是地瓜的葉子，通常被人們扔掉，但其實紅薯葉的營養價值很高，它被古人譽為 “長壽菜”，更是保肝效果很好的食物。
紅薯葉中的胡蘿蔔素含量達到近6000微克/百克，比胡蘿蔔中的含量還要高很多，且胡蘿蔔素在身體內可以轉變為維生素A，而維生素A卻可抗肝癌。
維生素A能阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生，幫助肝臟組織恢復正常功能，因此，對與肝受損之人來說，更需要額外補充維生素A。
所以，下次再遇到紅薯葉，就一定不要扔掉，將其涼拌或者炒菜都是適宜的。
肝不好，一定要戒掉這三個習慣：
1、熬夜晚睡
縱觀現在，十人九有熬夜，熬夜辦公，熬夜打遊戲，甚至熬夜唱K等等，不少人白天工作忙，晚上就成了放縱自己的時間。
人臥則血歸於肝，只有在休息的時候，肝臟才會被血液充分的滋養，使肝氣正常生髮。
長期熬夜，就會導致身體免疫力下降，且影響肝臟夜間的自我修復功能，加重肝損傷。
所以，肝不好的人一定要戒掉熬夜晚睡的習慣，儘量在晚上十一點之前入睡。
2、濫用藥物
是藥三分毒，無論是何種藥物，都會經過肝臟代謝，損傷肝臟。
很多人盲目依賴保健品來保肝，這是很危險的做法，因為保健品裡可能添加了不明成分，嚴重的話還會導致肝腎衰竭。
還有，像性激素與避孕藥，如炔諾酮等，如果服用大劑量，也很容易損傷肝臟；中藥類如姜半夏、黃藥、蒼耳子等也會損害肝臟健康。
平時在服用藥物時，一定謹遵醫囑，不要超量服用。
3、習慣憋尿
憋尿不僅傷腎，也同樣傷肝。
因為人在憋尿時，膀胱壓力會上升，交感神經會興奮，膀胱血管緊張反射時，肝臟的血行動力也會隨之下降！
此外，憋尿時膽汁流量開始減少，肝臟自由基則大量增加，會加速肝臟損傷。
所以，一定要養成有尿及時排的習慣，不要憋尿。
肝不好，堅持做好四件事，肝會慢慢變好！
一、補充肝臟營養
肝臟受損，要多補充肝臟所需的營養，來滿足肝臟各項生理需求，以便滋養肝臟。
如，補充優質蛋白質，能夠促進肝細胞再生，修復肝損傷。
補充天然糖，幫助肝臟合成肝糖原，防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。
補充維生素E，可阻止肝組織老化，是治療非酒精性脂肪肝的新武器。
二、常推肝膽經
中醫講，肝主疏洩，只要肝氣一通，百脈皆通。
通肝經，重在一個推字。
推肝經一定要選擇合適的時間才能事半功倍，在晚上十一點之前就是推肝經合適的時機。
做法：坐在床上，把左腿彎曲，雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，左右腿交替即可。
三、晚飯後散散步
在吃進晚飯後，一個小時，可以適當的散散步，有助於肝臟健康。
一方面，有氧運動，可以強健肝臟，增強身體血液循環，促進肝臟排毒，有助於保護肝臟。
另一方面，經常散步，還有助於“散心”，舒緩心理壓力，對消除不良情緒很有益處。
四、學會多傾訴
多傾訴、多交流，有助於肝氣的正常升發，如果憋著，就會導致肝鬱，甚至肝火旺盛。
一旦肝鬱，人很容易出現問題，男性多有疲勞無力，精神不振，下腹疼痛等感覺；而女性則會長肝斑，月經不調等疾病。
因此， 在平時一定要學會多傾訴，只有適當的緩解壓力，肝臟才會更健康！
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