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你可以通过以下内容自测一下：
抑郁症症状表现为：情绪方面持续地伤感、焦虑、郁闷，或者有“空荡荡的”感觉；有负罪感（比如觉得对不起家人朋友等等），或者丧失自尊心；感觉看不到希望，生活没有前景；曾经喜好的活动现在不感兴趣了，包括性欲；感到疲惫无力；注意力不能集中，记不住细节，做决定比较困难；心情烦躁不安，很容易发脾气；睡眠不正常，嗜睡或者早醒；食欲不正常，暴饮暴食或者厌食而导致体重过重或者过轻；有自杀的想法或者有企图自杀；身体存在疼痛：头痛、痉挛，或者无法治愈的消化系统问题；甚至出现医学上无法解释的症状。
如果以上症状存在五种以上，并且持续时间超过两周，就可以诊断为抑郁症。
得了抑郁症不用怕，抑郁症是可以治愈的！抑郁症是心理疾病，心病需要心医。得了抑郁症要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。专业的心理咨询师会与你一道，探索导致抑郁的根本问题，找到并处理掉，症状自然消失。抑郁症经过一段时间的治疗，是能够治愈的。
如果你的症状符合上述自测内容，但不足5种症状，说明你有抑郁倾向或者心理状态不够好，你可以通过一些方法来自我调节，比如平时多跟家人朋友倾诉，特别是存在负性情绪的时候；日常坚持锻炼身体，比如健走、跑步、游泳等等都是不错的选择；多户外活动；多与人沟通交流，比如请朋友到家里做客，或者到朋友家中串门等等，坚持做这些方法会改善你的心理状态。如果不奏效，或者症状越发严重或症状增多，建议你及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。
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