看到别的宝妈分享的最适合给宝宝做辅食的食物，我也心痒了，总结了一下哪些食物不仅营养充足而且还可以给宝宝做辅食，为此还咨询了家里有八个月大宝宝的闺蜜，闺蜜第二天给我列了一张清单，接下来我们就一起来看一下。
1.蓝 莓
蓝莓被称为“水果皇后”和“浆果之王”，其不仅富含常规营养成分，而且含有极为丰富的抗氧化剂和类黄酮。蓝莓的实用价值极高，有助于增强免疫力，提高脑力，保护视力，防止便秘等功效。其果肉细腻，酸甜适度，直接研磨成蓝莓汁给宝宝吃，非常的爽口，我也给放到咬咬袋里让宝宝自己吃，即磨牙又锻炼咀嚼能力。
2.南 瓜
南瓜富含丰富的维生素和胡萝卜，易被宝宝消化吸收，也有助于胃肠蠕动。其口感香甜细滑，特别适合刚添加辅食的小宝宝食用，可以把南瓜蒸熟后研磨成泥或者大米或小米一起煮成南瓜粥给宝宝吃。
3.西 兰 花
西兰花营养丰富，富含维生素c和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。可以将西蓝花蒸熟后做成西蓝花泥给宝宝吃，或者把西蓝花作为配菜使用，搭配任何一种蔬菜都非常完美。
4.牛 油 果
牛油果含有大量的不饱和脂肪酸，是果中真品，营养价值很高，有“森林奶油”的美誉。最经典的吃法是将牛油果和香蕉一起研磨成泥直接给宝宝食用。当牛油果遇上香蕉，可能是宝宝辅食中最柔软的碰撞之一了。如奶昔般细滑软绵，特别适合刚添加辅食的小宝宝食用。
5.胡 萝 卜
胡萝卜是低过敏源食物，含有丰富的β-胡萝卜素、维生素c、维生素B1、B2、B3、B6和维生素K，这些维生素对宝宝的生长发育尤为重要，其中β-胡萝卜素在脂溶性环境中能转化成维生素A，起到保护宝宝视力、预防夜盲症的作用。另外，研究表明，补充维生素A证明可以减少荨麻疹感染的总发病率。
6.红 薯
红薯是根茎类粗纤维食物，富含丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C和钙、钾、铁等多种营养元素，适量添加能预防宝宝便秘和夜盲症。辅食中应该粗、细粮合理搭配，更有助于宝宝生长发育。
7.香 蕉
香蕉中所含的膳食纤维能让便便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。
8.深 色 绿 叶 菜
绿叶菜含有丰富的维生素c和大量的植物纤维素，有助于预防和缓解宝宝便秘，多吃绿叶菜有助于宝宝的生长发育。可以把菠菜、油菜、羽衣甘蓝等深色绿叶菜焯水后捣碎，混在婴儿米粉中或熬粥给宝宝吃。
9.豌 豆
豌豆中含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素E和钙、锌等矿物质，其中蛋白质含有丰富的赖氨酸，有提高宝宝免疫力、促进生长发育的作用。
10.土 豆
土豆含有丰富的膳食纤维和维生素B、维生素C，能够提高宝宝的免疫力。苹果土豆泥、土豆米糊、土豆鸡肉泥粥等等，都是宝宝喜欢的美味辅食。但是要注意，在刚给宝宝添加土豆作为辅食时，一定要注意宝宝是否出现过敏反应。
可以用来给宝宝做辅食的食材多种多样，这都需要妈妈们的不断尝试和开发。给宝宝添加每一种食材之后一定要密切观察宝宝是否会有过敏反应。从少量开始依次添加，如果宝宝出现过敏反应，应立即停止，停一段时间之后，再给宝宝添加这一类的食材。
閱讀更多 陽光下的平常心 的文章
