哎呀! 今天站一整天腰好酸阿! 这么多种舒缓运动，哪种舒缓运动才适合我呢? 你是否常被这样的问题所困扰著?
假如排除一些严重结构病变问题(如椎间盘突出、脊椎滑脱)，而只是单纯站太久会感到腰痠背痛的话，建议可以从「力学体态外观」来寻找压力源!
一般站太久会腰痠背痛，代表身体体态外观已出现「力学失衡」的情况，假如我们可知道自己属于哪种「不良力学体态类型」，则可以针对其紧绷压力关键点(主力限制体态的压力)来定期放松保养喔! 在这裡我们粗略分成两大力学体态类型：
◎龟壳在前方型：顾名思义就是，整体体态外观「后方脊椎」偏向凹陷，而「前胸」偏向凸出(就像龟壳背在前方一样)，而这类人紧绷压力关键点在后方凹陷处的「背部」，因此这类人较适合多「伸展放松背部筋膜」。
◎龟壳在后方型：顾名思义就是，整体体态外观「前胸」偏向凹陷，而「后方脊椎」偏向凸出(就像龟壳背在后方一样)，而这类人紧绷压力关键点在前方凹陷的「前胸」，因此这类人较适合多「伸展放松前胸筋膜」。
以上内容参考来源：全民人體力學保健教室
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