作者：安芮嫻
01
有一年，我和夥伴們約著去登泰山。
我們計劃徒步登山，在攀登中好好感受一下五嶽之首的巍峨與雄渾。
出發時，大家都信心滿滿，腳下像生了風一般。可走了還不到5千米，我們就開始體力不支、上氣不接下氣。
看我們這麼費力，沿途賣東西的本地人勸我們坐車，他不相信我們能徒步登山海拔1500米的泰山頂。
聽了這話，原本豪氣雲天的夥伴們都洩了氣，大家望著高聳如雲的泰山頂，紛紛打起了退堂鼓。
正當大家討論要不要改變主意乘車上山時，身旁一位精神矍鑠的老者和我們分享起了自己的登山經驗。老者說，每年他都會來登泰山，已經7年沒間斷了。
他告訴了我們三個登頂的訣竅：1、剛開始不能走太快，要不然體力耗盡了，對意志力也是極大的磨損；2、要保存體力勻速前進，才能葆有持久的耐力；3、要分段設小目標，積小勝才能為大勝。
我們在老者的建議下，減慢了速度，還在旅遊手冊上把登山的路線分為5段、5個小目標，每完成一個目標就休息一小會，恢復體力後繼續攻克第二個小目標。
一路下來，似乎真沒那麼累了。每走完一段，就感覺離山頂又近了一點，心中小小的成就感又激發了更大的動力。
就這樣，我們分段前行只用了不到5個小時，就登上了山頂，而且個個都還生龍活虎、行有餘力。
若不是分段前行和勻速前進，我們可能早就累趴在了山腰的某處，就算勉強登頂，也再沒心思欣賞沿途的風景，感受大自然的鬼斧天工和先人們的驚天智慧。更無法親身體悟一場身心的修行，完成自我的超越。
登山的過程就像逐夢，太急著奔向遠大宏偉的目標，反而會因為初期的用力過猛，而無法持續。唯有持續發力，分段攻克不同時期的小目標，才能一步步靠近最初的夢想。
02
我的朋友圈裡，有位立志要用三個月練出馬甲線的姑娘。
起初那一個星期，她每天早晚都會將自己鍛鍊的情況發到朋友圈。
深蹲、卷腹各100次，坐姿左右轉體、提膝和坐姿收腿各80次，一套動作循環5次，外加1個小時有氧操。
如此高強度的運動，看著十分勵志，也獲贊無數。
記得當時還有人提醒過她，剛開始練，得讓肌肉有個適應的過程，由易而難，循序漸進。
但，這位姑娘卻這樣回覆：全力奔跑才能拉近與夢想的距離，我很享受在每一組動作裡聽到脂肪燃燒的聲音。
看到這樣的回覆，很多人稱讚她為勵志女神。
可是，這樣的狀態並沒有持續多久，第二週姑娘的朋友圈就沒了新的鍛鍊動態。
有人問她，她說感覺自己不是練馬甲線的料，渾身哪兒都痛，雙腿連下蹲都成了問題，現在一想到還要持續練習那些虐人的動作就膽怯害怕。
姑娘的情況讓我不禁想起了網上流行的一個詞：“間歇性躊躇滿志”。
這種狀況不是因為沒有目標、缺少動力，而是因為在起意的階段，安排不合理，過於緊張，努力過了頭，透支了後勁和熱情。
繃太緊的弦，遲早會斷掉。把自己逼的太厲害，反而會臨陣脫逃。
凡事都有個過程，心急吃不了熱豆腐。一朵花開，一個果子成熟，一項成績的取得，一種能力的提升，一個夢想的完成，無不如此。
任何用力過猛，都是一種急功近利，只會一時感動自己，不會有長遠的收益。
03
不知你有沒有注意到，長跑運動場上一直有個很有意思的現象。
那些開始跑的最快、衝的最猛的人，往往不是最先到達終點的，甚至還有可能堅持不到最後。
而能堅持到最後，甚至奪冠的人，反而是起初不冒尖，但一直持續發力的人。
1984年東京馬拉松邀請賽冠軍的獲得者——山本田一，曾在自傳中分享過他輕鬆跑完馬拉松全程的方法。
他說，每次比賽前，他會先把賽道沿途比較醒目的標誌記錄下來。
例如：第一個標誌是博物館，第二個標誌是銀行；第三個標誌是一座別具一格的房子......
然後，把這些標誌作為征服的目標。比賽時，不會刻意關注終點在哪裡，而是把注意力放在一次次征服眼前的目標上。每經過一個目標就會覺得自己又獲得了一次巨大的能力。
於是，在這樣不斷地征服中，輕而易舉地跑完了全程拿到冠軍。
人生又何嘗不是一場馬拉松呢？每次追夢的過程都是一次長跑。心急吃不了熱豆腐，一時的爆發再猛烈，若不能持續也是白費勁。
目標太大，路程太長時，我們得先作一番規劃、合理分配自己的精力和體力、按自身實際設好階段性小目標，分步前行，持續發力。這樣才能保證熱情和精力一直不掉線。
走的穩比走的快更有勝算。任何時候，都不要用力過猛。
- END -
⊙作者：安芮嫻，用文字治癒生活中的不開心。
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