繩繩
現在不少人都選擇節食方法來減肥，特別是不吃晚飯進行減肥，那晚上不吃飯具有那些好處呢？
不吃晚飯的好處有：
減少脂肪
因為人體代謝由凌晨四點加速，下午四點達高峰，人體需足夠營養。這也是要吃早、午飯原因。但由下午四點至凌晨四點，人體新陳代謝開始下降，所以晚上不宜多食，要不然人體將其變成脂肪，導致人發胖。
不吃晚飯會令人不易生病
據事實表明，不食晚飯並不影響健康，還會引起強烈飢餓感不易生病。當然喝點粥、或吃些水果是可以。
不吃晚飯順應自然規律
人體生物鐘要人體白天活動，晚上睡眠，胃腸道也不例外，也需休息，不應工作，晚上進食違背自然規律。
塑造體形
一週保持二次傍晚五點後不在吃東西，有助塑造體形，延緩衰老。
不吃晚飯有利心血管病
不食晚飯，能醫治心血管病、腦供血不足、貧血、憂鬱症等，可令人精力充沛。
有利排毒
消化系統在飢餓時，才會分泌多量消化液，將人體毒素排出。但若餓了便吃，那有毒消化液便被重新吸收。如不吃晚飯，有毒消化液會被腸道吸收變為糞便排出。但白天不能餓肚子，所以只能夜間餓肚子。
當然不吃晚飯一定會餓，為減少飢餓感，可於傍晚五點左右，食用些蔬菜沙拉，飲料，無糖茶水等，若是實在感到飢餓，可吃勺蜂蜜或小塊巧克力。
光線醫生
如果直接把晚餐砍去，大幅度減少了熱量攝入，有助於減肥，卻難以保證減脂中重要的蛋白質及微量營養素的充足攝入。減少1/3 的總體攝入太過激進，雖然能帶來短期的效果，卻不利於長期維持，也會對身體健康造成負面影響。
但從實際生活上看，許多人的晚餐熱量遠遠不止總體攝入的1/3，不吃早餐、晚上吃完大餐後就不運動、不健康的宵夜等等，都是「發胖」的直接元兇。從這一點上，如果不吃晚飯，而是在晚上之前把今日的熱量攝入充足，就可以避免無意義的熱量攝入。
對於想要減脂的普通人群，不建議晚上完全不吃，可以適量減少或不吃主食，限制油脂攝入，保證蛋白質攝入充足。減脂可能引起身體壓力過大，皮質醇水平上升，這時睡眠質量會下降，可在睡前補充少量碳水化合物。
陳柏齡的醬油臺
題主您好，不吃晚飯的確是現在很多人的養生之道，似乎有一定道理。作為營養師有一些必要的時候，面對一些特殊人群也會加以對方不吃晚飯。
在物質極為豐富的今天，吃飽飯已經不成問題了，我們追求的不光是吃飽，而且要吃好。這個吃好被很多人理解為大魚大肉，胡吃海塞等。這就是一個嚴重的誤區，如果您在日常生活中，早餐、午餐能夠保證食物全面，營養充足的話，是可以不吃晚餐的，也可以用蘋果或酸奶等食物來代餐。但如果您其他兩餐不能保證充足或健康的話，晚餐還是應該吃點的，畢竟按照餐次比，晚餐佔到全天能量和營養的1/3。
不吃晚飯的好處很多，比如可以幫助減肥，也可以使腸道得到充分休息，第二天早上會覺得很輕鬆。有數據表明，合理的不吃晚餐是可以預防或降低三高風險的，甚至有助於長壽。總歸一句話，如果一定要少吃一餐的話，可以選擇晚餐，前提是早午餐必須好好吃飯。
茄子營養師
要說晚上不吃飯有什麼好處，那可能就是長期晚上不吃飯會讓你瘦下來，但也有胖的可能！因為很多人為了減肥，晚上不吃飯，而用水果取代，非但沒瘦卻胖了。
如果早餐和午餐吃的很合理，那麼晚餐如果不餓不吃也罷，但生活中有的人早餐、中餐節食，晚餐就只吃個蘋果或西紅柿，長期下去最直觀的危害就是營養不良，整天沒精神。
一日三餐還是有它的科學道理的，哪怕是減肥的人晚上也應該合理吃飯，至於晚上吃什麼是重點！
我想大多數晚上不吃飯的人都是為了減肥，最好的方式是吃了東西，不捱餓還不胖，就是飽腹感強但熱量相對較低的食物，滿足這一點的食物我非常推薦蔬菜。
因為早餐我們很少會攝入蔬菜，午餐在單位進食蔬菜的數量也少得可憐，根本沒法滿足一日500克蔬菜的目標，關鍵是蔬菜飽腹、能量低！
作者：孫秋燕 國家二級公共營養師/國家註冊營養技師
營養百事通
晚飯，人類最基本餐食，市面上的各種言論都在或多或少的偏向早餐，多數人稱“不吃早餐等於慢性自殺”；但對於晚餐來說，很多人總覺得可有可無，如果不吃還可能會對身體帶來一些好處。
有人說，不吃晚飯可以幫助減肥，還有的人說不吃晚飯可以長壽，甚至還有傳言稱“不吃晚飯可以幫助身體排毒”，事實真的是這樣嗎？難道不吃早餐還能有這麼多的好處？怎樣健康吃晚餐呢？
不吃晚飯可以長壽？
之前有過實驗證明，限制飲食可以適當延長實驗中動物的壽命，但是請各位要明確的是：動物實驗僅僅是動物實驗，和人體之前還是存在差異，並不能直接替換、一概而論。
換而言之，這其中說到的“限制飲食”，其意思是減少一些食物或者是控制一些食物的攝入，特別是高糖、高脂肪、高熱量等不建議多吃的食物；但這其中並沒有說“不吃”，從根本上來說本身是一種“混淆概念”的行為。
不吃晚飯還能排毒？
又是一則關於排毒的事情，首先想問大家一個問題：何為排毒？你身體中有何毒素？
對於排毒，本身就是一則不清楚的概念，說人體會產生代謝垃圾可以，比如說糞便、尿液或者汗液等，說它們是人體的代謝產物可以，但是和“毒素”好像並沒有什麼關係；另外吃的多“排洩”的會多，但是和晚飯也沒有任何直接關聯。
不吃晚飯可以減肥？
減肥，眾多妹子的最關心話題，少吃一頓飯，少攝入一頓飯的能量，體重自然會減少，這和哪頓餐食的關係並不大；但值得注意的是，這種“節食減肥”並不靠譜，靠不吃飯減掉的更多是“水分”，這樣的減肥會更容易反彈。
對於減肥，還是那句話，管住嘴，邁開腿；合理控制每日攝入總熱量，細嚼慢嚥，每頓飯吃到7分飽，營養均衡加之合理運動，才能有效的健康減肥。
說到這裡，您應該明白，不吃晚飯，對於身體來說並沒有所謂的這些好處，反而不吃晚飯還容易給身體帶來危害和一些精神上的不美好。
不吃晚飯，很容易導致身體出現“不愉悅感”，時間一長，容易導致人體出現臉色慘淡、精神不振、體力不支等危害，長時間的不合理進食，很容易導致身體營養不良，久而久之容易造成更大的傷害。
也就是說，晚飯，必須還要按時按量吃，一頓兩頓不吃沒啥問題，但是時間過長就容易影響胃腸的正常功能，導致出現功能紊亂等問題。所以，為了健康，晚飯必須要吃。
哪些情況，可以不吃晚飯？
如果您午飯吃的“太撐”，那你可以不吃晚飯，拒絕能量過剩。
如果您下午加餐吃多了，各種零食攝入過多，也可以不吃晚飯。
如果您身體疲憊，想早點睡覺，那可以適當調整進餐時間，避免睡前三小時內進食，這時也可以考慮不吃晚飯。
晚餐，如何吃才算健康？
晚飯，也是一頓很重要的餐食，食物應多樣，營養應均衡。餐食中應該包括蔬菜，特別是深色蔬菜，一般建議吃200克左右；主食粗細搭配，粗糧佔一半；副食中應該選擇優質蛋白質食物，魚禽蛋優先選擇，菌菇、豆類食品定量跟上。
晚餐，不吃肯定會餓，江湖中傳言的“可以減肥、能長壽、幫助排毒”等理論並不靠譜，請您切不可相信；接下來，請您健康吃完飯，還原您的美好生活。
注：王思露營養師，簡單的回答希望給您最靠譜的幫助，還原您的快樂生活；圖片來源於網絡，如有侵權請告知刪除。
王思露營養師
晚上不吃飯有哪些好處？晚上不吃飯，其實並不一定就好。如果非要說出一個好處，那麼省下一頓飯錢，省了一些糧食算不算？
晚上不吃飯，沒有充足的能量，到了夜晚需要工作的人，根本沒辦法專心工作，肚子咕嚕咕嚕，怎麼幹活？餓的兩眼翻白，偏偏同事點了一大堆宵夜，什麼烤雞腿，酸辣粉，啤酒配炸雞，媽呀，忍不了了，吃吃吃！吃一口胖一口不說，還攝入了大量的油和鹽，這樣你還不如吃飯呢！
晚上不吃飯，一口都不吃並不對。可以少油少鹽，多吃一些飽腹感充足，熱量又低的食物，和一些膳食纖維豐富的蔬菜，水果等類。這樣，肚子飽飽的，可以有充足的力氣來面對晚上的工作，又不會發胖。
我也曾嘗試過晚上不吃飯減肥，後來發現那是扯淡。不知道大家還記得那個手術後累癱，喝葡萄糖的醫生嗎，如果晚上忙起來不吃東西，餓的低血糖那個味道你體會過，那你就會明白晚上不吃飯的壞處。順便說一句，葡萄糖真的挺難喝的。
婦產科女司機
晚上不吃飯，體重是會有一定程度的下降，但就長遠的角度來說：晚上不吃飯，打破了我們一日三餐的規律，讓我們的身體處於消耗身體中其餘來源的能量。
可惜其他來源的能量並不是讓我們肥胖的脂肪，而是儲存在肝臟的糖原和肌肉中的糖原。
那為什麼，晚上不吃飯的人體重會減輕呢？
1.從中午飯到第二天的早飯，時間間隔長，體內消耗的水、能量並沒有及時的補充，消耗了身體存儲了其他能量物質，導致體重減輕。
而且這種程度的減輕是非常容易反彈的。
2.如果沒有晚飯，午飯與早餐不能足夠的為機體提供能量，
我們即使有體重的下降，也是以健康為代價的，一種非常容易反彈的減肥。
說到這裡，肯定有很大一部分的人說：我身邊的人，為什麼不吃晚飯就減肥成功了呢？
其實，合理的飲食和適當的運動是打敗肥胖的最好方案。
吃晚飯不行，但我們可以選擇熱量低、營養豐富、可以果腹的代餐減肥餐。
1.蘆筍
含水量多的蔬菜。不僅可以補充水分，補充維生素，蘆筍的植物纖維還促進了胃腸道的蠕動，排出我們多餘的油脂。
2.雞肉
高蛋白的肉類的一種，少量就可以補充我們對蛋白質的需要。
3.土豆
是晚餐代餐的主要的食物，不僅有粗纖維，還有足夠的熱量和果腹感。
4.生菜
生菜沙拉中含有水果和生菜，營養物質豐富熱量低，是我們晚飯代餐的一種優秀的選擇。
5.鯽魚
鯽魚湯是滋補湯的，含有魚類特有的蛋白質，對人體肌肉的構成和補充蛋白質有很好的作用。
6.燕麥
燕麥是粗糧中的翹楚，它的果腹感十分強，但胃腸道消化系統不好的朋友儘量少食用。
適度和適量的健身是減肥的良好處方
一旦你想要減肥的時候，你一定要記住一句話：“管住嘴，邁開腿”就像是淤積的河流，不能只想著如何節流而忘記了疏通才是重要的一部分，運動無疑是疏通最有效的方法。
1.適合老年人的健身減肥的方法是： 飯後兩小時後的適量慢走。
2. 適合小孩子的健身減肥方法是：少食用高熱量的食物，多做戶外活動，飯後兩小時，適當的有氧運動，或者是打籃球等健身娛樂活動。
3. 適合青年人的健身減肥的方法有很多：除了少食用高熱量的食物以外，我們可以在保證自身能量充足的飲食情況下，做各類運動。
其實肥胖不可怕，可怕的是不夠自信的自己。
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醫線天
、講一個真實的例子。
我校一名領導。以前曾當過正職八年，年齡42歲上，不想幹啦。重新安排到我校當了個副職。由於其本人喜歡風水、傳統文化、佛家經典，常常和同事在一起，民間故事一大堆，喜歡聽的人津津有味，不喜好的人談虎色變。
當正職幾年，耗費了精力卻增加了體重，一米六的身高體重長到160斤。每次體檢都有三高，開車久點，腰就有痛感，還經常找盲人按摩全身關節，舒筋活絡，全身舒服。
16年起，正式加入縣傳統文化協會，節假日經常參與活動，學習理論，做些民間公益，並開始嘗試吃素和過午不食，美其名曰：理論踐行。一個暑假過來，引來全校人跟風，整個人瘦了一圈，將軍肚沒了，雙下巴沒了，年輕了更帥了，體重直減到12O斤，回到二十年前。關鍵是人的精氣神完全蛻變，再也不找人按摩了，還學會一套健康養生的中醫理論。首先給大家的福利就是，伙食團早餐必須配備薑湯、紅棗銀耳蓮子粥、骨頭湯等，強調辛勤老師們的均衡飲食，俘獲了一大眾美女教師的心，工作更有勁了，上班更有意思了。老師有個小病小傷就找他諮詢一下，從中醫角度、佛家道家儒家養生角度，給老師們深度分析，細緻解釋。
這真是無心插柳成專家，減肥造就了養生土專家，減肥減成了民間士郎中，減肥成為中華傳統文化的民間傳承人，可喜可賀。
尚方寶劍
去年，我老婆不知從哪學來的，一年不吃晚飯，偶爾會在晚餐時吃點水果。人變得十分“苗條”，從122斤瘦到108斤。她163cm的身高，我想108斤也不算太瘦，也就沒有非常堅持要求她復餐。可是快春節了，人不行了，暈到在地二次，我帶她住進了，“浙二“院，對身體進全面撿查，發現她的心率很慢，每分鐘的心跳，最低時才到35次，正常時也才55次/分左右，並且時有停博，最長達7秒，醫生說要裝心臟起博器，遂裝了起博器。
我在側陪了十天，晚上睡躺椅。也算是還了一點她在這輩子裡，對我生活上照顧的情。
不吃晚飯，人會變瘦這沒錯，可這是病態的瘦，可能也導致了肌肉的流失，使心臟都受損了（這是我的想法，並不是什麼經典學說）。在我看來不吃晚飯是會影響健康的。
現在她已恢復吃晚飯了，人也變胖了起來，體重回復到了124斤。心臟起博器運轉是正常的，但我始終認為，我老婆在2017年，一年沒吃晚飯，這心臟病是餓出來的！
老蛇正宗
晚上不吃飯，好處多多，但也要因人而宜，並不是所有人都適合；我晚上不吃飯己經有32年啦，我為何不吃晚飯、又有哪些好處？
①.我的家族有遺傳性高血壓，我父親、兩個弟都是因高血壓而突然瘁死，年令分別為56歲、48歲、52歲；為了控制血壓、血脂和體重，從1987年開始、我就晚上不吃飯、一直堅持到現在；但、晚上入睡前，夜間和凌晨分別飲半杯溫開水；
我今年69歲，身高:165公分，體重:夏季:64公斤左右、冬季:67公斤左右；血壓夏季高壓:110一125左右、低壓:65一80左右，冬季血壓高壓:125一140左右、低壓:80一90左右，血脂:高密脂:1.8左右，低密脂:2.5一3之內；餐前血糖5左右、餐後血糖8以下；血尿酸在350上下；我現在心理、生理、身體都處於正常狀態！
除不吃晚飯外，還要其他方面配合，我還堅持做到:①.控制高脂肪、高膽固醇，高嘌呤之類食物；②.少飲酒、不抽菸、低鹽、多用醋與大蒜；③.堅持鍛鍊身體、40多年不間斷；④.樂觀、豁達，堅持學習、與時俱進，家庭和睦！
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