从孕28周开始，就会有假宫缩的现象出现。假宫缩一般没有规律，程度时弱时强。特别是临产前，胎头下降会让假宫缩出现得越来越频繁。

分辨真假宫缩

真正的宫缩会从不规则慢慢地变得有规律，强度也会越来越强，持续时间也会加长，间隔时间会越来越短，如刚开始间隔时间10－15分钟，持续10秒左右，慢慢地就会变成间隔时间2－3分钟，持续50－60秒。这就是真的宫缩，表示即将分娩。

假宫缩是因为子宫肌肉敏感，且宫缩力量很小，宫缩强度通常比较弱，不会越来越强，有时会增强，但之后又会转弱。时间间隔不会越来越小，宫缩疼痛部位通常只在前方疼痛，不能引起宫口张开。

缓解假宫缩的方法

准妈妈在疲劳或兴奋时，容易出现假宫缩的现象，特别是在产前2－3周会频繁出现。如果出现假宫缩，准妈妈可以稍散步或改变姿势，多体息，洗个热水澡、做个深呼吸，都可以缓解假宫缩带来的不适感。此外，脱水也容易引起假宫缩，喝上几杯温开水能够有效缓解。但如果是真宫缩，通过休息或其他方式都不能缓解。

如果准妈妈假宫缩频繁，不要自行服药，而且服药一般也不能缓解，要多休息，不要刺激腹部，经常抚摸腹部会引起假性宫缩导致早产。如果频繁宫缩还伴有强烈的腹痛，让准妈妈感觉坐立难安，就要及时去医院就诊。此外，如果准妈妈怀孕尚未满37周，1小时之内出现4次或4次以上的宫缩或出现破水、阴道出血、腹痛等早产的迹象，也要及时去医院检查。

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