當女人處在45到55歲這個年齡段，是女人養生的黃金時期。因為女人到了中年，子宮也會出現一定程度的衰退，月經量也會減少，子宮內容易囤積汙血，導致毒素與垃圾不能及時清除，免疫力就會下降，婦科疾病就容易找上門來。
所以女人到了中年就要好好保養自己，最有效率的就是從生活中的一些習慣上入手。如果你處在這個年齡段，睡覺之前多做下列這4件事，促進子宮汙血的排出，驅散溼氣寒氣，預防絕經的提前到來，有助於女人養生。
1、熱水泡腳：女人每天睡覺之前選擇用熱水泡腳，可以促進女人體內的血液循環，有助於驅散子宮內的寒氣，預防婦科炎症的發生。在這個基礎之上還能改善睡眠質量差的問題，最好將熱水沒過腳踝，幫助暖宮排寒，有助於女性養生。
2、腳底按摩：寒氣很容易從足底升上全身，所以睡覺之前可以養成按摩腳底的好習慣，每天睡覺之前按摩大約十分鐘即可，用食指與中指併攏，從上到下順著經絡向上刮即可，這樣長期的堅持下來，可以幫助排出子宮寒氣，增強子宮機能，預防絕經提前到來。
3、適當運動：其實每天睡覺之前可以適量的做一些有氧運動，這樣可以促進腹部脂肪的燃燒，有助於減肥的基礎之上，也能溫暖子宮，促進子宮的寒氣，對於女人養生與減肥都有好處。而運動中瑜伽最好，增強代謝速度，加快子宮血液循環，延緩衰老。
4、睡前喝牛奶：每天睡覺之前可以選擇喝一杯熱牛奶，可以幫助緩解一天工作的疲勞，讓我們的睡眠質量變得更高。並且還會加快人體的新陳代謝，溫暖子宮，都是因為牛奶中包含了植物類雌激素。也能維持女性體內的內分泌平衡，更能預防絕經提前。
女人到了45至55歲之間，應該更要注意自身的身體健康，也更要注意保養，尤其是養護自己的子宮，子宮年輕健康，女人的衰老速度就會減慢。所以這個年齡的女人，在睡覺之前可以多做上述4件事，幫助子宮排出汙血，驅散寒氣，預防提前絕經的到來，也就能做到延緩女人的衰老，促進女人的養生與長壽。
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